したがって、大量のシナモンを含むチャイティーを服用することは、高血圧を下げるための優れた効果的な方法です。圧力。

シナモンは、インスリン感受性を促進するだけでなく、安定した血糖値を維持するのに役立ちます。これは、他の状態の中でも特に頭痛、不安、不眠症に対抗するために重要です。ほとんどの場合、2型糖尿病を患っている人は、血糖値を安定させ、インスリン感受性をさらに高めるために、食事をした後にチャイティーを飲むことをお勧めします。

p>結論

チャイティーは、血糖値を安定させ、この状態で生活しながら通常の生活を送ることができるため、糖尿病を患っている人々に適しています。

心臓の健康を促進するのに役立ちます

チャイティーが心臓血管の健康に寄与するいくつかの利点のおかげで、心臓の健康を促進するのに役立つというかなりの量の証拠があります。

たとえばシナモンは、高血圧に対抗し、血液循環をさらに改善するシンナムアルデヒド、酢酸シンナミル、シンナミルアルコールなどのエッセンシャルオイルが含まれているため、高血圧に対抗するのに役立つことがわかっています（19）。

シナモンの有効成分は、心臓血管系に大きな恩恵をもたらしますl、特に血管拡張を促進して血流を改善することによって（20）。

チャイティーの紅茶は、フラボノイドが大量に含まれているため、血圧を下げるのに役立つことも科学的に証明されています（21）。 。

紅茶の摂取は、血中コレステロール値の低下にも関連しています（22）。血圧を下げ、血液循環を改善し、血中コレステロール値を下げることにより、チャイティーのこれら2つの成分は心臓の健康を大幅に改善し、心臓血管系をさらに強化します。

結論

毎日3杯のチャイティーを飲むと、心臓病や脳卒中のリスクを減らすだけでなく、心臓の健康を促進するのに役立ちます。

ストレス解消剤として機能します h2>

チャイティーは薬効があるだけでなく、ストレス解消剤としても機能し、心地よい効果をもたらします。これはすべて、チャイティーのもう1つの重要な成分であるナツメグによるものです。マウスを対象とした研究では、ナツメグがセロトニンとドーパミンのホルモンを調節するシステムと相互作用することで抗うつ効果があることがわかりました（23）。 2つのホルモンの活動を誘発するのを助けることができるので、慢性的なストレスからの解放を提供します。ナツメグはストレスを和らげるだけでなく、不眠症の治療にも役立つことがわかっています（24）。

結論

チャイティーは味が心地よいだけでなく、ナツメグも含まれています。強力なストレス解消剤であり、不眠症の効果的な治療法になります。したがって、このハーブティーを飲むと、慢性的なストレスを取り除き、夜もぐっすりと眠ることができます。

炎症や痛みと戦うのに役立ちます

シナモンの強力な抗酸化作用と生姜は、痛みや炎症と戦うことになるとチャイティーを非常に効果的にします。たとえば、抗酸化物質が過度に痛みを伴う状態である関節リウマチに対抗するのに役立つという科学的証拠があります（25）。

抗酸化物質が豊富な食事を摂取すると、痛みを和らげることも示されています。特に慢性的な痛み（26）。したがって、食事性抗酸化物質の最良かつ自然な供給源の1つは、間違いなくチャイティーです。

抗酸化物質は、一般的に考えられている酸化ストレスとフリーラジカルを中和するのに役立つという事実によって、炎症との戦いにも役立ちます。炎症に（27）。

結論

チャイティーを飲むと、炎症や急性の痛みと戦う簡単な方法が得られます。その点で、体のどこかで急性の痛みや炎症に苦しんでいる場合に備えて、このハーブティーをもっと飲み始めてください。

腫瘍の成長を抑え、癌のリスクを下げるのに役立ちます

フェンネルは、ほとんどのチャイティーレシピの一般的な成分でもあります。非常に有益なハーブは、強力な抗炎症、抗酸化、発癌性を誇っています。チャイティーのフェンネルは、このハーブが体の抗酸化防御システムを強化する能力があるため、腫瘍の成長を抑えることができることを示す科学的研究のおかげで、腫瘍の成長を抑えるのに役立つことが臨床的に証明されています（28）。

チャイティーは、生姜に含まれる強力な抗酸化物質と抗炎症作用のおかげで、癌のリスクを下げる役割も果たします（29）。

実際、生姜を示すいくつかの研究があります結腸癌、乳癌、肝臓癌、膵臓癌から肺癌に至るまで、さまざまな種類の癌に対抗できる可能性があります（30）。

結論

チャイティーを定期的に摂取することは、腫瘍の成長を抑えるだけでなく、さまざまな種類の致命的な癌にかかるリスクを減らすためにできる最も簡単な方法の1つです。したがって、ガンのリスクを減らし、腫瘍の成長に対抗するために、できるだけ定期的にチャイティーを摂取するようにしてください。

月経困難症を減らすのに役立ちます

チャイティーは優れている可能性があります月経困難症を和らげる長い歴史を持つその重要な成分のいくつかのおかげで、月経困難症を和らげるために。たとえば、月経困難症に対する生姜の影響は十分に文書化されています（31）。

生姜は、伝統医学、特にカンポ医学、アーユルヴェーダ医学、伝統的な中国医学における月経痛の主な治療法です。 。

生姜は、月経痛の緩和など、痛みを和らげる効果があることが科学的に知られているサリチル酸塩と呼ばれる強力な成分が含まれているため、月経困難症の軽減に特に効果的です。

月経困難症を軽減することで広く知られているチャイティーの他の有効成分はフェンネルです。これは、月経困難症の助けを借りて大学生の女性を対象とした研究の結果、月経痛を軽減するのに役立つことが研究によって示されています。月経困難症をフェンネル抽出物で治療した人は、フェンネル抽出物をまったく使用しなかった人とは対照的に、月経困難症からの解放を経験しました（33）。

結論

チャイティーはいい、ナツ女性がそれらの厄介な月経困難症からの救済を得るためのral方法。月経痛や他の種類の痛みとの戦いでの役割でよく知られている最も効果的な成分を組み合わせています。

便秘を解消するのに役立ちます

チャイティーは便秘と下痢。これは、その有効成分のいくつかが便秘の治療を助けるために確立されているためです。たとえば、ニンニクは消化器系に利益をもたらし、便秘を解消するのに特に効果的な有効成分を駐車します（33）。

ニンニクは、消化器系全体の吸収を高めるという事実のおかげで、消化器系全体にも適しています。栄養素は、腸内の微生物叢のバランスを取り、腸の運動性も高めます。

カルダモンは、便秘の治療に役立つことが科学的に知られているチャイティーのもう1つの強力な成分です（34）。

カルダモンは、便秘に苦しんでいるときに腸を刺激することによって便秘と下痢を治療し、また、下痢に苦しんでいるときに消化を阻害します。したがって、カルダモンは腸のバランスを取り、消化器系の問題と戦うのにも役立ちます。カルダモンと生姜を組み合わせると、健康的な消化器系を促進し、最も重要なことに便秘と下痢をなくすのに役立つ多くの利点があります。

結論

チャイティーを飲むことは効果的な方法ですこのハーブティーに含まれるカルダモンとジンジャーのおかげで、便秘と闘い、下痢を治すことができます。これらは、便秘と闘い、健康的な消化器系を促進するのに有益な役割を果たすことでよく知られています。

健康な骨を促進します

チャイティーに含まれる紅茶は、骨の健康を促進する上で重要な役割を果たすことが科学的に知られています。基本的に、紅茶は、白茶、緑茶、ウーロン茶とまったく同じ植物であるカメリアシネンシスに由来します。しかし、紅茶はコーヒーよりもカフェインが少なく、強力な抗酸化物質も誇っています。黒茶を飲むことは健康な骨に起因するとされています（35）。

さらに、それは骨塩密度の改善に役立ちます。これは、特に高齢者に蔓延している他の骨疾患の中でも骨粗鬆症から保護するために重要です（ 36）。

骨塩密度に対する女性を対象とした研究が行われた後、参加者の骨塩密度が高いことが報告された後、黒茶は関節リウマチのリスクを減らすのに役立つことがさらに知られています黒茶をまったく摂取しなかった人よりも定期的に摂取した人（37）

生姜は、その強力な抗炎症作用により、骨の健康を促進する役割を果たすことも証明されています。骨密度を高める上で重要な味方です（38）。

結論

チャイティーを飲むことは、このティーの骨形成効果を享受する素晴らしい方法です。あなたの骨の健康を促進する可能性が高い黒茶のすべての利点を得る。また、特に加齢による骨疾患のリスクを軽減するのにも役立ちます。

メンタルヘルスに役立つ可能性があります

チャイティーは抗酸化物質の豊富な供給源であり、ほとんどの成分が含まれています。一般的に抗酸化剤と一緒に駐車します。たとえば、シナモンとジンジャーには、他のほとんどのハーブよりも強力な抗酸化物質が含まれています。酸化防止剤は、精神疾患の原因となる細胞の損傷を助けるため、基本的にメンタルヘルスにとって非常に重要です（39）。

シナモンは、全体的なメンタルヘルスの改善とパーキンソン病の予防に役立つことが特に証明されています。アルツハイマー病（40）。

抗酸化剤は、ストレスによって引き起こされる生化学的変化に対抗するのに役立つという事実のおかげで、うつ病や不安障害と闘う役割も果たします（41）。

抗酸化物質を多く含む食品は、フリーラジカル細胞によるメンタルヘルスへのダメージに対抗する能力があるため、脳に優れていることが証明されているため（42）、チャイティーを飲むことは、メンタルヘルスを維持するために必要な強力な抗酸化物質を含む体。

結論

その一杯のチャイティーは、メンタルヘルスを大幅に高め、ストレスやうつ病と闘うのに役立ちます。さらに良いことに、それはあなたの精神的健康に悪影響を与える可能性のあるいくつかの深刻な精神障害のリスクを下げるのに役立ちます。このハーブティーの高い抗酸化作用は、メンタルヘルスを改善する可能性があります。

強力な抗真菌性と抗菌性を備えています

チャイティーは、いくつかの理由により、強力な抗真菌性と抗菌性を誇っています。抗真菌性および抗菌性に起因するその有効成分の。これらの特性は、世界中のさまざまな病気や病気の治療に非常に効果的であることが証明されています（43）。

このハーブティーのクローブは、抗真菌性および抗菌性の豊富な供給源であることが特に知られています。ミント、マスタード、シナモン、その他のスパイスと比較して、特性があります（44）。

このように、クローブはさまざまな感染症、特に真菌や細菌の感染症を治療する能力があります。また、強力な抗ウイルス特性を備えているため、ヘルペスの効果的な治療法になります（45）。

クローブは、その幅広い薬理効果のおかげで最も重要な薬草の1つであり、自然な治療法になります。当時から人々に影響を与えてきたほとんどの病気や感染症。

繰り返しになりますが、チャイティーの生姜は、このハーブティーを抗真菌性および抗菌性の豊富な供給源にします（46）。その結果、生姜は、最も薬剤耐性のある感染症のいくつかにも効果的な強力な抗生物質効果を誇っています。

さらに、生姜の抗真菌特性は、さらに治療する能力を持っていることが証明されています薬剤で治療するのが難しい最も感染性の真菌感染症（47）。

結論

食事療法にチャイティーを加えると、強力な抗真菌剤と抗菌剤を体に負荷するのに間違いなく役立ちます。特性、したがって、処方薬を使用して治療するのが困難であることが証明される可能性のあるさまざまな病気や感染症と戦うことができます。

結論

チャイティーには、科学的に証明されている多くの利点があります。ここでカバーされているこれらの15の利点から。しかし、このハーブティーに起因する多くのメリットを享受する最も確実な方法は、毎日の食事療法に追加することです。

さらに、消費しているチャイティーにできるだけ多くのハーブ成分が含まれていることを確認してください、各ハーブの健康効果を享受できるように。

5つのおいしいチャイティーレシピ

ここでは、自宅で簡単に準備できる5つのチャイティーレシピを紹介します。チャイティーは、その多くの健康上の利点も享受します。

チャイティーラテ

このレシピは、最も美味しくて栄養価の高い形でチャイティーを楽しむのに役立ちます（48）。このレシピでは、チャイティーラテを4カップ作ることができます。乳製品を含まないレシピを好む場合は、材料である全乳を缶詰のココナッツミルクに置き換える必要があります。ココナッツミルクのボトルを開ける前に、必ず最初に振ってください。

材料

チャイティー（以下にこれらの材料が含まれている必要があります）

o2ブラックティーバッグ

o2カップの水

o大さじ1杯の挽いたシナモン

o2杯の丸ごとクローブ

o½大さじの挽いたナツメグ

o挽いたシナモン1/2杯

oオールスパイス1/2杯

o生姜1/2杯

o純粋なカエデ2杯シロップ

ラテ

o挽いたシナモンのピンチ

o純粋なシロップの大さじ

o3 / 4カップの全乳

チャイティー1/2カップ（上記の材料から作られています）

使用方法

1。チャイティーを作るには、上記のチャイティーの材料を中型の鍋に入れ、水を加えて沸騰させます。材料を水に入れて泡立て、鍋を火から下ろし、材料を少なくとも5分間お湯に浸します。

鍋を火に戻し、メープルシロップと鍋の中身を少し沸騰させる前に紅茶バッグ。鍋を火から下ろし、ティーバッグを沸騰したお湯やその他の材料に約5分間浸します。

ティーバッグを取り出し、きれいな細かいメッシュのストレーナーでお茶を濾します。残りのチャイテンを冷蔵庫に保管する前に、ラテ用に意図的にチャイティーを1.2カップ保管してください。

2。ラテを作るには、メープルシロップ、挽いたシナモンのピンチ、ミルクを中型の鍋に入れ、中身を少し沸騰させます。ミルクが泡立ち始めたら鍋を火から下ろし、ミルクをブレンドするために浸漬ブレンダーを使用します。ミルクが泡立っていることを確認してください。

3。チャイティー1/2カップをカップに入れ、カップがいっぱいになるまで泡立つミルクをゆっくりと加えます。次に、必要に応じて、チャイラテの上に挽いたシナモンを少し振りかけることができます。

4。まだ暖かいうちにチャイティーラテを出す

インドのマサラチャイ

このインド風のチャイティーレシピは、さまざまなハーブやスパイスから多くの健康上のメリットを享受するのに役立つことを目的としています。そのうち、さまざまな健康上の利点があることが証明されています。したがって、このレシピは、おいしい方法でできるだけ多くの健康的な利点を確実に得ることによって、健康な体への道を飲むのに役立ちます（49）。このレシピは、2〜3ユニットのインドのマサラチャイを生み出します。

材料

o3カップの水

o4つのクローブ全体

o½カップの牛乳

o大さじ2杯の紅茶（デカフが最良の選択肢ですが）

o大さじ2杯のグラニュー糖

o大さじ1/8杯の挽きたての黒コショウ

o小さじ1/4杯の挽いた生姜

o1つのシナモンスティックを細かく砕いたもの

o2つのカルダモンポッド

方向

1。きれいな乳鉢を取り、カルダモンポッド、4つのクローブ全体、シナモンを完全に滑らかになるまで完全に押しつぶします。または、モルタルがない場合や、モルタルの使用が面倒だと思われる場合に備えて、コーヒーグラインダーを使用することもできます。

2。小さめの鍋に砕いた材料をすべて移し、3カップの水、挽いた生姜、挽いた黒胡椒を加え、沸騰させます。

3。鍋を火から下ろし、蓋をします。約5分間浸します。

4。ゆでた材料が入っている鍋に、砂糖と一緒にミルク½カップを加えます。続行して、得られた混合物を沸騰させます。

5。鍋を火から下ろし、お茶を入れます

6。鍋に蓋をしてから、鍋の中身を約3分間浸します。

7。チャイをよくかき混ぜてから、ふるいにかけます

8。インドのチャイマサラを直接ティーカップに注ぎ、まだ熱いうちにこのおいしいお茶をお楽しみください！

チャイティーミックス

この人気のチャイティーレシピは、インドの信じられないほどおいしい代替品です-インスピレーションを得たチャイティーレシピ。カルダモン、黒胡椒、乳製品を組み合わせているため、非常においしい複雑さがあります（50）。このレシピの準備には約14分かかり、レシピではチャイティーミックス5½カップが得られます。

材料

1杯の粉ミルク

o1杯のすりつぶしたオールスパイス

o2½杯のすりつぶした生姜

o¾小さじ1杯のすりつぶしたクローブ

o1½カップの無糖インスタントティー（できますまた、カフェイン抜きのインスタントティーを使用します

o1カップの脱脂粉乳

o1カップの粉末非乳製品クリーマー

o1カップのフレンチバニラ風味

o粉ミルクリーマー

使用方法

1.上記のすべての材料をブレンダーまたはフードプロセッサーで混ぜ合わせます。約1〜2分間完全に混ぜ合わせます。数分後、得られた混合物が微粉末になることを確認します。

ブレンダーまたはフードプロセッサーの内容物を大きなボウルに注ぎ、目的に使用したブレンダーまたはフードプロセッサーに砂糖を追加します。材料をブレンドします。それらが極細になるまでブレンドします。これはどこでもかかるはずです。砂糖を追加し、クリーマーと粉乳でかき混ぜる前に、30秒と1分。スプーンでギフトジャーに混ぜる前に、完全にブレンドします。

2。上で得られた細かい混合物（現在はチャイティーミックス）大さじ2杯を沸騰したお湯または温かいミルクのマグカップに入れてかき混ぜます。

3。粉乳と一緒に無糖のココア½カップを上記の混合物に加えます。

4。フードプロセッサーまたはブレンダーで、チャイティーミックス1/4カップ、ミルク1カップ、バニラアイスクリーム3½カップをブレンドします。

5。チャイティーミックス1カップに上質なホワイトチョコレート¼カップを加え、よくかき混ぜます。

6。提供する人の数に応じて、沸騰したお湯またはホットミルク1カップあたりチャイティーミックス大さじ2杯を入れます。

自家製チャイ

これは間違いなく最も簡単です自宅で作れるチャイティー。あなたは間違いなくあなたの台所がスパイシーな香りで満たされる方法を気に入るはずです。この特別なチャイティーのもう1つの良い点は、乳製品以外の代替品やミルクを使用できることです。繰り返しになりますが、その成分のほとんどはすべて天然であり、すぐに入手できます（51）。このレシピは4人に提供されます。

成分

6つのクローブ全体

o1つのシナモンスティック

o 6つのカルダモンポッド全体（軽く砕く必要があります）

o1カップの低脂肪ミルク

o大さじ2ダークブラウンシュガー

o2つの紅茶バッグまたは大さじ1杯のルーズ紅茶

o大さじ1杯の白黒胡椒

o1個の新鮮な生姜の根

方向

1。シナモン、クローブ、カルダモン、3カップの水、生姜を小さな鍋に入れます。

2。鍋を火にかけ、上記の材料を沸騰させて沸騰させます。火を弱めて5分ほど煮ます。鍋を火から下ろし、脇に置いて約10分間浸します。

3。鍋を火に戻し、沸騰させます。鍋の中身が沸騰したら、鍋を火から下ろし、お茶を入れます。鍋に蓋をして、約5分間浸せるように脇に置きます。

4。固形物を捨てるために細かいメッシュのふるいを通して混合物を濾し、次に液体を調理鍋に戻します。

5。得られた混合物を弱火で加熱する前に、すべての砂糖が完全に溶解するまで、ミルクと砂糖を入れてかき混ぜます。これには約1〜2分かかる場合があります。

6。最後に、ゲストや家族にお茶を提供し、まだ熱いうちに楽しんでください！

パンジャブマサラチャイ

これはもう1つのインド風のチャイレシピであり、考慮されています。チャイティーの最も人気があり、最も消費されているバージョンの1つ。このパンジャブマサラチャイのレシピは、準備に合計で約12分かかります。材料の準備には2分、チャイの調理にはさらに10分かかります。さらに、他の種類のチャイティーの一般的な成分も組み合わせています（52）。

成分

o½カップの牛乳

o½カップの水

すりおろした生姜大さじ1/2

2クローブ

o2グリーンカルダモン

o大さじ2砂糖

方向

1。このインド風のチャイティーの準備を始めるには、1/2カップの水を調理鍋に入れ、一定の強火で数秒間沸騰させます。

2。沸騰したお湯に大さじ2杯の茶葉を加える前に火を弱めます。基本的に紅茶を作る必要があるため、このプロセスは非常に重要です。茶葉を入れたら、紅茶を数秒間沸騰させます。

3。砂糖大さじ2を加え、紅茶に完全に溶けるまで完全にかき混ぜます。

4。紅茶が濃い赤になるまで火にかけます。ミルクを約1分ほど完全にかき混ぜる前に、1/2カップのミルクを水に加えます。

5。クローブとカルダモンを少しつぶしてから、紅茶に加えます。

6。紅茶に大さじ1/2杯のすりおろした生姜を加え、よくかき混ぜます

7。別の調理鍋を取り、上記のすべての材料を約2〜3分間沸騰させます。材料は中火で沸騰させて、お茶に心地よい風味を与える必要があります。

8。材料が沸騰したら、少なくとも5分間浸してから、準備したばかりの紅茶に加えます。

9。その後、固形物を取り除くために、細かいメッシュのストレーナーでお茶を濾します。

10。まだ熱いうちにお茶を出して、風味が失われないようにします。