• 穏やかなマッサージを受ける

首の痛みを和らげる最良の方法の1つは、最もイライラしている筋肉をマッサージすることです。他の誰かにあなたのためにマッサージをさせることは経験される緊張の量を減らすことができます。さらに、温湿布または冷湿布を追加すると、やわらかい摩擦の際にすばやく緩和できます。

• ストレッチアウト

腰から首の上部まで伸びる筋肉を伸ばすと、ストレスに関連する痛みがすぐに消える可能性があります。いくつかの効果的なストレッチ運動は、医師やカイロプラクターによって強く推奨されています。これらの穏やかなトレーニングは、特別な機器を必要とせずに、自宅で快適に行うことができます。

• ヨガを試してみてください

クラスに参加するか、クラスに参加するかリビングルームでポーズをとると、ヨガは緊張を和らげ、筋肉痛を和らげ、ストレスを軽減するのに役立ちます。実際、研究によると、ほんの数分のヨガで、全体的な健康状態とストレスに対処する能力が大幅に向上することがわかっています。

• 不健康な習慣をやめましょう

明らかな理由でタバコを吸うことは有害かもしれませんが、就寝前にカフェインを飲むと、あなたが気付いていない根本的な影響があるかもしれません。就寝前の刺激物は、神経系や筋骨格系に過度の緊張を引き起こし、常に気分が良い場合でも、ストレスに関連した首の痛みを引き起こします。

• 痛みを和らげる

適度な運動には多くの健康上の利点があり、適切な運動をすれば首の痛みを軽減することもできます。ジムで過ごす時間は、1回のセッションでコルチゾールレベルを下げ、酸化ストレスを最小限に抑え、首、背中、肩の痛みを和らげることができます。

注：感情をうまく処理できない場合-中等度から重度の首の痛みを引き起こしている場合は、すぐに医師に相談してください。