毎日、私たちは侵入的思考を経験するリスクがあります。 1日に何千もの考えがあるため、そこにあることに気付かないこともあります。侵入的思考は十分に邪魔なものであり、私たちはそれらに注意を向けます。

私たちの日常生活の懸念は私たちの思考の67％を占めています。私たちは、悪い、受け入れられない、または扱いにくい考えの18％を経験します。邪魔な侵入的思考は、私たちの日常の思考プロセスの13％を占めています。

「あなたの愛する人に必要な助けを求めてください。私たちの物質使用障害プログラムは多くの健康保険プランを受け入れます。これは私たちの住宅プログラムです。」

侵入的思考は正常です。私たちは皆、それらを経験します。それらは、あなたが夢中になったり悩んだりする原因となる可能性のある望ましくない思考やイメージです。侵入的思考を管理し、それを乗り越えるのに苦労するかもしれません。他の思考と何ら変わりはありませんが、それに対する私たちの愛着が本当の混乱を引き起こします。

私たちは皆、一般的な侵入を経験しますが複雑なPTSDまたはOCDの侵入的思考は、誰かの生活に大混乱をもたらす可能性があります。侵入的思考が発生すると、管理が困難な障害が発生する可能性があります。

侵入的思考とは？

「とにかく侵入的思考とは何ですか？」と疑問に思われるかもしれません。

侵入的思考と私侵入的思考は正常です。私たちは皆それらを経験します。それらは、理由もなく頭に浮かび、取りつかれたり苦しんだりする原因となる可能性のある、望ましくない考えやイメージです。あなたは侵入的思考を管理し、それを乗り越えるのに苦労するかもしれません。それらは他の考えと何ら変わりはありませんが、それに対する私たちの愛着が本当の混乱を引き起こします。

私たち全員が一般的な侵入的考えを経験しますが、一部はそれらの影響をより受けます。複雑なPTSDまたはOCDの侵入的思考は、誰かの人生に大混乱をもたらす可能性があります。また、侵入的思考が発生した場合、侵入的思考に対処する方法がわからないと、管理が困難な障害が発生する可能性があります。

侵入的思考は、将来への恐れ、侵入的思考の形をとることがあります。過去の記憶、不適切な考え（たとえば、性的侵入的思考）、侵入的イメージ、およびその他のさまざまな不穏な思考も同様です。

最終的に、侵入的および侵入的思考は絶対に正常です。実際、一部の研究では、人口のなんと94％が、日常的に侵入的で不快な望ましくない考えを経験していることが示されています。

これらの侵入的思考が執着するようになると、実際の被害が発生します。

強迫観念と侵入思考

強迫観念と強迫観念には重要な違いがあります侵入的思考。

侵入的思考（別名、侵入的思考）は、聞こえるとおりです。それらはほとんどどこからともなく現れ、性的、暴力的、恐怖に基づく、または本質的に不適切な思考を妨げる可能性があります。

侵入的思考の原因は、常に少し謎でした。しかし、一部の研究者は、これらの望ましくない侵襲的な考えを、精神内の特定の細胞の活動を阻害する原因となるGABAとして知られる脳内化学物質の不均衡に関連付けています。

そして、不快感を与える可能性はありますが、通常はそうではありません。重度または信じられないほど持続的でない限り、根本的な障害の兆候です。

これらの侵襲的な思考（およびそれらの思考についての思考）が正常な機能に悪影響を及ぼし始めたときに、懸念の原因となるはずです。

たとえば、運転への恐怖に悩まされて毎日5マイル歩いて仕事をしている場合は、問題の兆候である可能性があります。または、ストーブをつけたままにしていた1日を通して侵入的思考に襲われ、15分ごとにチェックして家を出ることができない場合は、これらの望ましくない思考に固執しすぎる可能性があります。

これらの種類の侵入的思考とそれらが引き起こす行動は、強迫観念と考えることができます。文字通り、強迫観念に取りつかれ、そこから先に進むことができないためです。

強迫観念は、多くの場合、根本的な問題であり、強迫性障害を示している可能性があります。

したがって、侵入的思考は人間の一部にすぎないため、侵入的思考を停止する方法を考えるのは無駄かもしれませんが、強迫性障害を停止する方法を知っていると、健康的で機能的な生活を送るための鍵となります。

一般的な侵入的思考リスト

侵入的思考の例をいくつか示します。

• 恐怖-不適切または恥ずかしいことをするかもしれないという考えに基づいています。
• 私をサポートする根拠のない病気にかかっているという恐れに基づいた考えt。
• 過去の不快なものへのフラッシュバック。 （例：侵入的記憶PSTD）。
• 不適切な考えや性別の画像。
• 違法または暴力的な行為を行うことについての考え。
• 何かをしなければ、運を損なう可能性があるという考え。

侵入的思考とOCDは一般的に関連していますが、常にそうであるとは限りません。実際、大多数の人々は日常的に侵入的思考を経験しています。

しかし、これらの侵入的思考に固執し、それを手放すことができないと、問題が発生する可能性があります。

、「侵入的思考は正常ですか？」

答えはイエスです。彼らが強迫観念になったら、心配し始める必要があります。

OCDと侵入的思考

OCDに苦しんでいる場合、侵入的思考は過剰反応を引き起こす可能性があります。細胞レベルでは、脳は何かが間違っているという信号を送信し、すぐに世話をする必要があります。これらの恐れや強迫観念は根拠がなく、多くの侵入的OCDの考えは現実的ではないことを他の人に明確にしてください。それらを経験している人にとって、恐れや恐怖は可能な限り現実的です。

思考は、その人にとって重要なことでのみ起こります。根拠は、OCD患者ごとに異なります。

OCDの例からの侵入的思考家族を失うことへの恐れ、殺されたり他の誰かを殺したりすることへの恐れ、その他の激しい最終結果。非臨床的なOCDである人にとって、侵入的思考は彼らにほとんど影響を与えません。思考に起因する精神的苦痛のレベルは、OCDの基準です。

OCDの侵入的思考は、広場恐怖症または深刻な社会不安の発症にも寄与し、家を出るのをほぼ不可能にする可能性があります。

強迫性障害による侵入的思考に苦しんでいる場合は、OCDを取り除き、侵入的思考があなたの人生を引き継ぐのを防ぐ方法を疑問に思っているかもしれません。

しかし、そこには通常、簡単な修正ではありません。 PTSDの治療と同様に、圧倒的な恐怖や執着を克服するための最良の方法のいくつかは、認知行動療法（CBT）によるものです。これらの治療法は、患者に自分の考え、感情、行動に合理的に焦点を合わせ、それらがどのように関連しているかを観察することを強制します。

OCDのCBTの最もよく文書化されたタイプは、国際による暴露と反応防止（ERP）ですOCD財団。

しかし、結局のところ、専門的な治療を受けることは、OCDの侵入的思考を克服する方法を見つけるための絶対的な最良の方法であることがよくあります。

侵入的思考とうつ病

侵入的思考を養うと、うつ病につながる可能性があります。それぞれの気分障害には、独自の侵入的思考パターンのセットがあります。これにより、うつ病の穴から抜け出すことが困難になります。

うつ病と絶え間ない思考は密接に関連しています。うつ病は、否定的で、悲しく、管理が難しく、疲れ果てやすい思考プロセスを引き起こします。

うつ病の人は、これらの侵入的思考に食い込み、穴の奥深くに落ちます。自己分析により、彼らは自分自身に欠陥を見つけ、さらなる否定的な思考を歓迎します。

人がうつ病を乗り越えるには、侵入的思考を管理する必要があります。人がすでに落ち込んでいて、2人がお互いを養う場合、侵入的思考を打ち負かすことは非常に困難です。医療サービスと精神科サービスが役立つ場合があります。

ご想像のとおり、侵入的思考と不安はしばしば密接に関連しています。強迫観念に伴う絶え間ない圧倒的な恐怖は、日常的に機能することを信じられないほど困難にする可能性のある不自由な不安障害の発症につながる可能性があります。

それを超えて、圧倒的な不安これらの侵入的思考は、最終的には患者を薬物乱用に向かわせ、最終的には状態に対処するために中毒に陥る可能性があります。

侵入的思考と中毒への悪影響

侵入的管理を行う人もいますアルコールや薬物乱用を含む可能性のある強迫的対処メカニズムに関する考え。望まない考えに対処しないために、人は破壊的な行動に参加するかもしれません。感情を完全に止めようとすると、人は慢性的に薬物や飲み物を使用し、依存症につながる可能性があります。

Journal of Anxiety Disordersの研究では、OCD患者の25％以上が物質乱用障害の基準。ほとんどのOCD症状は、小児期または青年期初期に発生し始め、薬物またはアルコールの問題を引き起こします。

侵入的思考に対処しなければならないことは、うつ病、不安、および不合理な恐怖を引き起こす可能性があります。 OCDを患っている人の依存症を治療するときは、OCDの精神症状も治療することが不可欠です。

依存症（うつ病、不安神経症など）およびOCDで発生する気分障害の範囲を治療する物質乱用障害を治療すると同時に、それは不可欠です。これらの精神障害が個別に治療されている場合、治療せずに放置した障害は、すぐに再発することがよくあります。

たとえば、OCDを治療せずに中毒治療に入ると、OCDの強迫観念がそれを引き起こします。リハビリプログラムを終了すると、使用を控えるのがはるかに困難になります。

これは「二重診断」と呼ばれるもので、物質中毒がうつ病、不安神経症、強迫性障害などの別の精神障害と重なる場合です。

したがって、中毒の治療に加えて、強迫性行動を引き起こす感情的な引き金に対処するのに役立つ認知行動療法のような追加の治療が必要です。また、侵入的な考えに異なる方法で対処するように心を訓練します。

臨床的侵入的思考治療はどのように見えますか？

1日の目覚めた分ごとに強迫性障害に悩まされていると、機能するのが非常に困難になる可能性があります。ちょうどプロの治療になるかもしれませんnt。

実際、侵入的思考に対処する方法を学ぶには、専門家の指導よりも良い方法がないことがよくあります。

治療には次のものが含まれます。

• セロトニンの調節に役立つSRIのようなOCD侵入思考に最適な薬を処方されている。
• グループトーク療法
• マンツーマンカウンセリング
• CBTのような特殊な行動療法
• 体験療法

その他多数。一般に、これらの治療法は、強迫観念があなたの人生を引き継ぐのを防ぐ方法と、侵入的思考があなたの世界を引き継ぐのではなく、機能的に対処する方法を示すのに役立ちます。

「私たちは中毒と共同の両方を扱います-発生する障害と多くの健康保険プランを受け入れます。私たちの入院プログラムを見てください。」

思考があなたの人生を動かすことを許可するとき、あなたはあなたに悪影響を与える選択をします。OCD侵入思考を止める方法問題の重大度によって異なります。

すでにしばらくの間問題を回避している場合は、否定的な行動の結果として同時発生障害がある可能性もあります。治療は、使用するのと同じくらい簡単です。侵入的思考はマインドフルネスのような自助方法です。他の人は、認知療法と一緒にOCDからの侵入的思考のための薬を必要とするかもしれません。

ここにあなたが出てくる侵入的思考に否定的に反応しないのを助けるためにあなたができる7つのことがあります。

アンダースタnd侵入的思考があなたを邪魔する理由

侵入的思考は、あなたにとって大きな意味を持つものにとらわれます。これがあなたの神経系にそのような障害を引き起こすものです。それはあなたの家族、動物、あなたの仕事、またはあなたの評判かもしれません。

あなたが動物を愛しているときにあなたが動物を傷つけているという何かが頭に浮かんだら、それはあなたの注意を引くでしょう。あるいは、同じ考えが邪魔にならないように動物を狩る人もいます。

あなたの心には多くの望ましくない考えが走っています。邪魔になるのは、コアバリューに反するものです。望まない考えは、当然、恐れ、嫌悪感、または警戒心を感じさせます。否定的な反応をすると、思考がさらに強く見えるようになります。

自分のコアバリューを理解することは、自分が持っている不要な思考を理解するのに役立ちます。なぜ彼らがあなたを恐れさせるのか、なぜあなたが彼らに否定的に反応するのかを理解するでしょう。

最終的に、あなたはこれらの強迫観念をあなたが単になしで進むことができるものに変えることができます。

侵入的思考に参加する

自助により、侵入的思考の被害を最小限に抑えることができます。これには、侵入的思考の結果として注意を払うことが含まれます。歓迎されない考えの瞬間に、あなたは彼らが本物であるかのように彼らに反応するかもしれません。これらの強迫観念に基づいて行動することを絶えず恐れる可能性があります。

侵入的思考を受け入れることがそれらに対処するための鍵です。あなたがそれらを認めたとき、それらはもはやあなたにとって何の意味もありません。

それが何を意味するのかを理解しようとしたり、他人に危害を加えないように戦術を使ったりしないでください。これはあなたの心があなたが望む最後のものである侵入的思考に特別な注意を払うようにします。侵入的思考を取り除く方法は、それらがあなたを通してやって来て先に進むのを見ることです。

思考を恐れないでください

侵入的思考に対処するための対処メカニズムの1つには、次のものがあります。回避。一般的に、あなたはそれらに対処する方法がわからないので、これらの激しい考えを避けます。侵入的思考が恐怖に基づくものである場合、それを押しのけないことが重要です。

自分自身に話しかけ、その罰金を自分に言い聞かせてください。執拗な考えがそこにあることを受け入れ、その経験に抵抗しようとしないでください。全身に緊張を感じるかもしれませんが、それは通り過ぎます。あなた自身の恐れの感情で恐ろしい考えから逃げて隠れようとすることはそれを修飾します。

侵入的思考を個人的に少なくする

OCDの思考は現実的ではありませんが、それでも私たちはそれらを信じる傾向があります決して起こらなかったことをお詫びする程度に。自分の考えを自分自身としてとらえないことが重要です。あなたの考え方に対する感情的な反応は、思考を生かし続けるだけです。

思考を手放すことは、私たちが常に行っていることです。それが気がかりな考えであるとき、それは変わらないはずです。あなたはこれらの侵入的思考が起こりそうにないことを知っています。自分自身へのより深い信頼感を見つけてください。

次のように言うことで自分自身で推論することができます。

「この考えは現実になる可能性がありますしかし、可能性はかなり低いです。今は心配しません。現時点ではすべて問題ありません。」

5。行動の変化をやめる

あなたが経験する侵入的思考に基づいて自分が誰であるかを変えようとすると、強迫行動が現れることがあります。OCDの思考はそうではありません現実なので、現実を変えて回避しようとすることは解決策ではありません。

強迫観念は、これらの考えについて何らかの慰めや確実性を得るために行う精神的な行動です。心のどこかで、あなたは信じています。その強迫的な手洗いは、悪い考えを永遠に取り除く方法です。

あなたも人生を変えるかもしれません。子供についての侵入的な考えがあるなら、例えばパーティーを避けるかもしれません。トリガーを避けることはできません。これらの強迫観念のtはサイクルを継続します。

OCD侵入思考の治療のための認知療法

侵入思考のある人OCDまたは複雑なPTSDの侵入的思考からの思考は、マインドフルネスエクササイズの恩恵を受けますが、通常、自助を超えた治療も必要です。認知行動療法（CBT）は、OCDの患者に70％の効果があることが示されています。

CBTを通じて、患者は強迫観念を和らげるのに役立つ恐怖に対処する必要があります。それは本質的に精神を全体的に解毒する治療法です。侵入的思考のための修正されたCBTアプローチには、次のものが含まれます。

• OCD侵入的思考テストのような自己報告質問をする。
• 電子キューを使用したロールプレイシミュレーション。
• 人が経験する思考プロセスを決定する。
• 精神教育を通じて脳に再び焦点を合わせる。
• 患者が持っている深い信念に挑戦するための証拠を収集する。
• 意図的な思考の露出。
• 状況の露出。
• 非判断的な受容。

侵入的思考を助ける薬

OCDの反逆と不安は密接に関連しています。薬で不安を和らげることができれば、反芻したいという欲求が低下する可能性があります。

不安=反芻=パニック=うつ病

侵入的思考は無害ですが、害を及ぼす可能性がありますそれらに対するあなたの反応に基づいています。場合によっては、侵入的または侵入的思考で発生する衝動を制御したり、不安を処理したりすることができないことがあります。

侵入的思考の治療には、さまざまなレビューが伴います。神経系をリラックスさせ、全体的な発達を助ける機会があります。一方、それは処方薬中毒を引き起こし、状況を悪化させる可能性があります。

侵入的思考に対する不安神経症治療は、思考に対するあなたの反応を落ち着かせることができます。 OCD患者では、これは強迫行動を引き起こす引き金を軽減するのに役立ちます。戦うか逃げるか反応につながる神経質な状態の高まりは、睡眠不足と不健康な選択につながります。不安を人生から取り除くことで、侵入的思考から発展した強迫性障害を経験することができます。

一般に、セロトニン再取り込み阻害薬またはSRIと呼ばれる特定の種類の薬がOCDに最適な薬であることがわかっています。 OCDの侵入的思考およびその他の症状。強迫観念に伴う不安やうつ病、およびその結果として生じる固定は、これらの薬ではるかに管理しやすい傾向があります。

ゾロフトは、OCD患者に間接的に侵入的思考治療としてうまく機能し、儀式の管理に役立ちます。繰り返し、そして無意味な行動。 Zoloftは、私たちの認知機能の自然な部分である侵入的思考を防ぐことはできませんが、余波を管理するのに役立ちます。これは、侵入的思考と強迫的思考に関するBusparの場合と同じ話です。

侵入的思考薬のProzacに関して、症状が悪化したとのレビューがあります。他の人は、それが彼らがリラックスして、邪魔な考えを取り除くのを助けたと言いました。

「私たちは多くの健康保険プランを受け入れます。あなたの人生を元に戻し、私たちの住宅プログラムを見てください。」

侵入的思考の適切な治療

侵入的思考はすべての人に起こります。それは、彼らがあなたの人生をどれだけ支配するかを定義する、それらにどのように対処するかです。一部の人にとっては、多くの段階が時間の経過とともに蓄積され、思考を回避したり、思考に反応したりするための制御不能な衝動を生み出しています。

侵入的思考の薬を服用している場合でも、管理方法を学ぶことが重要です。侵入的思考も。この学習された習慣は、認知行動療法やその他の実証済みの治療法によって行うことができます。

侵入的思考が人々に及ぼすさまざまな影響は、侵入的思考の治療も異なることを意味します。中毒から回復しようとしている人にとって、侵入的思考は人を悩ませ、克服することをより困難にする可能性があります。 OCDまたはPSTDを患っている人は、専門家による治療と侵入的思考不安薬なしでは思考を克服できない可能性があります。

結局、侵入的思考を止める方法を見つけるために専門家と協力することが絶対に重要です。特定の状況で。

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