循環論法は、解決されることなくぐるぐる回る関係スパッツです。たとえば、女性は夫に「あなたはいつも遅れています」と言うかもしれません。彼は、「あなたは私をしつこくしすぎます」と答えます。彼女は、「それなら、次回は準備ができている」と言い返します。彼の反論：「あなたが私に会ったとき、私はこのようでした。」

循環論法は、いくつもの主題について生じる可能性があります。しかし、彼らは常に知覚された攻撃から始まります。受信者は、自分の行動を守り、自分自身の攻撃性で対応する必要性を感じています。すぐに、デュオは自己防衛の闘争に閉じ込められ、それはしばしば手に負えない戦いにエスカレートします。関係はボロボロになり、血まみれになりますが、本当の問題は無視されたままです。

時には、責任は告発者にあります。彼らは最初から作り上げられており、あまりにも強力です。受信者は精神的な傷を感じ、反撃して自分自身にダメージを与えます。

それ以外の場合、受信者は過剰反応します。告発者は、敬意と懇願をするために最善を尽くすかもしれません。それでも、聞き手は反発したり、反論したりします。議論は本格化します。

原因が何であれ、行動は常に破壊的です。カップルは問題について話し合うことに消極的です。彼らは第三次世界大戦を扇動することを恐れています。その間、問題は悪化し続け、恨みが当たり前になります。

幸いなことに、循環論法は破られる可能性があります。彼らはあなたの関係を引きずり下ろす必要はありません。最初のステップは、彼らの足を止めることです。議論を続けるには2人が必要です。会話から離れると、非生産的な行動はすぐに止まります。

次に、中立的な観察を行います。パートナーに、「この習慣は私にとって苛立たしいものです。どこにも行かずに角をロックしているようです。これよりもうまくいくことができると思います。」

相手の意見を引き出します。次のような自由形式の質問をします。として、「どうすればそれを違う言い方ができますか？」または、「攻撃を受けにくくなる理由は何ですか？」結婚生活を改善したいというあなたの願望は、あなたのコミットメントについて多くを語り、チームとしてあなたを引き寄せます。

あなたのパートナーのいじめに陥らないでください。あなたの仲間に、「私は本当にこれに対処したいです。君は。でもあなたが私に怒鳴り続けたら私はそれをしません落ち着いたら、喜んでお話しします。」次に、部屋を出るのを許してください。

議論を集中して短くしてください。非常に長蛇の列になりやすいので、問題を解決するという本当の目的は、苛立ちと退屈によって置き換えられます。軌道に乗る。怒鳴ったり、とりとめのない話をしたり、話しすぎたりしないでください。

率先して進んでください。あなたのパートナーはあなたの戦略に熱心であるかもしれませんし、そうでないかもしれません。あなたは抵抗や「私はそれほど気にしないことができなかった」と言う艶をかけられた表情に出くわすかもしれません。それがあなたを落胆させないでください。そしてそれをさらなる対立の原因にしないでください。あなたが言うことやすることを監視することによって結果を変えることができます。

最後に、あなたは物事を次のように受け入れる必要があるかもしれません。一部のパートナーは非常に抵抗力があり、完全に変えることができません。その場合はそうです。離婚する価値はないでしょう。

循環論法を終わらせるためのヒント

落ち着いてください。蒸しているときは何も解決されません。途中で抵抗に遭遇します。怒りが和らぐまで元に戻してください。それからそれを制御してください。

敬意を表する口調で意見を表明します。怒鳴ったり、蔑称的な言葉を使用したりしないでください。代わりに、懸念を明確かつ簡潔に述べてください。

「I」ステートメントを使用します。 「あなた」のステートメントは、「あなたはこれをした」または「あなたはいつもそれを言う」と宣言します。彼らは本質的に非難的であり、抵抗を誘発する傾向があります。代わりに、「私はこれを感じます」または「私は心配しています…」でフレーズを始めます。あなたの口調はあなたが求める協力を誘います。

脇道に追いやられます。1つのトピックに固執します。はい、話し合うべき他の問題があります。別の時間のためにそれらを保存します。

他の人の視点を尊重します。あなたは同意しないかもしれません。それでも、あなたのそれぞれはあなたの意見を受け入れる権利があります。 。

実行可能な解決策を見つける意欲を表明します。「これを本当に機能させたい。私はあなたをとても愛しています。」敵意を即座に和らげ、あなたの絆を強めます。

遠ざかります。状況によっては決して変わらないものもあります。それらを手放します。パートナーの強みに焦点を合わせます。あなたの関係にはおそらくたくさんの良いものがあります。