コリアンダーや「What’s Luv？」ファット・ジョーによると、二極化する可能性があります。ほとんどの人は、毎朝ストライドを打つのが好きな人と、それを避けるためにもっと早く何かをする人の2つのキャンプのいずれかに分類されます。

私のほとんどの場合人生、私は後者のキャンプにしっかりと植えられました。私は5フィート4の大学新入生として初めて200ポンドを超えましたが、実際には、体重を管理するための戦いは何年もかかっていました。私のサイズなど具体的には、丘のない遠回りの散歩道から、どの服を買うかを選ぶ方法まで、自分のサイズについてどのように感じたか、人生のあらゆる側面に浸透しました。友人と夜を過ごした後は、翌朝、新しいタグ付きの写真の通知に目覚めるのが怖い。写真のいくつかが私を世界に向けて展示することを知っていたからだ。

私は何年にもわたってさまざまな種類の運動に手を出し、成功の度合いはさまざまでした。旅行サッカー、高校のバレーボール、スティントティーチングです。 gヒップホップダンスのクラス。これは私が最初のデートで話す楽しい事実です。私の大学の体育館では、10％の傾斜で楕円形のトレーナーをクランクアウトしながら、忘れられがちなrom-comを何時間も見ていました。

しかし、私はいつも走ることが嫌いでした。 12歳のとき、父と一緒に5Kの近所に入ったことを覚えています。私はまた、デッドラストを置いた後、私の後ろを辛抱強く這うスイーパーパトカーだけを置いたことを覚えています。 3年後、10分足らずで1マイル走れなかったため、ジュニアバレーボールチームを作りませんでした。 「走る」ためにひもで締めるたびに、何らかの形で失敗が唯一の可能な結果であるかのように感じました。

しかし、1年生の翌年の夏に就職しました。コネチカットでの宿泊キャンプでは、基本的に再び子供になるための報酬が支払われました。カヤッカーを監視し、美術工芸スタジオを監督し、引っ張る必要のあるアイテムの複雑なショッピングリストを作成することに日々を費やしました-全キャンプの6時間のリレーレースを離れました。エリプティカルトレーナーもNetflixストリーミングライブラリも利用できず、運動することになると、突然、走ることが私の唯一の選択肢になりました。

それで、私は自分自身に約束をしました。毎日、かなり道を下ったところにある街灯柱に駆け寄り、それからキャビンに戻りました。繰り返しになりますが、ほとんどのランナーの基準では、それほど遠くはありませんでした。総距離は約1マイルと推定されましたが、どれだけ時間がかかっても、どんなに長くても、毎日それを絞ることを誓いました。私が果たさなければならなかった彼女のキャンプ関連の責任。その後の連勝は61日間続きました。その夏、キャンプで過ごした時間全体です。

鏡で見ている人のことをよく感じ始めました。しかし、驚いたことに、私もランニングが大好きで、最終的にはランニングを自分のキャリアに統合するのに十分なことを学びました。私はスポーツを恐れることから、最高のランニングビューのスポットの周りで休暇を計画することへと移行しました。私は7回のマラソンと覚えているよりも短いレースを終え、現在は認定ランコーチになっています。これらは、私の見通しを変えるために私が発見した秘密でした。

1。それをオプションではありません：私はいつどこで走るかについて非常に具体的でした。タイミング：昼食後。ルート：木々に覆われた長い道。計画から逸脱することを許さなかったので、歯を磨いたり、朝にデオドラントを塗ったりするなど、考えずにやったことになりました。

British Journal of Health Psychologyの調査によると、毎週いつどこで運動するかを書き留めた人の91％が、野心を追い続けていました。私は自分で工芸品小屋でチャートを作成し、それを私のほこりっぽいキャビンドアの後ろに掛けました。毎日、汗がまだ腕に滴り落ちている状態で、私はその日の努力を打ち切りました。それは、名誉のバッジであり、足首に新鮮な虫刺されがありました。

2。制御可能なものを制御する：決断疲労（常に電話をかけなければならないときに良い電話をかけることができない）は現実のものです。赤や緑の鯉のぼりや、雷雨が近づいてきたためにジュニアの女の子の自由な泳ぎを傷つけるかどうかなどの重要な選択肢ですでに過負荷になっていたので、正午の運動についてできるだけ簡単に選択する必要がありました。

これは、私が毎日同じものを着ていたことを意味しました。黒いタイツと白いヘインズのVネックTシャツです。寝室に入って着替えて、引っ越しました。ベッドに腰を下ろしたり、電話を手に取ったり、ドアのすぐ後ろを歩いていないことをしたりすることはありませんでした。私はまた、私がその日の残りの時間に少し汗をかいた場合はそうなるという事実にも同意しました。サマーキャンプでした。多くの人が汗をかいていた。

プレイリストも作成しました。調査によると、適切なペースの速いビートを聞いていると、運動中に知覚される運動の割合（つまり、仕事をしているように感じるハード）が低下する可能性があります。ほとんどのランナーは、毎分約180ビートでホバリングするリズムを持っています。それに応じて選択をキュレートします。 （「What’sLuv？」は少し遅いです。）

3. SMARTの目標を持っている：ランニングの最初の抱擁についての重要な詳細は、私の願望はランニングとは何の関係もないということです：私は負けたかったのですある程度の重さで、ギャップアウトレットのジーンズに収まります。61日でマラソンを走ろうとはしませんでした。初心者にとってはまったく非現実的であり、失望や失望の確実なレシピだったからです。 SMARTの目標（具体的で、測定可能で、達成可能で、現実的で、期限付きの有用な略語）を設定することで、成功の可能性を最大限に高めました。

4.自分に気を配りましょう：私自分が最高のランナーになることは決してないだろうと思っていました。他の人にそうするように指導しても、まだ最高のランナーではありません。夏の終わりに、最後の走りの後、自分の達成に誇りを持って爆発しました。車の走行距離計を使用して、通常は走るのに約15分必要な距離を測定しました。61日間のストレッチ全体を1マイルだと信じて過ごしましたが、実際には0.55でした。マイル。私は道路脇に10分間駐車し、恥ずかしくて涙を流し、意図せずに自分をだましてしまったように感じました。

私は間違っていました。私にとって、ランニングの成功は、私がどこまで、どれだけ速く進んでいるかではなく、何か難しいことを成し遂げることを約束し、それを実行するための作業を行うことでした。その夏、私はランニングが私のために何をするかを愛することを学びました：それは私に力を与えられて強く感じさせます。 12年経った今でも、私はその気持ちを（ほぼ）毎日追いかけています。