正しく食べて運動しても体重が減らないという欲求不満は、通常、ホルモンの不均衡に関連しています。先週、私は体重増加を引き起こすホルモンについて書きました。それでは、体重を減らすのに役立ついくつかのホルモンについて考えてみましょう。それらのいくつかは代謝を増加させ、いくつかは筋肉を構築し、他は食欲と渇望を低下させ、脂肪の分解を刺激します。

代謝を増加させるホルモン

甲状腺ホルモンは私たちの主な代謝ホルモンです。カロリーの燃焼を増やします。それは体温と全体的なエネルギーを増加させます。甲状腺は私たちの燃料（食物）がより効率的に燃焼するのを助け、コレステロール代謝を改善します。甲状腺は他のホルモン受容体を感作するので、それらはより良く機能します。甲状腺の最適化は、炉の回転やエンジンの調整に似ています。体は単純にうまく機能します。

膵臓からのグルカゴンはインスリンの反対であり、貯蔵庫から脂肪とブドウ糖を放出して使用されます。燃料。タンパク質の摂取はグルカゴンを増加させ、高血糖と高インスリンレベルはグルカゴンの産生を低下させます。

多くの女性はプロゲステロンが不足しており、エストロゲンのバランスが取れていない数週間、エストロゲンが優勢な月経周期がPMSと組み合わされています十分なプロゲステロンで。エストロゲンの優位性によって引き起こされる体重増加とは別に、プロゲステロンは体温と代謝を高めながら甲状腺をサポートするため、低プロゲステロンは体重増加を促進します。

筋肉を構築するホルモン

テストステロンなどのアンドロゲンホルモンDHEAは筋肉を構築し、脂肪を分解します。 DNAを直接オンにしてタンパク質を作り、筋肉や骨などの構造を構築します。それらはまた脂肪を分解する酵素を「キックスタート」します。老化した男性と女性（40歳以上）の腹の周りの脂肪の蓄積は部分的にこれらのアンドロゲンホルモンのレベルの低下によるものです。

成長ホルモンは宣伝されていますそれは健康を促進し、老化を遅らせる非常に多くの利点があるので、「アンチエイジング」ホルモンの母として。肝臓によって作られ、脂肪を分解しながら筋肉と骨を構築します。

これらのホルモンはすべて「アナボリック」であり、組織を構築することを意味します。スポーツスターによって乱用される合成アナボリックホルモンとは異なり、これらの天然アナボリックホルモン強い健康な体を促進します。残念ながら、それらは通常、加齢とともに衰退し、50〜60歳までにほとんどの人が消失の兆候を示し始めます。

食欲と渇望を低下させるホルモン

レプチンは1994年に発見されて以来、体重減少の分野で大きな関心を集めている魅力的なホルモンです。レプチンは脂肪細胞によって作られ、脳に信号を送って食欲を低下させ、代謝を増加させます。レプチンは体重増加とともに増加します。 、それは良いように聞こえますが、私たちが体重を増やしてレプチンを増やすにつれて、私たちはその有益な効果に対してますます抵抗力があります。私がインスリン抵抗性の人を治療するとき、私は彼らもレプチン抵抗性を持っていると思い、両方を治療します。

いくつかのホルモンが私たちの気分、睡眠、食欲に影響を与えます。主要なプレーヤーは、メラトニン（睡眠）、セロトニン（気分）、ドーパミン（喜び）、GABA（気分）です。メラトニンは私たちの主な夜間ホルモンであり、安らかな睡眠と甲状腺や成長ホルモンなどの他のホルモンの産生を促進するのに役立ちます。メラトニンレベルは45〜50歳までに低下し、多くの人がこの年齢の頃に睡眠障害を起こし始めます。

セロトニン欠乏症は気分の落ち込みの原因であり、砂糖や高グリセミック食品などの特定の食品は一時的にセロトニンを刺激します。ドーパミンは、欲求、食欲、性行為などの活動に関連する私たちの快楽ホルモンです。覚醒剤はドーパミンを増加させ、それらに関連する「高」をもたらします。GABAは、脳を落ち着かせ、ドーパミンとセロトニンの効果のバランスを取り、安らかな睡眠と落ち着いた制御された気分を促進することによって気分に影響を与えます。このホルモンファミリーの適切なサポートはサポートします制御された食欲と渇望。

すべてをまとめる

安らかな睡眠は、自然のホルモン産生に非常に多くの利点があるため、減量を成功させるための最も重要な戦略である可能性があります。より多くのアナボリックホルモンとより多くのレプチンを作ります。メラトニンは通常の睡眠サイクルの一部であり、絶対的な暗闇、静かで涼しい温度によって促進されます。

定期的な運動は、アナボリックホルモンの産生を増やし、インスリンを改善する別の方法です。それぞれが適切に機能するようにレプチン感受性。好気性（ウォーキングなど）と嫌気性（強度トレーニング）の組み合わせが理想的です。しきい値までのピーク強度トレーニングは、インターバルトレーニングまたはバーストトレーニングとも呼ばれ、最大になります成長ホルモンの排出量。

食事は、消費カロリーだけでなく、主要な役割を果たします。タンパク質と炭水化物の適切なバランスが不可欠です。このタンパク質はグルカゴンの生成を刺激し、セロトニン、ドーパミン、GABAの生成に必要なアミノ酸を提供します。タンパク質はまた、良好な筋肉の発達に必要です。脂肪はインスリンを刺激せず、長期的なエネルギー源を提供するのに役立つため、抗炎症性脂肪（オメガ-3）を含めることも重要です。砂糖を排除し、高グリセミック食品と炎症性脂肪（飽和した赤身の肉）を制限することが役立ちます。高果糖エネルギードリンクは避けてください。

ホルモン産生を助けるために、多くの天然サプリメントをお勧めします。 5-HTPはセロトニンを助け、チロシンはドーパミンを増やし、GABAサプリメントは直接摂取することができます。 Irvingia（寿命延長から）はアフリカンブッシュマンゴーに由来し、レプチン感受性を高めるのに役立つ素晴らしい製品です。これらは、体重の管理に役立つ数十の天然サプリメントのほんの一部です。

甲状腺とプロゲステロンの不均衡は、欠乏の根本的な原因を認識し、根本的な原因を治療することで治癒することがよくあります。リーキーガットまたは腸内毒素症、自己免疫疾患、多嚢胞性卵巣症候群などの病状を特定して修正する必要があります。ある時点で、同化ホルモンの通常の加齢に伴う低下に対して、直接的なホルモン補充が示されます。

私たちの減量プログラムは、これらすべての問題と他の多くの問題に対処します。 「あなたが何を食べ、もっと運動するかを見る」ように患者に言うだけでは十分ではありません！ホルモンの不均衡に対処することは、減量を成功させるために必要な部分です。

著者

Scott Rollins、MD、は、米国家庭医療委員会および米国アンチエイジングおよび再生医療委員会の認定を受けています。彼は、男性と女性、甲状腺および副腎障害、線維筋痛、その他の複雑な病状に対する生物学的同一ホルモンの補充を専門としています。西コロラドの統合医療センター（www.imcwc.com）およびBellezza Laser Aesthetics（www.bellezzalaser.com）のディレクター。予約または詳細については、（970）245-6911に電話してください。