毎年1月、私たちの多くは非現実的な目標と決議を設定し、次の1年を始めることについて気分を良くします。私たちの生活。これらの目標を設定することで、前年からの悪い思い出が何であれ、新たなスタートを切ることができるかのようです。問題は、私たちが私たちの生活の中で設定したこれらの新しく義務付けられたルールが設定され、私たちが最初に行った決議を笑うのに十分長く続くことです。

今年ではありません。私はそれをしていません。今年、私は100ポンドを失い、終わるまでそれを続ける計画を立てています。私は偽善者のように聞こえ、他のすべての「達成不可能な目標」と同じように聞こえますが、私はこのことを行っているので、私の旅をあなたと共有したいと思います。

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私について知っておくべきことがいくつかあります。いつも太っていますが、私はいつも「太った考え方」に苦しんでいます。これが意味するのは、私が自分の身体イメージと自分自身の見方に苦しんできた私の人生全体です。今、振り返って考えると、おかしいです…男、もう一度その「太った」ことができたら、私は幸せです。私が今見ているのと同じように、私が抱えている問題を見ることができれば幸いです。

私は自分の世話をして健康を維持するのに苦労している本当のママです。これを世界に出し、私の旅を分かち合うために全力を尽くしていますが、私が信じているので、私がそれをしていることを知ってほしいです。苦労しているのは私だけではありません。ニーズの高い子供、家族、仕事などの世話をし、やることリストの最後に自分自身を残している他のママがいると思います。これ以上はありません。

今日から、私は生々しくリアルになり、旅の浮き沈みについて非常にオープンになります。参加して必要なサポートを受けることに興味がある人のためにグループを設立しました。それは問題ではありません。 100ポンド、200ポンド、または10ポンドの負けがある場合。目標は、あなたが強いママであると自信を持って感じることです。

では、計画は何ですか？ここから始めます。 …

100プランを失ってそれに固執する私の計画

100ポンドを失うことはありませんスケール上の数字について

ご覧のとおり、私は仕事をして理想的な体重に達することができましたが、それでも不幸です。私は前にそれをしました。今回は、体重を減らすだけでなく、考え方を失うことを誓います。気分が良くなりたいです。自信が持てます。もう一度自分を信じたいです。私がどんなサイズでも。私にとって、これは規模の変化を見ながら私の習慣を変えることから始まることを私は知っています。これはまた、何が私の食事、体重増加、不健康な習慣への滑り込みを引き起こすのかを指摘する必要があることを意味します。

100ポンドを失うプロセスのこの最初のステップは、おそらく最も難しいステップです。すべて。結局のところ、私は1つの悪い食べ物の選択によって一晩で100ポンドを獲得しませんでした。代わりに、私はゆっくりと体重が増えたので、それが起こっていることにさえ気づきませんでした。限界点に到達するのに4年かかりました。確かに、真剣になって再び健康になる時だと思ったことがあります。 10日から20日くらいは頑張ってモチベーショントレインから外れます。結果は同じでした。私はいつも同じ考え方と同じ悪い習慣に行き着きました。

100ポンドを失うことは現実的な目標から始まります

体重が増えた理由はたくさんあります。見てみましょう、私の体は私が赤ちゃんを産むたびに魔法のように70ポンド増えます。最初の2つで負けたものの、3つ目ではうまくいきませんでした。次に、自宅でコンピューターの後ろに入力し、一日中背中に座って仕事をしています。それから、私は非常にニーズの高い子供を育てているという事実があり、私たちは子育て生活の中で最も地獄のような年を過ごしました。これらはすべて要因です。あなたが私のボートに乗っているなら、あなたもあなたの体重につながる要因があると確信しています、しかし真実は…私がコントロールすることができます。あなたもそうすることができます。

それはすべて非常に現実的な目標から始まります。私は一晩で100ポンドを獲得しなかったし、インフォマーシャルのようにそれを失うことはないだろう。これには時間がかかるでしょう、そして私はこれがかかるであろう時間のために私の考え方を準備しなければなりません。医師によると、健康的な減量率は週に1〜2ポンドです。あなたが私のようなら、あなたはすでに数学をしていて、それが永遠のように思えることに気づいています。運が良ければ、50週間でこのことができます。 1年。 351日。それは私の目標が達成されるのを待つのに非常に長い時間です。

過去に、私はその数に圧倒され、前向きな一歩を踏み出すのを止めてきました。もう違います。今から、レースで亀になり、ここ数年で徐々に増えてきた体重をゆっくりと健康的に減らし、自分のことを認識できなくなることを計画しています。

100ポンドを失うには健康的な習慣が必要です

1年で100ポンドを失うとは言えず、習慣を変えることはできません。現在、私は悪い日を過ごしているときにカロリーを飲んでいます。これが私の最強で健康な自分になるための最良の方法ではないことを私は知っています。一度にたくさんの狂った習慣から始めると、私は顔を真っ直ぐに倒して簡単に諦めることを知っています。代わりに、今日変更できると思う、簡単で実用的な健康的なステップを選ぶことにしました。

1. 水をもっと飲む（私は何も飲んでいませんでした）
2. 食べ物を追跡します私は（すべて）食べます
3. （未加工の食品を）丸ごと食べます
4. 少なくとも週5日は30分以上の活動時間を確保します。
5. 確認します。少なくとも1日に1回は、私の説明責任グループに参加します。

では、次はどうしますか？目標を達成するために今何をしていますか？

1. ウェイトトラッカー：私は非常に視覚的な人間なので、100ポンドを分解するのに役立つ減量トラッカーを作成しました。とても怖いです。このトラッカーで私が気に入っているのは、好きなこと（ぬりえ）で失う1ポンドを文字通りカウントダウンできることです。
   ここから減量トラッカーをダウンロードしてください。
2. 小さな報酬：報酬と課題があるときに最もうまくいくことも知っています。誰もが異なる性格を持っており、あなたが最もよく働く方法を知ることはあなたがあなたの目標を成功させるのに役立ちます。私にとって、失う10ポンドごとに小さな目標を設定することは、次のレベルに押し続けるための完璧なインセンティブです（大きな目標がまだ遠くにあるように見えても）。
3. サポートシステム：始めたとき、私はこれを一人ではできないことを知っていました。ひどい気分になったり、子供が溶けてしまった日には、他の人に押してもらう必要があることはわかっていました。私は、責任を負わせるために、人々が集まってチェックインする必要があることを知っていました。私はブロガーの友達と小さなグループを始めました。この旅を始めて以来、ここは私のお気に入りの場所の1つです。しかし、それは正しく感じられませんでした。私はあなたと一緒にグループを始めたかったのです。私の最愛の読者は、私と一緒に厚くも薄くも経験してきました。お互いの周りにサポート体制を整え、旅の途中で（どんなに大きくても小さくても）転んだり上がったりできる場所を提供したいと思います。だから、私は私たちのためだけにグループを作りました。これで、この旅で一人でいる必要はなくなりました。

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この旅を皆さんと共有できることを嬉しく思いますが、私の人生のこの非常に生々しい部分を開いて共有することに非常に神経質になっています。私の希望は、この旅をするために村が必要だったのは私だけではないということです。一緒にやりませんか？木の葉のように落ちる簡単な計画やポンドを約束することはできません。私が約束できることは本物です。本当の闘争。本当の障害。実生活。本当のサポート。