レモンの水は時間の無駄です
インターネット上の「ウェルネスブログ」にアクセスしたときに最初に目にすることの1つは、レモンという1つのことに夢中になっていることです。水。カイエンペッパーをふりかけることもあれば、レモン/ライムを加えて酸味を加えることもあります。時々、ミントやステビアが適度に投入されているのを目にすることもあります。しかし、それは常に簡単なレシピに帰着します。レモンジュースを少し加えた温水を、少なくとも1日に1回は元気な笑顔で落とします。
そして、明らかに、このジュースは体に不思議に働きます。
この「単純なウェルネストリック」で主張されている利点は本当に驚くべきものです。これが私の10分間のグーグルの短いリストです：
- 消化を助けます
- 体を無害化します
- 体を癒します
- 肌を若返らせる
- 体重減少を引き起こす
- 気分を改善する
- エネルギーを増やす
- 体内のPhのバランスをとる/体をアルカリ化する
- 炎症を軽減します
- 料理に酸味を加えます*
- 細菌の増殖を防ぎます
- ガンと闘います
- 結腸の健康を改善します
- ウイルスと戦う
- 関節の痛みを防ぐ
続けることができます。主張されているメリットの数は本当に驚くべきものです。これがすべて当てはまる場合、病院を閉鎖し、医師を解雇し、レモン水を1リットル飲むだけで、病気のない永遠の生活を送ることができます。
もちろん、
レモンウォーターはあなたの健康にまったく影響を与えません。
危険な主張
これらの主張のほとんどは、いくつかの一般的な情報源から来ています。最初の大きな問題は、私たちの体が酸性すぎることです。最適な健康状態を実現するには、おそらく「アルカリ性」食品でこれを中和する必要があります。
現在、レモンは酸性ですが、レモン水を飲むと、いくつかの興味深い化学的相互作用により、尿の酸性度が低下します。ですから、レモン水を飲むことで体を脱酸し、健康になります。
これはまったくナンセンスです。
あなたの体は非常に上に存在します。酸性度に関しては、壊れやすい連続体です。血液が少し酸性になった場合は、少し体調が悪いだけではありません。昏睡状態にあるか、死んでいます。糖尿病の人はこれに注意する必要があります。高血糖はあなたに酸性の血液をもたらす可能性があり、それが死に至る可能性があるからです。
あなたの体には、あなたが持つことを防ぐための素晴らしいシステムがあります酸性またはアルカリ性が多すぎる。それが行うことの1つは、余分なものを取り除くことです。時々、それはあなたの尿にあります。
したがって、これらすべての「健康上の利点」は基本的におしっこがどのように機能するかについての誤解です。
これは他の偽の健康強調表示にもつながります。レモン水が癌/細菌/ウイルス/炎症について何でもできるという考えは、体をアルカリ化する必要があるという考えに基づいているからです。これらの問題は酸性環境によって引き起こされるという考えです。癌は「酸性条件」でのみ増殖し、細菌は強酸性環境で繁殖します。
これも、まったく意味がありません。
癌の増殖は酸性度とは関係ありません。細菌やウイルスは、あなたができる場所ならどこでも喜んで増殖します。細胞がアルカリ性になって細菌を阻止できれば、長くなるでしょう。死んだ。
レモンに含まれる抗酸化物質に関連する主張もたくさんあります。抗酸化物質の面白いところは、a）追加の抗酸化物質を摂取することで健康を改善できるという証拠がなく、b）とにかく食事にたくさんの抗酸化物質が含まれていることです。深刻な栄養失調でない限り、レモン水がもたらす可能性のある追加の微量栄養素（つまりビタミン）の利点が必要になる可能性はほとんどありません。
他の主張については？レモン水があなたの食べ物をより酸性にするという証拠は確かにありますが、それを除けば、あなたが読むものの背後にある本当の科学はありません。PubmedやGoogleの学者を見ると、レモンの水を調べた小さな研究がいくつかありますが、それらのほとんどは実際の利点をほとんどまたはまったく見つけていないか、非常に小さいため結論を導き出すことは不可能です。 1時間の検索で見つけた最大の人は、わずか78人でした。これは、この種の臨床試験で受け入れられる範囲の非常に低い範囲にあります。ほとんどの調査は30人未満を対象としており、質が非常に低いことが多く、結論を出すのが困難でした。
結論
では、何をしているのでしょうか。これはあなたにとって意味がありますか？
まず、ウェルネスブログを読まないでください。あなたが慢性疾患に苦しんでいないのなら、あなたはおそらくすでに十分に元気です。慢性疾患があるのではないかと心配な場合は、医師に相談してください。ウェルネスブロガーとは異なり、人々を診断して治療する前に、何年にもわたる医学部とトレーニングを行っています。
私たちの奇跡の治療法は？
レモンウォーターは時間の無駄です。
好みに応じて飲んでください。地獄、それがあなた自身について気分が良くなるならそれを飲んでください：一日の終わりには、それはほんの少し苦い水です。
それから健康上の利益を期待しないでください。
レモンウォーターがあなたの健康を改善するという証拠はまったくありません。
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*注：これは実際には真実です