アーチの高さにあまり多くを与えたことはないかもしれませんが、それを知っていると非常に役立ちます。体の仕組みを理解する。空の高いアーチ、扁平足があるかどうか、または「その中間にいる」かどうかがわかれば、足がどのように機能するか、足が体の他の部分にどのように影響するか、そしてあなたが何をするかがわかります。

基本—

• 個々の身体の仕組みがどのように機能するか、なぜ特定の種類の足の痛みがあるのか、またはどのような足の状態に注意する必要があるかを知るには、まず土踏まずの高さを知る必要があります。
• 土踏まずの高さを把握するには、濡れた足跡を確認します。次に、下のグラフと一致させます。 。
• 足に関係なく、足をサポートする必要があります。アーチの高さ。あなたの靴がカスタムでない限り、彼らはおそらくあなたの足を支えていません。あなたはあなたの足の輪郭に一致するアーチサポートインソールをあなたの靴に追加したいと思うでしょう。ワンサイズですべてのインソールが切れることはありません。
• より快適な靴を履くには、Tread Labs Rambleインソールを靴に追加することをお勧めします。足底筋膜炎やその他の足の痛みがある場合は、Paceインソール。または、パフォーマンスの向上と優れたエネルギーリターンを求めるアスリートの場合は、ダッシュインソールを購入してください。

靴の中敷き

知っておくべきこと—

足の測定方法土踏まずの高さ？

土踏まずの高さを決定することは、特に適切な靴と中敷きを選択する場合に、足全体の健康を確保するために重要です。幸いなことに、土踏まずが高いのか扁平足なのかを簡単に把握する方法があります。これは「ウェットテスト」と呼ばれます。

「ウェットテスト」は、シャワーや浴槽から足の跡を残す表面に足を踏み入れるのと同じくらい簡単です。厚紙や段ボール箱が適しています。足跡を下のグラフと比較してください。

扁平足の場合は、追加の手順を実行して、重みのない位置で土踏まずを確認します。最も簡単な方法は、座って反対側の膝に足首を置くことです。

• 足が平らに座って立っている場合は、低いアーチ型の中敷きが最適です。
• 足が平らに立っていても、座ったときにアーチが見える場合は、中程度のアーチが最も快適です。

アーチの高さチャート

フットプリントはどのように見えますか？	アーチの説明	インソールのアーチの最高の高さ
	座ったり立ったりするとアーチが平らになります。	低いアーチ高さのインソール
	立っているときはアーチが平らですが、座っているときはアーチが表示されます。	中敷きのアーチの高さ
アーチは近くにありますが、立っているときに地面に触れません。	中程度のアーチ高さのインソール
	立っているとき、アーチは地面から高くなっています。	高いアーチ高さインソール
	私より高いアーチを持っている人は誰もいません！	非常に高いアーチの高さのインソール

高いアーチとはどういう意味ですか？

高いアーチを持って生まれる人もいれば、時間の経過とともに発達する人もいます。あなたが「高い土踏まずで生まれた場合、それらはおそらくあなたの家族の中で走ります。あなたが後年にそれらを発達させるならば、それは神経障害の症状である可能性があるのであなたはあなたの医者に診てもらいたいでしょう。

高い土踏まずの結果としての足の痛みは、中足骨に余分なストレスがかかるために発生する可能性があり、その結果、体重が足の指の付け根に移動します。アーチの高い人が抱えるその他の問題には、次のようなものがあります。

• 角質とたこ
• アーチのこわばりと柔軟性の欠如
• ふくらはぎの下の筋肉がきつく

アーチが高い場合、回外または回外が一般的です。これにより、足、足首、脚の関節や筋肉に過度の圧力がかかり、次のような問題が発生する可能性があります。

• 腸骨帯の痛み
• 膝の痛み
• アキレス腱炎
• 足底筋膜炎

ハイアーチに最適なインソールは何ですか？

土踏まずの高い人にとっては、土踏まず全体を完全にサポートし、ボールと足のかかとへの過度の圧力を軽減するインソールを見つけることが特に重要です。インソールのアーチは模倣する必要があります。足のアーチ。インソールは、使用中および長期間にわたって形状を維持できるように、ぴったりとフィットし、耐久性がなければなりません。

高いアーチまたは非常に高いアーチにインソールを選択する場合は、次を探してください。

• 顕著なヒールカップ-インソールはヒールを効果的にカップする必要があるため、最良の結果を得るには、より深いヒールカップを探します
• 後足のサポート-アーチの後部3分の1が最も重要です回内制御のために、適切にサポートする必要があります（これは快適さのために驚異的です！）
• アーチ延長-サポートは、前から後ろまでずっと滑らかで均一な広いランプのように感じる必要がありますアーチの
• しっかりとしたダイナミックなサポート-アーチを押し下げることはできるはずですが、簡単ではありません

扁平足の意味は？

ウェットテストで土踏まずが低いことがわかった場合は、足の柔軟性を判断する必要があります。これは簡単に行えます。

1. 片足を反対側の膝の上に置きます。土踏まずがあるべき部分を見てください。足がウェットテストよりもアーチ型に見える場合は、次のようになります。柔軟な足。これは、低いアーチが体重を支えることによってもたらされることを意味します。TreadLabsのミディアムアーチインソールを最初に選択する必要があります。体重を支えないアーチが非常に高い場合は、ミディアムとハイを注文して試してみてください。両方。
2. つま先立ち。友人に、土踏まずがあるべき足の領域を見てもらいます。上記の例のように、土踏まずが見える場合、足は柔軟です。
3. 座っているテストまたは立っているテストでアーチが表示されない場合は、アーチが硬くて低いため、TreadLabsの低いアーチインソールを選択する必要があります。

扁平足に最適なインソールは何ですか？

扁平足の人が多い何の問題もありませんが、かかとやアーチの痛み（足底筋膜炎）、足首の内側の腫れ、膝と股関節の問題に悩む人もいます。

扁平足のサポートに最適なインソールアーチとかかとを安定させ、過度の回内を防ぎます。通常、扁平足に最適なインソールは、低くても支えとなるアーチを提供します。足の輪郭に合ったものを見つけることが重要です。

柔らかくクッション性のあるインソールが最良の選択のように思えるかもしれませんが、足に本当に必要なのは構造的なサポートです。すべてのTreadLabsセミカスタムインソールは、低いものから非常に高いものまでのアーチの高さに対応するために、4つのアーチの高さで提供されます。

ミディアムアーチに最適なインソールは何ですか？

アーチが高くも低くもない場合は、最も一般的なアーチタイプ（ミディアムまたはミディアム）があります。しかし、アーチの高さが最も一般的であるからといって、アーチをサポートするインソールが必要ないという意味ではありません。

実際、特に維持している場合は、過度の回内を防ぐために足を適切にサポートする必要があります。アクティブな生活。特にランナー、歩行者、サイクリストは、追加のアーチサポートが必要です。

アーチの高さが低い人と高い人のように、アーチの高さが中程度の人は、アーチに合わせてしっかりとサポートするインソールを探す必要があります。

新しいインソールはどのように感じますか？

以前にインソールを着用したことがある場合は、何を期待するかについてある程度の考えがあります。 TreadLabsがより高いレベルのサポートを提供していることに気付くかもしれません。

靴にサポートインソールを着用したことがない場合は、数日かけてゆっくりと靴を履いてください。これがあなたの新しいインソールがどのように感じるべきかです：

• 快適-あなたの足はあなたのアーチのすべての部分を通して一貫した接触を感じるべきです。不快なツボやホットスポットがあってはなりません。
• 支持力-最初は、支持力のある装具は攻撃的に感じることがあります。数日後、それはいつもそこにあり、あなたのすべてのステップをサポートしているように感じるはずです。
• 機能-柔らかいフォームインソールとは異なり、Tread Labsインソールは足の骨をサポートし、足首、膝を揃えます

扁平足、高いアーチ、またはその間のどこかにあるかどうかを判断する方法を学ぶことは、足の痛みを改善するための大きな一歩になります。経験している可能性があります。アーチの高さを決定したら、痛みを和らげ、足の問題を修正し、快適さを向上させるのに役立つ適切な解決策を見つけることができます。

すべてのアーチの高さの解決策の詳細を読む：

• 扁平足に最適なインソールを見つける方法
• 高いアーチに最適なインソールを見つける方法
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