高タンパクダイエットを食べると体重を減らすことができるという考えは、そうではありません。新規–アトキンスダイエット、サウスビーチダイエットなどを検討してください。理想的なプロテインダイエットは20年以上前からあり、米国とカナダのいたるところに減量センターがありますが、正確には何ですか？そして、理想的なプロテインダイエットは、減量と長期的な体重減少のために機能しますか？理想的なプロテインダイエットの長所と短所についての私の見解を見つけるために読んでください！

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理想的なタンパク質ダイエットとは何ですか？

理想的なタンパク質のウェブサイトによると、ダイエットは「2つの主要なコンポーネントを含む医学的に設計されたプロトコルです–減量とより健康的なライフスタイル教育。」ダイエット自体は、体をケトーシスに陥らせるように設計された低炭水化物、低カロリー、高タンパク質のダイエットです。脂肪ではなくタンパク質が多いことを除けば、ケトジェニックダイエットとよく似ています。ウェブサイトでは、体重を減らす理想的な方法は「 「単純で複雑な炭水化物は体重減少を防ぐことができる」ので、「体自身の脂肪の蓄えから生きることを学ぶ」そしてほとんどの炭水化物をカットすることによって。

理想的なプロテインダイエットに従うことは、低くするほど簡単ではありません-ただし、食事療法での炭水化物の交換。IdealProteinは、認定クリニックでのみ利用できるブランドの食事療法であり、それに従うには、コーチングセッションとパッケージ済みの食事とサプリメントを購入する必要があります。

プロトコルはフェーズに分割：フェーズ1では、目標体重のほとんどが失われるまで、毎日3つのパッケージ済みの食事と1つの自作の肉と野菜の食事を消費します。フェーズ2〜4では、パッケージ済みの食事を段階的に削除して追加します。あなたがあなたの目標体重のすべてを失うまで、自作の食事で。体重を維持するためのより健康的な食品の選択で「通常の」食事に戻ります。朝食にはチェダーチーズとベーコン風味のオムレツミックスから始め、昼食にはチキン風味のパティミックス、夕食にはリーク風味のスープミックスを用意します。ただし、スナックを忘れないでください。アップルとシナモンのフレーバー大豆パフやホワイトチェダーフレーバーの尾根などのオプションがあります。

Ideal Proteinは、サイトの詳細についてはあまり説明していません。素晴らしいとは言えない情報が必要な場合は、地元のセンター（プログラムの料金を支払う）に誘導されます。結果。非公式の情報源は、フェーズを投稿するための法的措置で脅かされており、かなりの金額を支払わない限り、その情報を見つけるのはかなり困難です。しかし、非公式の情報源から、さまざまな段階で食べているように見えるものは次のとおりです。

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長所&理想的なタンパク質ダイエットの短所

食事に十分なタンパク質を摂取することに重点を置いていますいくつかの理由で減量に役立ちます。タンパク質は、低カロリーの食事をしているときに筋肉を維持するのに役立ちます。それはまたあなたを満腹に保つのを助けそしてあなたの新陳代謝をスピードアップすることができます。しかし、それはあなたが炭水化物を制限し、パッケージ食品を食べる必要があることを意味しますか？

理想的なタンパク質は、数週間後に終了するクイックフィックスを提供するのではなく、ライフスタイルの変化を生み出すのに役立つことを目的とした長期的な食事です。私はその焦点に感謝し、それを「プロ」としてマークしますが、ケトーシスに陥る食事療法に従う必要はなく、長期的には大きな体重減少の違いをもたらさないかもしれません。

毎週直接会うコーチは、説明責任を果たし、実際のライフスタイルを変えるための優れた方法ですが、免許や経験がなくても誰でもクリニックを開くことができるのではないかと心配しています。登録された食事療法士と協力することが唯一の方法です。資格のある専門家から証拠に基づいた栄養アドバイスを受けていることを確認してください。

さらに、これらのコーチはあなたに大量の現金を戻すことができます。IdealProteinのウェブサイトのどこにでもリストされているプログラムの費用はかかりません–地元の診療所で予約を取り、最初の評価とフォローアップセッションがどれだけあなたを後退させるかを知る必要があります（食事の費用は言うまでもありません）。

料理が好きではない、または便利な食事を探している場合は、パッケージ済みの食事の使用を検討するかもしれません「プロ」であるために、しかし私はそれらをプログラムの欠点として見ています。私はいつも加工食品よりも本物の食品を食べることをお勧めします。私にとって、それは、チップ、クッキー、さらにはチキンディナーの「健康的な」加工バージョンを中心に食事をするのではなく、贅沢を含めながら健康的な食事をするために80 20のアプローチに従うことを意味します。私はむしろ本物を食べたいのです！

画像：理想的なウェルコーチ

理想的なタンパク質はサイトに製品の成分や栄養成分を記載していないため、栄養情報については地元の理想的なタンパク質センターにアクセスできますが、一部のセンターではオンラインで限られた栄養情報を提供しています。購入する前に食べ物の内容を知られたくないのは奇妙に思えますが、私が見つけたものは次のとおりです。彼らが販売している朝食アイテムの1つは、260カロリー、25グラムのタンパク質、たくさんのチョコレートのラズベリークリスピースクエアです。ビタミンとミネラル、およびこの成分リスト：タンパク質ブレンド（大豆タンパク質分離物、乳タンパク質濃縮物、ホエイタンパク質分離物、乾燥卵白、ホエイタンパク質濃縮物）、イソマルトオリゴ糖、植物油（大豆、ヤシの穀粒、ヤシ、シア）、グリセリン、ポリデキストロース、有機反転シロップ、タピオカスターチ、グルコン酸カリウム、水、天然フレーバー、脱水ラズベリー、ビタミンとミネラルの混合物（リン酸二カルシウム、アスコルビン酸、フマル酸第一鉄、ナイアシンアミド、グルコン酸銅、dl-α-トコフェリルアセテート（ビタミンE）、硫酸マンガン、酸化亜鉛、d-パントテン酸カルシウム、塩酸ピリドキシン、パルミチン酸（ビタミンA）、リボフラビン（ビタミンB2）、一硝酸チアミン（ビタミンB1）、葉酸、塩化クロム、モリブデン酸ナトリウム、ヨウ化カリウム、d -ビオチン、セレン酸ナトリウム、コレカルシフェロール（ビタミンD3）、シアノコバラミン（ビタミンB12））、アルカリで処理された低脂肪ココアパウダー、リン酸二カルシウム、大豆レシチン、モノグリセリドおよびジグリセリド、酸化マグネシウム、寒天、クエン酸、塩、スクラロース、トコフェロール、酵母。

イソマルトオリゴ糖（それが何であれ）が2番目の成分であるのに対し、本物のラズベリーはリストのずっと下にあることに注意してください。私はこれをスキップすると思います。

1つのプラスは、Ideal Proteinが、そのような制限された食事が深刻なビタミンとミネラルの不足をもたらす可能性があることを認識しているため、プログラム中にサプリメントが必要になることです。しかし、ピルを補給した非栄養食品ではなく、本物の食品から必要な栄養素を得ることができれば、必要なすべてのサプリメントは多額のお金になります。マルチビタミン、カルシウム、カリウム、マグネシウム、オメガ-3など、Ideal Proteinからこれらの特定のブランドのサプリメントを購入する必要があります（プレミアムを支払うことを意味します）。

画像：ペクセル

理想的なプロテインダイエットは、ほぼすべての炭水化物をカットし（1日あたり約20グラム）、「シンプルで複雑な炭水化物は減量を防ぐことができます」と、複雑な炭水化物が多くの健康上の利点を提供することを認識していない宣言。他の低炭水化物ダイエットと同様に、私の大きな問題は、低炭水化物ダイエットをとして見ている研究がほとんどまたはまったくないことです。長期的な減量のための戦略。

もう1つの「短所」：理想的なプロテインダイエットを具体的に調べた研究はほとんどありません。彼らのウェブサイトにリストされている理想的なタンパク質ダイエットの効果に関する研究が1つありますが、それは査読付きのジャーナルには公開されていません。この研究では、IdealProteinの効果を他の減量療法と比較していません。全体として、これは不十分に設計されたダイエットプログラムをサポートするために作成された不十分に設計された研究です。

最後の言葉

低炭水化物ダイエット、理想的なタンパク質ダイエットに従うつもりならそうではないでしょう。以前に低炭水化物ダイエットについて述べたように、それらはあなたが体重を減らすのを助けるかもしれませんが、それらが長期的にどれほど効果的または安全であるかは不明です。

理想的なプロテインでは、加工および包装済みの低炭水化物食品をたくさん食べることができます。これは、健康的な食事のための私の推奨事項ではありません。ライフスタイルの変更時に責任を負わせるためのコーチがいることは素晴らしいことですが、誰でも理想的なタンパク質クリニックを所有できます。彼らは必ずしも登録栄養士のような資格のある栄養専門家ではありません。

低炭水化物、高タンパク質の食事を試したい場合は、登録栄養士に相談し、高度に加工された食品ではなく、本物のホールフードで構成されている栄養士に固執することをお勧めします。