体力は、海軍の生活の大きな部分を占めています。必須です。艦隊が任務の準備ができていることを確認するために、各船員は定期的に物理的準備テストを受けて、兵役の物理的要求を満たすことができることを確認します。

海軍は、2番目にPRTに2つの重要な変更を導入する予定です。 2020年の半分。海軍のPRTコンポーネントを変更する目的は、怪我のリスクを減らしながら船員の身体的パフォーマンスを向上させることです。

海軍のPRTの仕組み

海軍の物理的特徴とは準備テスト？ PRTは、筋肉の持久力と有酸素能力を測定します。また、身長/体重、腹囲、体脂肪を測定する体組成評価も含まれています。 PRTは、すべての現役および予備の船員に対して年に2回実施され、ブートキャンプでの新兵もテストされます。

PRTには、カールアップ、腕立て伏せ、1.5マイルの計時の3つのイベントがあります。実行します。 1.5マイルの屋外ランニング/ウォーキングの代替カーディオオプションには、次のものがあります：時間指定の500ヤードの水泳、12分のエアロバイク、またはトレッドミルでの1.5マイルのランニング/ウォーキング。代替有酸素運動は、指揮官の裁量で許可されます。

• 1.5マイル走：できるだけ早く1.5マイル走ります。
• 500ヤードの水泳（代替有酸素運動） ：できるだけ早く泳ぎます。
• 静止サイクル（交互有酸素運動）：12分でできるだけ多くのカロリーを燃焼します。
• 1.5マイルのトレッドミル：最高の時間で走ったり歩いたりします。
• カールアップ：2分でできるだけ多くのカールアップを行います。
• 腕立て伏せ：2分でできるだけ多くのプッシュアップを行います。

PRTのスコアリング方法

PRTスコアリングには、優れた、優れた、良い、満足のいく/試用、失敗の5つのレベルがあります。 PRTに合格するには、3つのイベントすべてで少なくとも満足のいく/試用のスコアを付ける必要があります。

2020年の違い

PRTは、カールアップを次のように置き換えることで2020年に変更されます。前腕の板のエクササイズと、代替の有酸素運動オプションとして2kmの屋内列の追加。

• 板張りでは、腕立て伏せと同様の位置を保持し、胴体を地面から持ち上げて、体を硬く保ちながら、つま先、前腕、肘に体重をかけます。板張りはコアの筋肉を強化し、カールアップよりも腰の怪我を悪化させる可能性が低くなります。
• ローイングマシンを使用して、心血管の健康とスタミナをテストします。ローイングマシンを備えたコマンドでテストの実行部分のオプションとして提供されます。

新しい演習の使用方法に関する海軍からの最新の更新を確認し、 PRTで採点されます。

海軍PRTの他のルール

これらの2つのルールは、PRTで船員を支援するように設計されています。

• 経験がある場合テスト中に異常な苦痛や倦怠感が生じた場合、メンバーは医師の診察を受けるように指示され、その後、テストを完了するか失敗する前に、悪い日のメイクアップが許可される場合があります。これにより、医学的にクリアされた後にテストを再受験できるため、安全が保たれます。
• 体組成評価に合格し、体力テストで全体的に優れた低または高のスコアを獲得した場合は、次の機会があります。 BCAに合格し、年齢調整された基準内にある場合は、後続の体力評価サイクルで検証され、PRTをスキップします。

海軍PRTの準備のサポート

海軍は、PRTの準備を支援し、健康とフィットネスを維持するのに役立ついくつかの無料ツールを提供しています。

• 公式の海軍PFAは、栄養、食事など、健康とフィットネスに重点を置いています。 PRTでのフォームと時間を改善するための計画とトレーニングビデオ。
• Navy Operational Fitness and Fueling Systemは、さまざまなフィットネス目標を持つ船員にクラス最高の体力と栄養情報を提供する一連のアプリです。さまざまなトレーニング状況で。 NOFFSには次のものが含まれます：
  • 最高レベルで実行するために必要な強度を開発するための強度シリーズ。
  • 筋力を向上させながら心血管フィットネスを開発するための持久力シリーズ。
  • サンドバッグシリーズ機器の選択肢が限られている環境での訓練用。
  • さまざまな海軍プラットフォーム（潜水艦、大型および小型甲板船、グループ訓練）の訓練計画を含む運用シリーズ。