現在、加齢性黄斑変性症（AMD）の治療法はありません。病気になり、AMD関連の視力喪失を経験するリスクを減らすためにできることがたくさんあるようです。

あなた家族にAMDの病歴がある場合は、黄斑変性を予防するための措置を講じることに特に注意を払う必要があります。AMDは、この病気のリスク要因であることが示されています。

AMDは不可逆的な視力の主な原因です。ゆっくりと中心視力を失う高齢者の喪失。やがて、黄斑変性症の人は、顔を読んだり、コンピューターや電話を使用したり、運転したり、認識したりすることが困難または不可能になる場合があります。

黄斑変性症を予防するための10のステップ

黄斑変性症の進行を予防または遅らせるために実行できる10のステップは次のとおりです。

喫煙しないでください。

おそらくAMDを予防する一番の方法は喫煙をやめることです。さらに良いことに、そもそも喫煙を避けてください。

英国の研究者は、喫煙とAMDの関連を扱った17の公開された研究をレビューし、これらの研究のうち13は、現在の喫煙者が2〜3倍の喫煙をしていることを示しました。非喫煙者よりもAMDを発症するリスク。

また、米国で実施された双子の研究では、現在の喫煙者はAMDのリスクが1.9倍増加し、過去の喫煙者は約1.7倍増加したことがわかりました。禁煙の双子と比較してリスクが高い。

2。濃い緑の葉の緑をたくさん食べる。

調査によると、ルテインとゼアキサンチンが豊富な最も濃い葉物野菜（ケール、生のほうれん草、コラードグリーンなど）を摂取した人は、研究対象者よりもAMDのリスクが43％低いことがわかっています。

毎日マルチビタミンを摂取してください。

健康的でバランスの取れた食事をとらないと、すべての栄養素を摂取するのが難しい場合があります。あなたは食事だけから必要です。

現時点では、栄養補助食品が黄斑変性症のリスクのある人々の黄斑変性症の発生を予防するという明確な証拠はありません。

ただし、一部の研究では、ビタミンCとE、ベータカロチン、亜鉛、銅、ルテイン、ゼアキサンチンを含むマルチビタミンサプリメントが、早期AMDがより視力を脅かす進行型の疾患に進行するリスクを軽減する可能性があることが示唆されています。

これらの同じ栄養素が全体的な目の健康を維持するのに有益な効果をもたらす可能性があります。

AMDを発症するリスクが高い場合、または単に維持するために可能なすべてのことをしたい場合目が健康でよく見える—特定のニーズに最適な栄養補助食品を眼科医に尋ねてください。

より多くの魚を食べる。

いくつかの研究では、黄斑変性症のために魚を食べることの利点が示されています。変性予防。

上記の同じ双子の研究では、週に2サービング以上の魚を食べた人は、週に1サービング未満しか食べなかった双子よりもAMDを発症する可能性が大幅に低いことがわかりました。

また、オーストラリアの研究者は、週に1回以上魚を食べた研究参加者は、月に1回未満またはまったく魚を食べなかったと報告した参加者よりも初期段階のAMD発症の可能性が40％低いことを発見しました。

アクティブなライフスタイルを維持します。

1つの長期（15年）研究で、考慮した後体重、コレステロール値、年齢などの他の危険因子について、研究者は、アクティブなライフスタイルを導いた人々は、研究のより座りがちな参加者よりもAMDを発症する可能性が70％低いことを発見しました。

「アクティブな」グループの場合、参加者は少なくとも1日2マイル、週に3回歩くか、同等の量のアクティビティを実行している必要があります。

毎日果物やナッツを食べる。

研究ハーバード大学メディカルスクールでは、毎日3サービング以上の果物を食べた参加者は、「ウェット」または進行したAMDのリスクが大幅に低いことが示されました。

他の研究では、ナッツを食べることで早期または中期の進行を阻止できることが示されていますAMDから病気のより進行した段階へ。

食事から精製炭水化物をカットします。

精製炭水化物を多く含む食事（たとえば、甘い飲み物、白パン、焼きたてのジャガイモ、ドーナツ、ポテトチップス）は、AMDのリスク増加に関連しています。これらの食品を果物、ナッツ、野菜、水に置き換えてください。

血圧とコレステロール値を監視してください。

一部の研究では、血中コレステロール値を制御することで黄斑変性症のリスクを軽減できる可能性があることが示唆されています。 。コレステロールは血管内に蓄積する可能性のある脂肪性物質であり、目の組織の健康を維持するために必要な血流を阻害します。

また、黄斑変性症の予防には血圧管理が重要な場合があります。主要な研究では、高血圧と進行性の、潜在的に目がくらむような「ウェット」型の黄斑変性症の発症との間に有意な関連があることがわかっています。

UVおよび青色光から目を保護するサングラスを着用してください。

現時点では、日光への曝露が黄斑変性症を直接引き起こすという決定的な証拠はありませんが、一部の研究では、少なくとも、AMDと紫外線および高エネルギー「青色」光への累積曝露との関連が示唆されています。生涯。

安全のために、屋外で日光が当たっているときは常に、太陽の紫外線とかなりの量の青い可視光を遮断するサングラスを着用することをお勧めします。

定期的な目の検査を受けてください。

包括的な目の検査中に、眼科医は、早期の視力の問題や目の健康上の懸念に気付く前に、そしていつ治療が最も効果的であるかを検出できます。

あなたの貴重な視力でチャンスをつかまないでください—毎年の目のexをスケジュールしてくださいあなたとあなたの家族があなたの目を健康に保ち、よく見るためのamsです。