倦怠感とうつ病に対処する4つの方法

• バランスの取れた食事をする食事
  うつ病は人の食欲に影響を与えることがよくあります。食べる量が多すぎたり少なすぎたりすると、ノックオン効果があり、倦怠感を引き起こす可能性があります。 -一日中燃料を補給することは、食事を抜く傾向と戦う方法であり、それは私をより疲労させるでしょう。」
• できるだけ多くの休息をとってください
  よく睡眠衛生を実践してください。著者のテレーズ・ボーチャードにとって、それは毎晩同じ時間に就寝し、毎朝同じ時間に起きることを意味します。彼女はまた、朝の静かな時間に、祈ったり、調停したり、読んだりするために努力しています。実用的なヒントには、寝室が静かで、暗く、快適な温度（暑すぎたり寒すぎたりしない）であることを確認することが含まれます。
• 医師に相談してください
  抗うつ薬は、うつ病に関連する倦怠感の原因となることがよくあります。倦怠感や眠気を和らげる薬を見つけることについて医師に相談してください。あなたの医者はまたあなたに倦怠感に対処する方法についてのヒントを与えることができます。
• 感動する
  精神疾患のある生活について率直な作家であり母親であるルーシー・ディンビロウにとって、彼女のアドバイスは少し動くことです。 「ひどく落ち込んでいるときはほとんど不可能なので、「運動をする」とは言わないことに注意してください。しかし、身体活動と睡眠の改善には強い関連があるので、可能であれば、少し動きを入れてください。日–庭の端まで歩いて戻ってきただけでも。」

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