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社交恐怖症とは？

他人の前で自己意識、緊張、恥ずかしがり屋を感じるのは自然なことです。ほとんどの人はこれらの瞬間を乗り越えます。しかし、恥ずかしがり屋や自己意識を感じることに伴う不安は極端な場合があります。

人々が非常に自己意識や不安を感じて、ほとんどの人が発言したり社交したりすることができなくなった場合。その時、それはおそらく恥ずかしがり屋以上のものです。それは社交不安と呼ばれる不安状態かもしれません（社会不安とも呼ばれます）。

誰かが社交不安を持っているとどうなりますか？

内気と自己意識の極端な感情が強力に組み込まれます恐れ。その結果、人は日常の社会状況に参加していることに不快感を覚えています。しかし、新しい人に会ったり、グループで話したり、人前で話したりすると、彼らの極端な内気が始まる可能性があります。

社会恐怖症では、人の極端な内気、自己意識、恥ずかしさへの恐れが生じます。社会的活動を楽しむ代わりに、社会的恐怖症の人は彼らを恐れ、その一部を完全に避けるかもしれません。

社会的恐怖症の原因は何ですか？

他の恐怖症と同様に、社会恐怖症は、実際には危険ではないものに対する恐怖反応です。ただし、体と心は危険が現実のものであるかのように反応します。これは、誰かがより速い心拍や呼吸のような恐怖の物理的な感覚を感じることを意味します。これらは、体の戦うか逃げる反応の一部です。これらは、アドレナリンやその他の化学物質の急増によって引き起こされ、体が戦うか、すぐに逃げる準備をします。

この生物学的メカニズムが始まります。私たちが恐れを感じるとき。それは、私たちが自分自身を守ることができるように危険を警告する組み込みの神経系反応です。社会恐怖症では、この反応はあまりにも頻繁に、強く、そしてそれが場違いな状況で活性化されます。応答に伴う物理的感覚は本物であり、時には非常に強いため、危険も本物のように見えます。そのため、人は凍りつくことで反応し、相互作用できなくなると感じます。

身体がこれらの肉体的感覚を経験すると、精神は恐怖や神経質を感じるなどの感情を経験します。

人社交不安障害では、これらの感覚や感情を、状況を回避するように解釈する傾向があります（「うーん、私の心はドキドキします。これは危険なはずです。私はそれをしないほうがいいです！」）。他の誰かが同じ神経質な感覚を別の方法で解釈するかもしれません（「OK、それは私の心臓が速く鼓動しているだけです。それは私が話す番に近いので私は神経質になります。それは毎回起こります。大したことではありません。 。 “）。

どのような恐れが関係していますか？

社会恐怖症では、人の恐れや懸念は、主要なクラスのプレゼンテーションであろうと小規模であろうと、社会的パフォーマンスに集中します。ロッカーで話します。

社交恐怖症の人は、他人に気づかれたり判断されたりすることについて、自覚的で不快に感じる傾向があります。彼らは、恥ずかしい思いをしたり、愚かに見えたり、間違いを犯したり、批判されたり、笑われたりします。誰もこれらのことをやりたがりません。しかし、ほとんどの人は、それについて心配することにあまり時間をかけません。恐怖と不安は状況に比例していません。

社交恐怖症は誰かの人生にどのように影響しますか？

社交恐怖症では、他の人が考えることについての考えや恐れが誇張されます誰かの心。その人は、良いことではなく、起こりうる恥ずかしいことに集中し始めます。これは状況を実際よりもはるかに悪化させ、それを回避するように人に影響を与えます。

社会恐怖症が誰かの生活に影響を与える可能性のあるいくつかの方法は次のとおりです。

• 友情や楽しみの機会を逃したことに孤独や失望を感じる。社交恐怖症は、誰かが食堂で友達とチャットしたり、放課後のクラブに参加したり、パーティーに行ったり、誰かにデートをしたりするのを妨げる可能性があります。
• 学校を最大限に活用していない社会恐怖症は、クラスで答えを志願したり、声を出して読んだり、プレゼンテーションをしたりするのを妨げる可能性があります。社会恐怖症の人は、緊張しすぎてクラスで質問したり、教師に行ったりすることができない場合があります。
• 才能を共有し、新しいスキルを学ぶ機会を逃している。社交恐怖症は、誰かが学校の遊びのオーディション、タレントショーへの参加、チームへの挑戦、またはサービスへの参加を妨げる可能性があります。プロジェクト。社交恐怖症は、人々が新しいことに挑戦することを妨げるだけでなく、彼らがマックすることも防ぎます。人々がスキルをさらに向上させるのに役立つ通常の日常の間違いを犯します。

  一部の子供や10代の若者は、非常に恥ずかしがり屋で、他の人と話すことを恐れているため、一部の人（知らない教師や生徒など）や特定の人にはまったく話しません。場所（他の人の家のように）。この形の社交不安は場面緘黙症と呼ばれることもあります。

  場面緘黙症の人は話すことができます。彼らは「快適な人」と完全に正常な会話をします。特定の場所で。しかし、他の状況では、彼らは全くもって話をすることができないような極端な不安を招きます。しかし、場面緘黙症と社交恐怖症の場合、沈黙は、非協力的、無礼、失礼ではなく、不快感や恐れを感じることから生じます。

  なぜ一部の人々は社会恐怖症を発症するのですか？

  子供、十代の若者、そして大人は社会恐怖症を持つことができます。たいていの場合、それは人が若いときに始まります。他の不安に基づく問題と同様に、社会恐怖症は次の3つの要因の組み合わせによって発症します。

  • 人の生物学的構成。社会恐怖症は、人が受け継ぐ遺伝子と気質に部分的に起因する可能性があります。親や他の親戚から受け継いだ遺伝的特徴は、脳が不安、恥ずかしさ、神経質、ストレス反応をどのように感知して調節するかに影響を与える可能性があります。同様に、一部の人々は恥ずかしがり屋の気質で生まれ、新しい状況では用心深く敏感になりがちです。おなじみです。社会恐怖症を発症するほとんどの人は常に恥ずかしがり屋の気質を持っています。
    恥ずかしがり屋の気質を持つすべての人が社会恐怖症を発症するわけではありません（実際、ほとんどの人はそうではありません）。それは遺伝子でも同じです。しかし、これらの特性を継承している人々は社会恐怖症を発症する可能性が高くなります
  • ープロールモデル（特に保護者）から学んだ行動です。人の自然に恥ずかしがり屋の気質は、ロールモデルから学んだことによって影響を受ける可能性があります。恥ずかしがり屋の子供を保護しすぎて親や他の人が反応した場合、子供は新しい状況や新しい人々に慣れる機会がありません。 。時間が経つにつれて、内気は社会恐怖症の中に組み込まれる可能性があります
    内気な両親は、特定の社会的相互作用を避けることによって、意図せずに模範を示すかもしれません。これを見ている内気な子供は、社交が不快で、苦痛であり、避けるべきことであることを学びます。

  • 生活のイベントや体験。慎重な性格で生まれた人がストレスの多い経験をしている場合、それは彼らをさらに慎重で恥ずかしがり屋にする可能性があります。準備ができていない、批判されたり屈辱を与えられたり、その他の恐れや心配を抱いたりするように圧力をかけられると、恥ずかしがり屋や恐れを抱く人が社会不安を感じる可能性が高くなります。
    常に批判的または不承認の反応は、他の人が否定的に判断することを期待するように成長する可能性があります。からかわれたりいじめられたりすると、すでに恥ずかしがり屋の人はさらに自分の殻に後退する可能性が高くなります。彼らは間違いを犯したり誰かを失望させたりすることを恐れ、批判に敏感です。

  良いニュースは、これらの否定的な経験の影響は、焦点を絞ったゆっくりではあるが着実な努力で元に戻すことができるということです。恐怖は学ぶことができる。また、それは未学習の場合もあります。

  社交恐怖症への対処

  社交恐怖症の人は、恐怖を管理し、自信と対処スキルを身に付け、不安を引き起こすものを避けることをやめることを学ぶことができます。気になる。しかし、それは必ずしも簡単ではありません。社会恐怖症を克服することは、「快適な」ものを少しずつ超えるために必要な勇気を上げることを意味します。

  社会恐怖症を克服するために人々をサポートおよび指導できる人はここにいます。 ：

  • セラピストは、人々が戦うか逃げることによって引き起こされる身体的感覚を認識し、これらの感覚をより正確に解釈するように教えることができます。セラピストは、人々が社会的恐怖に直面するための計画を1つずつ作成するのを助けることができます。常にではありませんが、不安を軽減する薬が社会恐怖症の治療の一部として使用されることがあります。
  • 家族や友人は特にそうです。社会恐怖症に対処している人々にとって重要です。少数の主要な人々からの適切なサポートは、社会恐怖症の人々が自分の快適ゾーンの外に出て何か新しいことを試みる勇気を集めるのを助けることができます。
    プットダウン、講義、批判、および要求変化は役に立たない—そしてただ人を作る気分が悪い。社会恐怖症を持つことは「人のせい」ではなく、誰もが選ぶものではありません。代わりに、友人や家族は、社会恐怖症の人に、目標とする小さな目標を選び、それを目指して行くように促し、彼らがいるときにそこにいるように促すことができます。落胆を感じるかもしれません。良い友達や家族は、途中で小さな成功を祝うためにそこにいます。

  社会恐怖症の克服

  社会恐怖症に対処するには、忍耐と勇気が必要です。恐れて新しいことに挑戦し、実践する意欲。恥ずかしがり屋のときに立ち去るのではなく、前進するという決意が必要です。

  少しずつ、極端な内気に対処することを決心した人は、より快適になることを学ぶことができます。 それぞれの小さな一歩は、次の小さな一歩を踏み出すのに十分な自信を築くのに役立ちます。 内気と恐れが溶け始めると、自信と前向きな気持ちが生まれます。 間もなく、その人は不快に感じるかもしれないことについて考えるのではなく、楽しいかもしれないことについてもっと考えます。

  レビュー者：Shirin Hasan、MD

  レビュー日：2018年8月