どんぐりスカッシュ
カボチャよりも甘いので、これらの冬カボチャは半分にしてオーブンでローストすると、すばやく栄養価の高い快適な食事ができます。 1つの4 “スカッシュは、ビタミンCとカリウムの特に優れた供給源であり、エネルギー生産と認知機能において中心的な役割を果たす健康的な量のBビタミンチアミンを体に供給します。
栄養の事実
サービングサイズ：1カップ、キューブ
カロリー：115
タンパク質：2g
脂肪：1g
飽和：0g
単飽和：0g
ポリ不飽和：0 g
炭水化物：30 g
砂糖：0 g
繊維：9 g
主要なビタミンとミネラル
ビタミンA
量：877 IU
1日摂取量：18％
ビタミンC
量：22.1 mg
1日摂取量：37％
チアミン
量： .3 mg
1日摂取量：23％
ビタミンB6
量：.4 mg
1日摂取量：20％
葉酸
量：38.9 mcg
1日摂取量：10％
パントテン酸
量：1.0 mg
1日摂取量：10％
鉄
量：1.9 mg
1日摂取量：11％
マグネシウム
量：88.2 mg
1日摂取量：22％
ビタミン
量：896 mg
1日摂取量： 26％
男性ganese
量：.5 mg
1日摂取量：25％
男性の健康の編集者男性の健康の編集者は、男性の健康のトップエキスパートへの個人的な導管です。健康、フィットネス、スタイル、性別など、男性にとって重要なすべてのものに関する世界。
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