Emergen-Cは免疫系と相互作用する栄養素を供給するため、多くの人が風邪やその他の軽度の感染症を防ぐためにそれを摂取します。

ここでは、含まれているビタミンとミネラルが本当に免疫力を高め、エネルギーレベルを高めるかどうかを判断するために、Emergen-Cの各主要成分を詳しく調べます。

ビタミンC

Emergen-Cの各サービングには1,000mgのビタミンCが含まれています。これは、男性の場合は1日あたり90 mg、女性の場合は1日あたり75 mgのRDAをはるかに上回っています（1、3）。

しかし、大量のビタミンCが風邪や他の感染症の期間を予防または短縮できるかどうかについての研究はまちまちです。

あるレビューによると、健康な成人では、毎日少なくとも200 mgのビタミンCを摂取すると、風邪のリスクが3％減少し、その持続時間が8％減少するだけでした（4）。

、この微量栄養素は、マラソンランナー、スキーヤー、兵士など、高レベルの身体的ストレス下にある人々にとってより効果的である可能性があります。これらの人々にとって、ビタミンCサプリメントは風邪のリスクを半分に減らします（4）。

さらに、ビタミンC欠乏症は増加につながるため、ビタミンC欠乏症の人は誰でもサプリメントを摂取することで恩恵を受けるでしょう。感染のリスク（5、6、7）。

ビタミンCは、さまざまな種類の免疫細胞内に蓄積して感染と戦うため、このような影響を与える可能性があります。ビタミンCのメカニズムの研究が進行中であることに注意してください（8、9）。

Bビタミン

Emergen-Cには、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、葉など、多くのBビタミンも含まれています。酸、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12。

Bビタミンは、私たちの体が食物をエネルギーに代謝するために必要であるため、多くのサプリメント会社がそれらをエネルギー増強栄養素と説明しています（10）。

ビタミンB群欠乏症の症状の1つは一般的な無気力であり、欠乏症の矯正はエネルギーレベルの改善に関連しています（11）。

しかし、ビタミンB群の補給かどうかは不明です。欠乏していない人々のエネルギーを増幅します。

特定の欠乏はあなたの免疫システムに害を及ぼします。ビタミンB6および/またはB12のレベルが不十分な場合、体が生成する免疫細胞の数が減少する可能性があります（12、13）。

1日あたり50mgのビタミンB6または1日おきに500mcgのビタミンB12を少なくとも2週間補給すると、これらの効果が逆転することが示されています（14、15、16）。

研究によると、ビタミンB欠乏症の矯正は免疫力を高めることができますが、サプリメントが欠乏していない健康な成人に何らかの影響を与えるかどうかを理解するには、さらに研究が必要です。

亜鉛

いくつかの証拠は、亜鉛サプリメントを服用すると風邪の期間を平均33％短縮できることを示唆しています（17）。

これは、免疫細胞の正常な発達と機能に亜鉛が必要であるためです（18）。

ただし、Emergen-Cの亜鉛の量はこれらを保持するのに十分ではない可能性があります免疫力を高める効果。

たとえば、通常のEmergen-Cの1サービングにはわずか2 mgの亜鉛が含まれていますが、臨床試験では1日あたり少なくとも75 mgのはるかに高い用量が使用されています（17）。

Emergen-CのImmunePlus品種は、1食あたり10 mgのわずかに高い用量を与えますが、これはまだ研究研究で使用されている治療用量には達していません（19）。

ビタミンD

興味深いことに、多くの免疫細胞は表面に多数のビタミンD受容体を備えており、ビタミンDが免疫に役割を果たすことを示唆しています。

いくつかの人間の研究では、毎日少なくとも400IUのビタミンDを補給することが決定されています。風邪をひくリスクを19％減らすことができます。ビタミンDが不足している人には特に有益です（20）。

元のEmergen-CにはビタミンDが含まれていませんが、Immune Plus品種は1食あたり1,000 IUのビタミンDを誇っています（17、19）。

米国の人口の約42％がビタミンDを不足していることを考えると、サプリメントは多くの人々にとって有益である可能性があります（21）。

まとめ

Emergen-Cの成分がこれらの栄養素が不足している人々の免疫力を改善できるといういくつかの証拠がありますが、同様の利点が不足していない健康な成人に適用されるかどうかを判断するには、さらに研究が必要です。