意識的に選択していないかどうか動物性食品を摂取したり、乳糖不耐症と診断されたりした場合、適切なタンパク質サプリメントを選択する際に岐路に立たされることがあります。

サプリメントはサポートできます回復を促進し、万能の健康をサポートすることにより、あなたの栄養レベルは良好です。サプリメントを摂取する前に、食事のほとんどがホールフードで満たされていることを確認することが重要です。

ホエイプロテインは牛に由来します。ミルクであり、スポーツ栄養およびサプリメント市場で最も人気のあるタンパク質の形態です。ホエイプロテインは、筋肉の成長、修復、維持の構成要素である完全なアミノ酸プロファイルを提供します。ホエイプロテインはまた、低レベルの炭水化物と脂肪を誇っています。つまり、高タンパク質レベルのホエイは、体が過剰な脂肪貯蔵からエネルギーを引き出し、体重減少を助け、空腹を抑えることを保証します。ホエイプロテインの印象的な利点があるため、乳製品を含まないプロテインパウダーを見つけるのは難しいように思われるかもしれません。助けるために、私たちは生態学的に意識があり不耐性である植物ベースのタンパク質の利点と便利さを調査しました。

乳糖不耐症とはどういう意味ですか？

乳糖不耐症と診断された場合、これは本質的に糖分が見つかったことを意味します乳製品（最も一般的には牛乳）では、体内で適切に消化することができません。乳糖不耐症では、膨満感、変動、腹痛、下痢などの症状により、乳製品の消化が困難になります。これらの症状は、小腸の内壁に見られる腸酵素ラクターゼの貯蔵が不十分なために発生します。ラクターゼが不足しているということは、乳糖が吸収性化合物に変換されるのが非常に難しいことを意味します。したがって、ラクトースは大腸に入るときに消化されないままです。大腸にはたくさんのバクテリアが含まれており、食物を分解するのに役立ちます。バクテリアは乳糖を部分的に酸とガスに変換し、乳糖不耐症の風、膨満感、痛みを引き起こします。乳糖不耐症の人にとって、乳糖は血流に吸収されるのではなく、水分子を引き付け、水っぽい糞便をもたらします。

乳糖不耐症の重症度は、個人ごとに異なります。さまざまな乳製品に含まれる乳糖の量も同様です。たとえば、チェダー、モザレラ、ブリーなどの固くて成熟したチーズは、乳糖をほとんどまたはまったく含まず、乳糖不耐症の人が摂取することができます。

お勧めします乳製品を食事から完全に排除するのではなく、乳糖を含む食品の種類を交換してください。たとえば、ランチの食事に軽いチーズを含めても、毎日のコーヒーに牛乳を含めることができます。

ミルクやその他の乳製品は、骨の健康をサポートするために不可欠な重要なカルシウム源です。したがって、乳糖不耐症の場合は、どの食品が反応を引き起こし、どの食品が不快感なく食べても問題ないかを試すことを検討してください。オーストラリアの食物不耐症研究所によると、67〜75％、つまりオーストラリア人の3人に2人が乳製品不耐症を患っています。乳糖不耐症の人のこのような高い割合は、製品に含まれる乳糖を意識している私たちのお気に入りのスーパーマーケットブランドの多くに役立ちます。乳糖業界はまた、消費前にすでに分解されている微量の乳糖のみを含む乳糖を含まないオプションを提供することにより、その取り組みを強化しています。乳糖不耐症の場合は、スーパーマーケットのほとんどのパッケージ商品を避けることをお勧めします。これは、包装済みのケーキ、ビスケット、チーズソース、スープなどのほとんどの加工食品に乳糖が含まれているためです。多くの場合、乳糖はこれらの製品の成分リストに明示的に記載されておらず、代わりに「乳固形分」などのグループ化された成分が記載されています。乳糖は常にこの成分グループに存在するため、「乳固形分」を含むすべての包装済み加工品を排除しても安全です。

ビーガンとはどういう意味ですか？

多くの人は、動物性食品の数を最小限に抑えるライフスタイルを選択します彼らは、食物不耐症および/または意識的な生態学的理由のために使用または消費します。正しいタンパク質サプリメントを選択することになると、すべての成分が重要であるため、ビーガンであることの詳細を定義することが重要です。

ビーガンとは、食べ物、衣服、その他のライフスタイルの選択を通じて、あらゆる形態の動物虐待や残虐行為を排除しようとする生き方を確立する人です（たとえば、製品のクリーニング）。すべてのビーガンに共通していることの1つは、肉、魚、昆虫、乳製品、卵、蜂蜜を含むすべての動物性食品を避ける植物ベースの食事に従うという選択です。ビーガニズムは、食事に関して何を除外するか、何を含めるかという観点から見ることができます。野菜や果物はビーガン食の本質ですが、これはプロテインパウダーの摂取が不要であることを意味するものではありません。

植物ベースのプロテイン

植物ベースのタンパク質は、タンパク質を増やしたいビーガンや乳製品不耐性の人々にとって理想的な代替品です。健康および/またはトレーニングのための摂取量。植物ベースのタンパク質の最も明らかな利点は、植物ベースのタンパク質が植物のみに由来するため、動物の副産物や農産物を含まないことです。植物ベースのタンパク質も低刺激性であるため、腸が陰性反応を起こす可能性はほとんどありません。

人体には11個のアミノ酸が含まれていますが、さらに9個のアミノ酸を摂取する必要があります。食品。動物性食品は完全なタンパク質です。つまり、必要な9つのアミノ酸がすべて含まれています。植物ベースの食事に従うときに必要なすべてのアミノ酸を受け取ることは困難ですが、乳製品不耐性またはビーガンの個人は、自分の体に正しいレベルのアミノを装備するために、植物ベースの食品のさまざまな食事を積極的に食べるように努める必要があります

植物ベースの成分は、大豆、豆腐、ナッツ、種子、キノアなどの多くの製品で優れたタンパク質源となり、すべてを含む完全なタンパク質の利点を享受できます。筋肉の発達、修復、成長に必要な9つの必須アミノ酸。

食事の除外と部分について、健康管理の専門家または栄養士と話し合って、タンパク質は十分です。動物性食品なしで効果的に食事を補う方法を学ぶことは不可欠です。

ベガン85-それは私のために何ができますか？

TrueProteinのVegan85は、豊富なアミノ酸プロファイル（オーガニック）を備えた乳製品を含まないタンパク質ブレンドです。エンドウ豆、カボチャ、玄米のタンパク質の組み合わせのおかげで、一緒に結合して食品中のタンパク質を形成する化合物）。ビーガン85は、ベルギー産のエンドウ豆タンパク質、オランダ産のカボチャタンパク質、米国産の有機玄米タンパク質など、100％植物由来のタンパク質に由来しています。 True Proteinでは、防腐剤、人工着色料、フレーバーを添加せずに最高品質の食材を調達することに誇りを持っています。ビーガン85タンパク質は、3つのタンパク質の組み合わせを使用して完全なアミノ酸プロファイルを提供するように特別に配合されており、1食あたり24gに相当する高タンパク質含有量で毎日のタンパク質ニーズを満たします。

ビーガン85は、トレーニング後のビーガンや乳製品不耐性の個人に最適です。回復プロセスを開始し、遅発性筋肉症候群を緩和するために、トレーニング後15〜30分以内に服用する必要があります。ビーガン85は、シェイクを高タンパクスナックとしてミルクや水と一緒に摂取する場合でも、朝食用のスムージーに粉末をブレンドする場合でも、毎日のタンパク質摂取量を増やすのに便利な方法です。ブレンドの質感と性質により、無限の可能性があります。ビーガン85は植物ベースのタンパク質であるため、より多くの水分を保持する傾向があり、ベーキングに最適です。ビーガン85は小麦粉の優れた代替品であり、True Proteinの幅広い天然フレーバーを使用して、多くの焼き菓子やレシピを作成できます。 TrueProteinのレシピのインスピレーションをここでチェックしてください

乳糖不耐症のホエイオプション

True Proteinのホエイプロテインアイソレート（WPI 90）は、乳糖不耐症の人が経験することなく一般的に消費されます有害な症状。これは、WPI90が限外ろ過プロセスを受けるユニークなタンパク質サプリメントであるためです。限外ろ過プロセスは、乳糖と炭水化物がほぼ完全に除去されることを意味し、市場に出回っているニュージーランドの牧草飼育ホエイプロテインに由来する最も純粋な形のプロテインになります。 WPI 90を試す場合は、注意を払い、少量で飲むことから始めて、体内でどのように消化されるかを確認してください。乳糖不耐症の方は、ホエイプロテインアイソレートを混合して一緒に濃縮する製品を避けるように注意することをお勧めします。