ACEパーソナルトレーナー試験の勉強（および合格）方法
ACE（American Council on Exercise）を通じて新たに認定されたパーソナルトレーナーとしてクライアントを引き受け、私が知っていることを共有する準備ができています。私の背後にあるテストと私の心に新鮮な情報を持って、私はあなたがACEパーソナルトレーナー試験のために勉強するのを助けるために私の最高のいくつかのヒントとコツを提供したいと思いました。どこから始めればよいかを知るのは難しいかもしれませんし、700ページの本をふるいにかけるのはさらに困難なことです。オンラインリソースを見つけようとして非常にイライラしたことを覚えています。いくつかの役立つブログ投稿や半大丈夫なYouTubeビデオ（言うまでもなく、多数のQuizletフラッシュカード！）ですが、無料で信頼できる関連情報はそれほど多くありませんでした。すべての検索とふるい分け（そして最後にACEパーソナルトレーナー試験の練習を数回受けた）の後、私は知る必要のあるすべてが本にあることに気付きました。それは何に焦点を当てるべきかを知ることだけです。
ACE Personalトレーナー試験のよくある質問：
どのくらい勉強しましたか？うーん。正直なところ、試験に合格するには「十分」ですが、私ができるほどではありません。毎日少しずつ提案しますが、それは本当にあなたのスタイルに基づいています。私は宗教的に勉強しませんでしたが、私と一緒にロードトリップ、クラス（教授には言わないでください）、ジムへの予約をし、1つのセクションに焦点を当てて1、2章を読むための時間（30分、1時間、90分）を確保します。
どのように勉強しましたか？本を数回読んでください。情報を強調表示し、入力し、グラフを作成し、最後に2つの練習をしました。数週間前の試験（その後、何度も勉強し直しました）。特定の分野を勉強することになると、私は「スキマー」になる傾向がありますが、この場合、スキミングは実際には機能しないことがわかりました（またはこれまで）。 ACEのマニュアルを読むと、同じことが何度も何度も見られます（特に、特定の概念を適用する場合）。
情報を強調表示し、入力し、グラフを作成し、最後に2つの練習をしました。数週間前の試験（その後、何度も勉強し直しました）。特定の分野を勉強することになると、私は「スキマー」になる傾向がありますが、この場合、スキミングは実際には機能しないことがわかりました（またはこれまで）。 ACEのマニュアルを読むと、同じことが何度も何度も見られます（特に、特定の概念を適用する場合）。本を購入する必要がありますか？必ずしもそうする必要はありませんが、試験のすべてが本からのものです。買わないのなら、絶対に借りるか借りてください。最初は友人から数週間本を借りていましたが、Amazonに自分の中古本を注文することになり、どこにでもメモを強調したり書いたりするのにとても役立ちました。そして、それは実際には素晴らしいことです。クライアント向けのエクササイズプログラムを計画するときに参照できることをうれしく思います。
補足の本を使用しましたか？いいえ。ACEのEssential’s on Exercise（筋肉、挿入など、最初に解剖学を確認するためにのみ使用しました）は別として。解剖学と生理学のバックグラウンドをすでにお持ちの場合は、復習用にコピーを借りたり、オンラインリソースを使用してクイズをしたりする方がよい場合はありません。筋肉とその機能を知ることは、ACEを理解するために重要です。私は、ACEによって作成されていない研究書を使用しておらず、それらを支持することはできません。役に立たないというわけではありませんが、必須ではありません。
どの証明書が最適ですか？それに対して、
答えはありません。 「正しい」認定は1つではなく、あなたに適している可能性のある認定だけです。ACEに加えて、NASM、ACSM、NCSC、ISSA、その他多くの優れた認定があります。
ACEは実際にカリキュラムの多くはACSMから派生していますが、いくつかの点で異なります。どちらを選択するかは、背景、焦点、目標によって異なります。ACEは、最初から始めるのに適しています（統合されたトレーニングモデルを提供します。これは、ステージオブチェンジモデルと信頼関係の確立に焦点を当てています）が、NASMのような他の人は、より機能に焦点を当て、医学に基づいていることがわかりました（特に理学療法に基づく背景がない場合は、指を包むのが少し難しいです） 。
勤務したい施設を確認し、それが有効な認定であることを確認してください。私が言及したものは、ほとんどのジムで一般的に受け入れられています。わからない場合は尋ねてください。便利な面PTDCによる認定の比較はこちら。
ACEパーソナルトレーナー試験に合格するための私のトップスタディのヒント：
一言で言えば知っておくべきこと：評価して推奨する。それは本当にすべて（A）フィットネス評価と（B）何を推奨するかについてです。それ以外に、エクササイズプログラミング（間違いなく大物）に関するセクションと、専門的な実践、エチケット、および責任に関するセクションがあります。
+解剖学的構造を明確にします。これは、試験のすべての基盤です。学位は必須ではありませんが、大学にいる場合は解剖学のコース、または少なくとも筋力トレーニングで使用される筋肉の復習を強くお勧めします。これらには、僧帽筋、大胸筋、中殿筋/大殿筋などが含まれます。
+どの運動が各筋肉に作用するか、運動の補償が何を示すかを知ってください（一連の列の間に肩が上がるなど）。タイト/ウィークで、どのストレッチ/エクササイズを提案しますか？）
+機能評価とチャート–ハードルステップスクリーン、ベンドアンドリフト、トーマステスト–評価方法を知っておくべきすべてのこと。チャートに目を通し、どの筋肉が弱い（活動不足）か、きつい（活動過多）かを確認します。これらの1つまたはすべてがあなたのテストに含まれることをほぼ保証できます！
+研究語彙–等尺性、偏心、同心、禁忌–単なる定義以上のものを知って、それらを適用することができます！
その他のヒント？
+運動プログラムを設計できるようになります。それであなたはクライアントを評価しました…今あなたは何をしますか？カーディオトレーニングと筋力トレーニングの両方の進行のタイプを知ることは必須です。起伏と時代区分を区別できますか？筋力vs.筋持久力vs.肥大のセット/担当者はいくつですか？
+サルコメア/ミオシン/収縮性繊維について知っていますか？それらは何であり、筋力トレーニングでどのような役割を果たしますか？
+基本的な定義も確認してください–これは明白に思えるかもしれませんが、 ‘それらを理解していることを確認してください。筋肉の緊張とは何ですか？自己効力感をどのように定義しますか？信頼関係とは何ですか？
+ HR反応に対する薬の効果を知ってください（例：ベータ遮断薬は運動と安静時の両方のHRを減少させます）。
+ビジネス慣行のレビュー–責任の形態、何カバーされている/カバーされていない;トレーニングの合法性を保証することが重要です。これがテストの全体を構成します！
+怪我/食事の問題/リスクが危機に瀕している場合は、認定された医師、理学療法士、または登録栄養士にクライアントを紹介してください。
+模擬試験を受ける–または少なくとも1つ。私はそれらがなくても（またはオンラインで無料の質問を見つけることで）うまくいくと思いました。結局、両方を取るために追加の44ドルを支払ってよかったです。予想よりも低いスコアで、腰を落ち着けてさらに勉強することができました！
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ACEパーソナルトレーナーマニュアル：フィットネスプロフェッショナル向けの究極のリソース（第4版）
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PTDC –パーソナルトレーナー開発センターにアクセスしてください。このサイトは、Ignite theFireの著者であるJonathanGoodmanによって運営されています-：成功するパーソナルトレーニングキャリアを構築するための秘訣