睡眠。特に最初の時期は、家の誰もそれをあまり受けていない可能性があります。数か月。そして、子供が夜通し眠っていても、赤ちゃんの睡眠の問題が時々発生する可能性があります。

要するに、夜間の混乱に対処することは、多くの場合、新しい親の一部にすぎません。

赤ちゃんが眠っていないことに関連するほとんどの問題は、病気、歯、発達のマイルストーン、日常生活の変化などの一時的なものによって引き起こされます。したがって、時折の睡眠スナフはおそらく心配する必要はありません。

それでも、赤ちゃん（そしてあなた！）が必要な休息をとることを困難にする持続的な睡眠の問題は、より大きな問題の兆候である可能性があります。

一部の赤ちゃん、特に年長の赤ちゃんは、就寝時や夜中に目覚めたときに揺れたり、寝かせたりするなど、彼らが好きで期待するようになった睡眠習慣を破るのに苦労する可能性があります。

そのため、赤ちゃんが眠らない理由として考えられるものを知っておくと役に立ちます。ここでは、最初の1年間の各段階で最も一般的な赤ちゃんの睡眠の問題のいくつかと、落ち着きのない子供が彼女のZzzを取得するのに役立つ解決策を示します。

睡眠の問題：0〜3か月

新生児の段階では、赤ちゃんはまだ通常の睡眠パターンに順応しています。

新生児は通常、24時間で約14〜17時間眠り、昼夜を問わず頻繁に目を覚まします。

生後1か月と2か月の睡眠は、ほぼ同じ量で、1日14〜17時間、夜間の睡眠は8〜9時間、日中の睡眠は7〜9時間に分けられます。いくつかの昼寝のコース。生後3か月は、24時間で14〜16時間の睡眠が必要です。

スヌーズしても、赤ちゃんはそれほど眠っていないように感じることがあります。非常に幼い赤ちゃん頻繁に食べる必要があることもあり、短いキャットナップのようなスパートで眠ることがよくあります。

だから、もしあなたのスイートピーが居眠りと目覚めの間で絶えず前後にバウンドしているように見えるなら、そこにぶら下がってください。現在は完全に正常であり、まもなく変化し始めます。

とはいえ、新生児の睡眠を困難にする可能性のあるいくつかの課題があります。この年齢で、最も一般的な問題の2つは次のとおりです。

寝返りに抵抗する

どのように見えるか：赤ちゃんは、仰向けに寝たときに大騒ぎするか、落ち着きません。赤ちゃんは、実際には、お腹で寝ている方が安全だと感じますが、睡眠の位置は、乳児突然死症候群（SIDS）の発生率がはるかに高いことに関連しています。そのため、専門家は常に赤ちゃんを仰向けに寝かせることを推奨しています。

解決方法：赤ちゃんがうまくいかない場合settl彼女の背中を下にして、あなたの小児科医に相談してください。小児科医は、考えられる身体的説明をチェックしたいと思うかもしれません。赤ちゃんが背中をしっかりと感じていない可能性がはるかに高くなります。その場合は、赤ちゃんをくるみ、就寝時におしゃぶりを与えるなど、背中の睡眠を促すための秘訣がいくつかあります。スリープポジショナーをスキップして、一貫したルーチンに固執するだけです。最終的には、赤ちゃんは仰向けに寝ることに慣れます。

昼と夜の混同

外観：赤ちゃんは一日中眠りますが、その後は一晩中起きています。 （あなたにとってそのようなパーティーではありません！）

それを解決する方法：あなたの新生児の夜の方法は、彼女が外での生活に順応するにつれて自分自身を修正する必要がありますが、赤ちゃんを助けるためにあなたができることがいくつかあります昼と夜を区別します。たとえば、昼間の昼寝を3時間に制限し、昼と夜を明確に区別します（たとえば、赤ちゃんが昼寝をしているときに赤ちゃんの部屋を暗くし、夜間の授乳中にテレビの電源を入れないようにします）。

赤ちゃんの就寝時のルーチンを構築するための

頻繁な深夜の摂食による落ち着きのない睡眠

内容次のようになります。ほとんどの生後2〜3か月の赤ちゃん、特に母乳で育てられた赤ちゃんは、夜中に少なくとも1〜2回はお腹を満たす必要があります。深夜の食事のために2時間ごとに目を覚まします。 、一方、この時点では、通常、あまりにも良いことです。ほとんどの赤ちゃんにとって、必要ではありません。

対処法：まず、赤ちゃんがどのくらいの頻度ですべきかについて、子供の小児科医に相談してください。一晩食べている。夜通しの餌を減らすことに同意した場合は、2〜3時間ごとに餌を与えることで、赤ちゃんが日中に十分に食べるようにします。次に、夜間の摂食の間隔をゆっくりと伸ばすことに取り組みます。

睡眠障害：生後4〜5か月

4か月までに、赤ちゃんは1日約12〜16時間眠るはずです。 、合計3〜6時間の昼寝を2〜3回、夜はさらに9〜11時間に分割します。

生後5か月の睡眠は何時間ですか？最近では、夜に10〜11時間の睡眠が一般的です。赤ちゃんはまた、日中に2〜3回の昼寝をする必要があります。

睡眠の退行

外観：生後4か月で、以前は眠っていた赤ちゃんは、就寝前の準備ができている可能性があります。睡眠の退行へようこそ—睡眠レーダーの完全に正常なブリップで、多くの赤ちゃんが約4か月、その後6か月、8〜10か月、12か月の間に経験します（ただし、いつでも発生する可能性があります）。

なぜ今これが起こっているのですか？4か月の睡眠の退行は、通常、赤ちゃんが実際に彼女の周りの世界に目覚め始めたときに起こります。これらすべての魅力的な新しいもので遊んだり、見たり、人々が遭遇したりします。 、この段階での生活はとても楽しいので、睡眠時間を無駄にすることはできません。

睡眠の退行を「診断」する公式の方法はありませんが、対処しているときにそれを知っている可能性があります。赤ちゃんが予想通りに長い間睡眠のパターンを発達させ始めていたが、突然睡眠と戦ったり、より頻繁に目覚めたりしている場合は、手に睡眠の退行がある可能性があります。

解決方法：お風呂、餌やり、物語、子守唄、抱きしめるなど、赤ちゃんの就寝時のルーチンに固執するか、開始します。また、疲れきった赤ちゃんが夜に落ち着くのはさらに難しいので、赤ちゃんが夜の睡眠不足を補うのに十分な睡眠を日中に取っていることを確認してください。睡眠の退行は一時的なものであることにも注意してください。赤ちゃんが新しい発達能力に順応すると、睡眠パターンはベースラインに戻るはずです。

昼寝のルーチンを変更すると、夜に赤ちゃんが捨てられます

外観：赤ちゃんは年をとるにつれて、昼寝を減らします。赤ちゃんがスケジュールの変更に満足しているようで、夜もよく眠れる場合は、このマイルストーンを受け入れて続行してください。しかし、お昼寝が少ないが大騒ぎしている場合、または夜寝るのに問題がある場合は、お昼寝をしている可能性があります。

解決方法：短縮された就寝時間のルーチンを試してください。それぞれの昼寝（静かな音楽、マッサージ、またはストーリーテリング）の前に、辛抱強く—日常生活に落ち着くまでに時間がかかる場合がありますが、そこに着きます。

睡眠障害：生後6か月以上

最近、赤ちゃんの睡眠パターンは、ほんの数か月前とは大きく異なって見える可能性があります。

6か月になると、赤ちゃんは10〜11時間の睡眠をとる必要があります。夜は睡眠をとり、日中は2〜3回の昼寝をします。

9か月までに、彼女は夜にもう少し長く眠り始めます（約10〜12時間）。日。約12か月で、赤ちゃんは1回の長い昼寝に落ちる準備ができている兆候を示すことがあります（ただし、ほとんどの赤ちゃんでは、約14〜16か月で発生します）

さらに、6か月の赤ちゃん老いも若きも完全に一晩中眠ることができます。それでも、スヌーズ時間を混乱させる可能性のあるものはまだたくさんあります。

独立して眠りにつくことはありません

外観：ほとんどの人が夜中に数回目を覚ます—大人も赤ちゃんも同様です。良い睡眠習慣の寿命は、就寝時と夜間の両方で一人で眠りにつく方法を知ることにかかっています。赤ちゃんが学ぶ必要のあるスキルです。生後6か月の子供にまだ食事を与えたり、寝かせたりする必要がある場合は、睡眠トレーニング（睡眠教育または自己鎮静トレーニングとも呼ばれます）を検討することをお勧めします。

解決方法：開始就寝時のルーチンを刷新することによって。赤ちゃんが哺乳瓶や乳房に依存して眠っている場合は、通常の就寝時刻または昼寝の30分前に最後の授乳のスケジュールを開始します。次に、赤ちゃんが眠いが眠っていないときに、動きを出してベビーベッドに入れます。 。確かに、彼女は最初は大騒ぎしますが、チャンスを与えます。おそらく親指やおしゃぶりを吸うことで（赤ちゃんにとって無害で役立つ習慣）、自分を落ち着かせる方法を学んだら、就寝時にあなたを必要としなくなります。

赤ちゃんが自分で漂流できる限り、夜に目覚めた場合は赤ちゃんのところに行っても問題ありません。だからといって、赤ちゃんを迎えに行ったり、授乳したりする必要はありません。しかしながら。彼女が自分を慰める技術を習得したら、あなたの声と穏やかなストロークで、彼女はもう一度眠りにつくことができます。

睡眠トレーニングにどのように取り組むかはあなた次第です。生後1か月（または生後5か月）は、通常、彼女の中に入る前に少し泣きます（または泣き叫びます）。理由は次のとおりです。6か月までに、赤ちゃんは泣くとしばしば拾われることをよく知っています。揺れる、食べられる、または3つすべての可能性があります。しかし、ママとパパが売っているものを購入していないことを理解すると、ほとんどの人は泣き止み、通常3〜4泊以内に少し休憩します。

American Academy of Pediatrics（AAP）は、赤ちゃんと同じ部屋で（ただし、同じベッドではなく）少なくとも6か月、場合によっては1年間寝ることを推奨していることに注意してください。しかし、まだ部屋を共有しているときにこの問題が発生した場合でも、睡眠トレーニングの背後にある基本的な考え方は同じです。就寝時のルーチンの最後に、おやすみなさいと言って、それを意味します—離れるときに抗議や涙を聞いたとしても、部屋。

部屋を共有しているときに赤ちゃんが夜中に目を覚ます場合は、すべてが大丈夫であることを赤ちゃんに保証するのは問題ありませんが、方法（および頻度）について計画を立ててください。 ）あなたは彼女の叫びに応えます。

まだ計画はありませんか？睡眠トレーニングの戦略はたくさんあるので、自分に最適だと思うものを決めて、それを機能させる機会を与えてください。

深夜の頻繁な摂食による落ち着きのない睡眠（再び）

見た目：多くの赤ちゃんが生後6か月になるまでに、深夜の授乳はもう必要ありません。したがって、赤ちゃんが最初に授乳と揺り動かさずに眠っていない場合、または赤ちゃんが夜中に何度も起きて同じ見送りなしで眠りに戻らない場合、彼女は泣くことがよくあるという事実に賢明になっている可能性があります拾われ、揺り動かされ、授乳されることで—泣き続けるためのかなり良い動機。 （夜の餌を切る前に、赤ちゃんの小児科医に相談してください。）

対処法：睡眠トレーニングに慣れている場合は、頻繁に目を覚ます赤ちゃんがずっと餌をやるのに適しています。夜。いずれにせよ、あなたの小さな子供は、自分で眠りに戻ることができるように、自己鎮静する方法を学ぶのを助ける必要があります。

早く目覚める

どのように見えるか：赤ちゃんは目覚めています早起き—そして、時には夜明けの早い時期に起きていることもあります。

対処法：赤ちゃんが生後6か月以上の場合、赤ちゃんを育てるために試すことができるいくつかの戦術があります。後で寝る、たとえば、おしゃぶりのスケジュールを調整したり、さまざまな就寝時間を試したり、部屋の光と音をより安全にしたりします。

歯が生える痛みが赤ちゃんを元気にします

外観：赤ちゃんが日中に歯が生える兆候を示している場合（よだれを垂らしたり、噛んだり、摂食の騒ぎや刺激性など）、歯が生える痛みが夜に目を覚ますこともあります。歯が生えることに関連する睡眠の問題は、最初の1年のほぼいつでも始まる可能性があることに注意してください。生後6か月までに最初の歯が生え、3〜4か月で歯が生える痛みが始まる赤ちゃんもいれば、歯が生えない赤ちゃんもいます。最初の誕生日まで。

解決方法：赤ちゃんを無視するべきではありませんが、赤ちゃんを迎えに行くのは避けてください。代わりに、歯が生えるリング、優しい言葉とパット、または子守唄を提供してください。 。彼女は自分で落ち着くかもしれませんが、そのためには部屋を出なければならないかもしれません。柔らかい歯が生えるのが毎晩非常に痛いと思われる場合は、2か月以上の赤ちゃんの就寝時に赤ちゃんのアセトアミノフェンを提供することについて小児科医に尋ねてください。または、6か月以上の乳児には赤ちゃんのイブプロフェン。

あらゆる年齢の睡眠の問題

一部の睡眠の問題は、赤ちゃんの最初の1年（およびそれ以降）のどの時点でも再発する可能性があります。あなたが遭遇するかもしれない大きなものは以下を含みます：

ルーチンの混乱

それがどのように見えるか：それはかかりません赤ちゃんの睡眠ルーチンを頭に向けるのは大変なことです。寒さや耳の感染症は、母親が仕事に戻ったり、新しいベビーシッターに慣れたりするなどの感情的な課題と同様に、睡眠パターンに大混乱をもたらす可能性があります。

旅行は、もう1つの確実な睡眠スケジュールの混乱であり、主要なマイルストーンです。クロールをマスターしたり、歩くことを学んだりするなど、一時的に睡眠を妨げることもあります。

解決方法：睡眠ルーチンを変更する赤ちゃんは少し面倒ですが、赤ちゃんのたるみを減らす必要があります。これらの移行中はスヌーズ部門で。スケジュールの中断を通じて、赤ちゃんを慰めるためにできることをしてください。

次に、同じ慰めに従って、できるだけ早く通常の溝に戻ろうとします。いつもと同じ順序で就寝前のルーチン（入浴、給餌、物語など）。

赤ちゃんがとても疲れているように見えても、眠りに落ち着くのに問題があります

どのように見えるか：赤ちゃんが十分な睡眠をとらないとどうなりますか？彼らは疲れ果ててしまう可能性があります—彼らは疲れ果てています退屈で不機嫌ですが、配線が強すぎてリラックスできません。

これは、赤ちゃんが十分な睡眠をとらない場合に起こりうる典型的なケースです。赤ちゃんは不機嫌で、準備ができているという他の兆候を示しています。昼寝するか寝る。それでも、彼女は実際に電源を切ることはありません。

幼い赤ちゃんは、揺り動かしたり餌をやったりするなど、通常はうなずくのを助ける鎮静剤と戦う可能性があります。また、5か月から6か月以上、自分で眠りにつくことができる赤ちゃんは、ベビーベッドに入れられたときに居眠りをしたり、起きて眠りに戻るのに苦労したりします。

解決方法：赤ちゃんが疲れているが、あまり疲れていないときは、お昼寝や就寝時に赤ちゃんを寝かせます。目をこすったり、あくびをしたり、目をそらしたり、大騒ぎしたりするなど、休息が必要な兆候を見つけ始めたら、それが彼女をベビーベッドやバシネットに入れるための手がかりになります。

衝動に抵抗する彼女を後で起き上がらせる–おそらく、彼女は疲れ果てて、最終的には眠りにつくのが難しくなるでしょう。

また、あなたの子供が総睡眠時間を記録していることを確認してください彼女は必要です。たとえば、彼女がその日の最後の昼寝から非常に早く目覚めた場合は、失われたシャットアイを補うために少し早く寝ることを検討してください。彼女が荒れた夜を過ごしたり、早朝に目覚めたりした場合は、その日の昼寝時間を増やしてください。

病気後の睡眠の問題

喉の痛みや引っかき傷、鼻づまり、発熱はすべて原因となります。赤ちゃん（そして大人！）がしっかりとスヌーズするのは難しいです。

もちろん、あなたはあなたの甘いものを落ち着かせ、彼女が必要な休息をとるのを助けるためにできることをしたいです。あなたの小児科医がそれが大丈夫だと言った場合の解熱薬の投与量（生後2ヶ月以上の乳児用の乳児アセトアミノフェンまたは生後6ヶ月以上の乳児用の乳児イブプロフェン）または迅速な看護セッション、または彼女が眠っている間彼女を直立させて

しかし、特に目覚めが数晩続けて起こった場合、赤ちゃんが深夜の訪問、寄り添い、さらには授乳にさえ慣れることができる場合があります。気分が良くなった後でも睡眠の問題が発生します。

どのように見えるか：赤ちゃんの通常の良好な睡眠習慣が乱れました。 n彼女は病気でしたが、再び健康になったので、夜中にまだあなたのために泣いて目を覚ましています。

解決方法：赤ちゃんが日中に健康で陽気な自分に戻ったら、夜はいつもの睡眠習慣に戻る時が来ました。彼女が通常のルーチンに再び慣れるのに数夜かかるかもしれないので、しっかりしてください。あなたがより一貫しているほど、彼女は夜は一緒にぶらぶらするのではなく、睡眠のためであるというメッセージを早く受け取るでしょう。

睡眠部門でのスピードバンプは一般的であり、通常の部分ですら赤ちゃん時代。幸いなことに、通常は解決可能です。

そして、（新生児が昼と夜を混同するなど）修正することがあまりできない場合でも、一時的なものであることを知って安心してください。赤ちゃんが成長して変化するにつれて、赤ちゃんも眠ります。