抗酸化物質が目の健康にどのように役立つかについて何か読んだことがあるなら、そしてあなたは最も強力な抗酸化物質の1つであるアスタキサンチンに出くわしました。近年、アスタキサンチンとその目の健康への利点について多くの研究が行われています。アスタキサンチンをもう少しよく理解できるように、私たちはまとめました。このガイドでは、それを見つける場所からその潜在的な利点まですべてを概説しています。

アスタキサンチンとは何ですか？

アスタキサンチンは植物化学物質のカロテノイドグループに属しています。カロテノイドは、植物に与える化合物です。食品は鮮やかな色で、天然に存在するものが何百もありますが、その中で最もよく知られているのはおそらくベータカロチンです。研究者は、その効力があるとされているため、アスタキサンチンに特に興味を持っています。研究によると、抗酸化物質としては、抗酸化物質の10倍強力です。アスタキサンチン、ルテインおよびベータ-cアスタキサンチンは、アロテンであり、ビタミンE（α-トコフェロール）の100倍強力です。iアスタキサンチンの独自の分子構造により、細胞壁の内側と外側の両方で作用することもできます。つまり、内側または外側にとどまる他の抗酸化物質よりも優れた保護を提供します。
他のいくつかのタイプの抗酸化物質とは異なり、アスタキサンチンは決して酸化促進剤にはなりません。つまり、体内の有害な酸化ストレスに寄与しません。たとえばビタミンCを含む一部の抗酸化物質は、特定の条件下で体内で酸化促進作用を発揮する可能性があります。つまり、フリーラジカルと呼ばれる物質を生成し、抗酸化物質として保護にも役立ちます。しかし、アスタキサンチンには酸化促進作用がないと考えられているため、純粋な抗酸化物質と見なされています。

アスタキサンチンはどのように視力をサポートしますか？

アスタキサンチンは、信じる多くの研究チームによって調査されています。それは、眼精疲労を軽減し、世界の主要な視力障害の原因の1つである加齢性黄斑変性症（AMD）から保護することの利点を示す最も強力な証拠とともに、特定の目の状態の予防と治療に役立つ可能性があります。アスタキサンチンの研究により、以下を軽減するのに有益である可能性があることがわかりました。

目の疲れ

最近、私たちのほとんどは、スマートフォン、タブレット、その他のデジタルデバイスは言うまでもなく、職場でコンピューターを使用しています。そして私たちの余暇の間に。しかし、1日に何時間も画面を見つめると、目に悪影響を及ぼし、疲れやイライラを感じることがあります。ある研究では、目の疲れや目の疲れ、かすみ目や近視を軽減するアスタキサンチンの能力を調査しました。研究者は、1日6mgのアスタキサンチンを4週間投与すると、老眼（近くの物体に焦点を合わせるのが困難な状態）のある中高年の眼精疲労の症状を和らげるのに役立つ可能性があることを発見しました.iiこれに加えて、 49人の健康なボランティアを対象とした研究では、1日4mgまたは12mgのアスタキサンチンを28日間連続して服用している人は、視力の改善を享受していることがわかりました。iii眼精疲労とその症状の理解について詳しくは、記事をご覧ください。

加齢性黄斑変性症（AMD）

AMDに関連する視力喪失に重要な役割を果たすと考えられている1つの要因は、網膜色素上皮（RPE）細胞とそれらがサポートする光感受性光受容細胞の損傷です。多くの専門家は、これはフリーラジカルによって生成される酸化ストレスによって引き起こされる可能性があると信じています。実験室試験は、アスタキサンチンがARPE-19と呼ばれるヒトRPE細胞を酸化ストレスから保護する可能性があることを示唆しています。ivこれにより、研究者は、アスタキサンチンが、AMDおよび酸化ストレスに関連する他の網膜障害の予防と治療のための潜在的な治療戦略を提供する可能性があると結論付けました。 .ivこれに加えて、すでにAMDを経験している人におけるアスタキサンチンの効果に関するあるイタリアの研究では、10mgのルテイン、1mgのゼアキサンチンおよび4mgのアスタキサンチンを含むサプリメントを2年間服用した人が視力の改善を報告したことがわかりました。視力の明瞭さ–および視力の別の尺度であるコントラスト感度。v結果は、ルテイン、ゼアキサンチン、およびアスタキサンチンの組み合わせが、AMDを患っている人々の視覚機能を改善する可能性があることを示唆しています。

アスタキサンチン摂取量を増やす方法

アスタキサンチンは、haematoccus pluvialisと呼ばれる淡水藻類によって作られているため、自然の形では入手が非常に難しい場合があります。この藻類は、直射日光から身を守るために、生息する水が乾くと大量の赤い色素を生成します。この色素はアスタキサンチンです。そのため、天然アスタキサンチンの主な供給源は、藻類とそれを食べる魚介類の2つだけです。たとえば、サーモンはアスタキサンチンを生成する藻類を食べるため、特徴的なピンク色の肉を持っています。アスタキサンチンを含むシーフードの全範囲は次のとおりです。

• サーモン

• ロブスター

• エビ

• レッドスナッパー

• ニジマス

• ザクロ

• カニ

ただし、これらの食品を大量に摂取しても、食べる可能性は低いです。視力の利点を確認するために最適な量のアスタキサンチンを摂取するのに十分です。毎日摂取すべきアスタキサンチンの公式推奨量はありませんが、研究では1日4〜16 mgの範囲の用量が使用されており、多くの研究では1日6mgが目の健康に最適な用量として使用されています。これを少し文脈に入れると、野生のサーモンの典型的なサービングは、1つの165gの部分で約3.6mgのアスタキサンチンを提供します.viしたがって、アスタキサンチンが豊富な食品をたくさん食べていないときにアスタキサンチンレベルを補充するには、バランスの取れた食事と一緒にサプリメントを検討すること。
そのため、アスタキサンチンは多くの目の状態を通してあなたの目をサポートするのに役立つ可能性があります。目を健康に保つのに役立つ他の栄養素についてさらに情報が必要な場合は、Vision Health Hubの他の記事をご覧ください。

関連記事？

免責事項：Nature’s Bestが提示する情報は、情報提供のみを目的としています。これは、科学的研究（人間、動物、またはin vitro）、臨床経験に基づいています。 、または各記事で引用されている従来の使用法。報告された結果は必ずしもすべての個人で発生するわけではありません。医師のケアの下での治療を必要とする生命を脅かす状態には自己治療は推奨されません。議論された状態の多くについては、処方薬または市販薬による治療も利用できます。健康上の問題がある場合、およびサプリメントを使用する前、または処方された薬を変更する前に、医師、開業医、および/または薬剤師に相談してください。

Christine

Christian Morganは、Daily Mirror、S Magazine、Topなどの多数の出版物に寄稿しており、ほぼ20年間フリーランスの健康と福祉のジャーナリストです。 Sante、Healthy、Woman & Home、Zest、Allergy、Healthy Times and Pregnancy &誕生;彼女はまた、Women’Health、Shine’s Real Health & Beauty and All AboutHealthなどのいくつかのタイトルを編集しました。
もっと見る