心を落ち着かせ、不安を軽減する指圧
ステファニー・ペトロウ、ライセンスはり師、Dipl。 OM
鍼治療のような指圧は、何千年もの間実践されており、西洋医学との統合が進んでいます。指圧は針を必要とせず、タッチの力を使ってエネルギー（気）を刺激し、体の自然治癒を助けます。研究によると、物理的な接触が化学物質のオキシトシン、ドーパミン、およびセロトニンの放出を引き起こすことが示されています。独自の方法で、これらのそれぞれが不安を軽減し、ストレスに対抗し、気分を良くします。
私たちの多くは家で過ごす時間が増えているので、指圧はあなたとあなたの家族が楽しむための安全でリラックスできる活動です。指圧は一日中いつでも行うことができるので、朝のルーチンの一部として、正午、または就寝前に指圧を含めてください。ライトキャンドルの体験を向上させるには、エッセンシャルオイルを使用するか、リラックスできる音楽を演奏してください。以下は、心を落ち着かせ、不安を軽減するための私のお気に入りのツボのいくつかです。
まず、手をよく洗い、静かに座れる場所を見つけます。少し時間を取って、深く安定した呼吸を心がけてください。次に、上から下に向かって、以下にリストされているポイントのシーケンスに従います。ポイントを見つけるときは、ガイドとして記載されている場所を使用してください。記載されている場所またはその近くの圧痛点、緊張、またはわずかなうつ病をターゲットにする必要があります。ポイントを見つけたら、しっかりと圧力をかけ、各ポイントで約2〜3分間保持してから、別のラウンドを繰り返してサイドを切り替えます。特に肉体的緊張や精神的ストレスを感じるときは、これを1日2回行います。注：圧力をかけている間、わずかな痛みが予想されます。また、（押したままにする代わりに）各ポイントを「押して放す」ことで、ポンピング感覚を作り出すことができます。
陰唐
体の位置：眉間の中心のスペースから約1/4インチ上。
利点：陰唐は瞑想や瞑想で使用される人気のポイントです。また、アーユルヴェーダ医学における第三の目、6番目のチャクラの位置。内側から調和と平和を促進することは素晴らしい選択です。松果体はこの点の奥深くにあります。陰陽を押すと、この腺の機能が概日リズム（睡眠/覚醒サイクル）を調節し、コルチゾールなどのホルモンのバランスをとるのに役立つ可能性があります。
心膜6（内関穴）
場所体：このポイントは、手首のしわから約1〜1.5インチ上にある、手首の内側の2つの腱の間にあります。 （手がこぶしのように優しく握り締められると、腱がより見やすくなります。）
利点：このポイントは、動悸、不眠症、感情的な動揺、痛み、吐き気などの不安および関連する状態に示されます。心拍数を調整し、心を落ち着かせ、胃を落ち着かせるのに役立ちます。心膜は心臓を取り囲み保護する嚢です。この点は心膜子午線上にあり、感情的な境界を維持し、心臓を保護するのに精力的に役立ちます。
Ren 17（Dan Zhong）
体の位置：胸の中央で、4番目の肋骨の下縁と同じ高さ。
利点：この点が参照されます漢方では「気の海」として。肺を開き、横隔膜を弛緩させ、胸部を拡張して呼吸を調節し、より多くの酸素が体を循環できるようにします。また、アーユルヴェーダ医学の心臓または4番目のチャクラにもあります。精力的にこのポイントはあなたの心を開いて愛と思いやりを受け取ります。
肝臓3（ Tai Chong）
体の位置：足の上部、第1足指と第2足指の間のウェビングから約1〜1.5インチ上。通常、やわらかいうつ病があります。
利点：肝臓3は、停滞を解消し、熱を取り除き、エネルギーを動かすのに最適なポイントです。イライラしたときの気質のバランスをとることは特に便利です。このポイントは、スムーズに流れるエネルギーを促進し、月経前症状も緩和します。
腎臓1（ Yong Quan）
体の位置：足の裏、足の指の付け根の下、第1足指と第2足指の間に柔らかいくぼみがあります。ここを押してポイントを見つけます。
利点：このポイントは足の裏にあるため、非常に接地されています。安心感を与え、心を落ち着かせ、安らかな眠りを促進します。
この指圧シリーズを補完し、リラクゼーションを促進するために、次のことをお勧めします。
- エッセンシャルを適用する各指圧ポイントの場所にラベンダー、ローズ、カモミールなどのオイル。これらの香りは心を落ち着かせ、リラックスさせます。
- 筋肉をリラックスさせ、緊張を和らげるために、温かいエプソムソルトバスに15〜20分間浸します。
- 300mgのマグネシウムを摂取します。就寝前のクエン酸塩またはハーブ処方。 gryphandivyroseの「ムーディーブルース」エリクサーをチェックしてください。詳細については、comまたはStephanie @ StephaniePetrowLAcに接続してください。