怪我の直後に、ひじに冷湿布を置き、痛みや腫れを軽減します。冷湿布を作るには、氷またはアイスパックを布で包みます。また、アスピリンなどの市販の抗炎症鎮痛剤を服用して、腫れや不快感を和らげることもできます。

怪我の重症度に応じて、医師は次の治療法の1つ以上を処方することもあります。

休息

その後の最初の数日けがをした場合は、ひじを曲げたり伸ばしたりしないでください。これはそれが治癒するのを助けることができます。また、アルコールを飲んだり、けがをした場所で温湿布を使用したりするなど、腫れを引き起こす可能性のある活動には近づかないでください。

怪我の重症度に応じて、医師は数日後に肘を動かし始めるか、より長い休息を勧める場合があります。

アイスセラピー

氷またはアイスパックを布で包み、けがをした場所に置きます。この冷湿布を一度に10〜20分間適用します。怪我をした後の最初の数日間は、数時間ごとにこれを行ってください。氷を直接皮膚に塗らないでください。

弾性包帯

負傷した肘に弾性包帯を巻くと、腫れを防ぎ、緩和するのに役立ちます。それはまたあなたの動きを制限するのを助け、あなたの肘がより簡単に治癒することを可能にします。弾力包帯を適用するには、圧縮を提供するのに十分しっかりと肘に巻き付けますが、腕や手の痛みを引き起こしたり感じを減らしたりするほどきつく締めないでください。

肘装具

肘装具を着用すると、肘を固定するのにも役立ちます。これはそれが適切に治癒するのを助けることができます。あなたの医者はあなたにブレースをどれくらいの期間着用すべきかを知らせることができます。場合によっては、特定の活動に参加しているときに、継続的にブレースを着用するように勧められることがあります。

仰角

肘を心臓の高さより上に上げると、予防に役立ちます。腫れを和らげます。これは、怪我をした後の最初の数日間は特に役立ちます。横になっているときはいくつかの枕で肘を上げ、座っているときはクッションの山を上げることを検討してください。スリングを着用すると、ひじを上げることもできます。

理学療法

急性の痛みを伴わずにひじを再び動かすことができる場合は、医師が穏やかなストレッチや運動を行うようにアドバイスすることがあります。それを癒すのを手伝ってください。たとえば、次の1つ以上のエクササイズを実行するように勧められる場合があります。

負傷した腕を伸ばして、手のひらを下に向けて地面と平行になるようにします。もう一方の手で、負傷した腕の手首をそっと押し下げます。この圧力に反応して腕を下に動かすのに抵抗してください。前腕とひじがやさしく伸びるのを感じるはずです。このストレッチは、座ったり立ったりして行うことができます。

負傷した腕を伸ばして地面と平行になるようにします。今回は、手のひらを上に向けます。もう一方の手で、負傷した腕の手をゆっくりと後ろに押します。ひじと前腕が伸びているのを感じるはずです。

負傷した腕をひじで曲げて、上腕を横に倒し、前腕を地面と平行に前方に伸ばします。手のひらを下に向ける必要があります。もう一方の手で、負傷した腕の手の上部をそっと押し下げます。この圧力に応じて、過伸展した肘を下に動かさないでください。 5秒間押し続けてから、リラックスします。さらに10回繰り返します。これを1日3回行います。常に肘を脇に置いてください。

手術

場合によっては、肘の過伸展により、靭帯、腱、骨、またはその他の構造に損傷を与える可能性があります。肘。肘の関節が骨折しているか、ひどく裂けています。この場合、傷ついた部分を修復するために手術が必要になる場合があります。手術後、腕を数週間動かないようにする必要があります。次に、肘の機能を回復させるために理学療法を受ける必要があるかもしれません。