オメガ3は私たちの毎日の食事に含まれるべきです利点。数え切れないほどの健康上の利点があるだけでなく、毎日の摂取は多くの病気にかかるリスクを低下させます。オメガ3の抗炎症作用は、ガン、心臓病、関節炎などのいくつかの主要な病気のリスクを軽減します。

それで、今では、オメガ3は毎日、残っている唯一の混乱はそれを持っている適切な時期です。
サーモン、魚、マグロ、クルミ、オリーブオイル、亜麻仁など、オメガ3が豊富な自然食品の良さに勝るものはありませんが、通常の食事にはこれらすべての食品が含まれていないため、オメガ3が不足しています。

オメガ3の欠乏は、疲労、記憶力の低下、乾燥肌、気分の揺れ、うつ病、心臓の問題、血液の不足につながる可能性があります。サーキュレーション。また、子宮内で十分なオメガ3を摂取していない赤ちゃんは、神経障害や視覚障害を発症する可能性が高くなります。
オメガ3を定期的に摂取することの利点は、7〜8週間で顕著になります。タラ肝油、魚油、亜麻仁油のサプリメントの形で販売されているオメガ3は、できれば夕食時に食事と一緒に摂取することをお勧めします。

メリーランド大学医療センターによると、亜麻仁サプリメントは他の薬やサプリメントの吸収を遅らせるので、同時に服用しないことをお勧めします。
また、多くの人は、特に最初の数日間は魚油サプリメントに簡単に耐えることができません。したがって、完全な食事と一緒に服用すると、副作用が軽減されます。