それはほんの少しの咳、いくらかの不快感として始まり、あなたがそれを知る前にあなたは息を切らして、息を切らしてパニックになり始めた。喘息でない場合は、誰かを知っている可能性があります。

1,800万人以上のアメリカ人が喘息を患っています。喘息は小さな気道が炎症を起こす肺の状態です。収縮し、喘鳴、呼吸機能の低下、時には死に至ることもあります。

伝統的に、患者は気道の炎症や急性発作を抑えるために吸入薬や経口薬で治療されます。多くの場合、これらは頻繁な発作や病院への訪問を避けるために必要です。

証拠の増加は、特定のライフスタイルの変化と統合治療が喘息のコントロールを助ける証拠を持っているだけでなく、重度の発作を軽減するのにも役立ちます。

生姜：研究者は、一般的に使用される吸入喘息薬と組み合わせると、生姜は薬よりも気道拡張を促進することを発見しました一人で。気道平滑筋の治療に使用される生姜化合物は、気道を取り巻く筋肉の収縮を直接軽減することによって機能すると考えられています。

オメガ3脂肪酸：ある研究では、オメガ3を多く含む食事をしている人は、救助薬への依存度が低く、生活の質が向上しました。オメガ3を食事に加える簡単な方法には、クルミ（キャロブチップとレーズンを混ぜて軽食をとる）、サーモン、カボチャの種（ギリシャのヨーグルトやアップルソースに加えることができます）があります。

ビタミンB6：ピリドキシンとしても知られているビタミンB6も、特にステロイド依存性の喘息患者に効果を示しています。 B6を服用している人は早朝の呼吸が良く、B6のレベルが低い人では、補給によって急性喘鳴のエピソードが減少しました。ただし、一部の研究では有意差が示されていないため、開始する前に主治医と目標レベルについて話し合う必要があります。

ヨガ：十分な成果が得られていない場合この全身と心の練習から、ここに別の利点があります。深呼吸は、喘息患者が過呼吸を減らし、ひいては特に発作中の症状と転帰を改善するのに役立つことが研究で示されました。定期的なヨガの練習は、気流を改善するために深呼吸と長時間の呼吸に集中するのに役立ち、喘息発作の際に非常に有益です。

ビタミンC：研究もあなたが喘息であるならば、柑橘系の果物でいっぱいになるもう一つのジューシーな理由を見つけました。研究によると、ビタミンCを多く含む食事は、子供の喘鳴のエピソードを減らすことが示されました。大人向けのデータはまだまだ必要ですが、オレンジスライス、グレープフルーツ、キウイをいくつか追加して食事に追加しても問題ありません。

バターバー：このハーブは、アジアとヨーロッパで喘息患者を治療するために何年も使用されてきました。体に抗炎症作用があり、喘鳴や急性発作につながる気道の筋肉の収縮を抑えることができます。

ハーブとサプリメントが相互作用する可能性があります他の薬と一緒に。これらのサプリメントを開始する前に、主治医に確認してください。