朝のコーヒー、またはジムに行く前のエナジードリンクを愛する私たちにとって、それは可能だと考えました。私たちの心臓血管系に害を及ぼすことは、私たちが考慮したいことではありません。しかし、科学と医学がカフェインについて現在私たちに伝えていることは、摂取量を監視する必要はありますが、すべてが悪いわけではありません。

米国食品医薬品局は、米国で毎日消費されるカフェインの平均量は1人あたり2〜4杯のコーヒーに相当します。多くの研究は、このレベルの消費（中程度と考えられている）にはさまざまな健康上の利点があることを示しています。しかし、他の研究では、1日あたりわずか1〜2杯のコーヒーまたは同等のものでさえ、私たちの健康に悪影響を与える可能性があると主張しています。それで、誰が正しいのですか？そして、私たちは何を信じるべきですか？

この人気の高い覚醒剤をもっと詳しく見て、カフェイン消費の潜在的な健康上の利点と負の副作用を分析しましょう。

何カフェインはありますか？

カフェインは、生のコーヒー豆、ココア、コーラナッツ、ガラナベリー、茶葉に自然に含まれる製品で、疲労感を軽減し、集中力を高めることができます。コーヒー、紅茶、チョコレート、エナジードリンク、ソフトドリンク、一部の冷たくてアレルギーのある薬に含まれ、その効果は消費後15分で始まり、最大6時間続くことがあります。

効果はさまざまです。ライフスタイルと遺伝学に基づいて、人から人へと大きく影響します。これが、私たちにとって良いか悪いかをめぐる混合メッセージの理由である可能性があります。

カフェインの潜在的な健康上の利点

いくつかの研究では、1日に数杯のコーヒー（または同等のもの）が肝臓、口、喉の癌のリスクを減らすことができることが示されています。他の研究では、自殺リスクの低下、長期記憶の増強、アルツハイマー病やパーキンソン病などの病気のリスクの低下など、カフェインの脳へのプラスの効果が実証されています。カフェインは、特にサッカー、サッカー、ラグビーなどのチームスポーツにおいて、アスリートのスポーツパフォーマンスを向上させることもできます。

カフェインの潜在的な悪影響

カフェインの健康上の利点とは対照的に、カフェインは特に非常に大量に毎日消費される場合、心臓血管系にいくつかの悪影響があります。カフェインは心拍数を上げ、動悸や余分な心拍を引き起こす可能性があります。また、大量に長期間使用すると、心臓発作を起こすリスクが高まる可能性があります。これは特に糖尿病の人に当てはまります。

カフェインを使用すると、動脈を大きく開いたままにするために体が生成するホルモンをブロックするように見えるため、血圧が大幅に上昇する可能性があります。カフェインが私たちの体の血管を狭くすると、血流の余地が少なくなり、血圧が上昇します。脳に血液を供給する血管は、カフェイン摂取後に27％も狭くなる可能性があり、精神的なタスクを考えて実行する能力が低下する可能性があります。

コーヒーを飲むことは、コレステロールのレベルが高くなることにも関連しています。特にエスプレッソのように非常に高温で処理されるコーヒーを飲む人に。そして最後に、カフェインは動脈を硬くすることが示されています。これは、加齢とともに冠状動脈疾患や動脈硬化の一因となります。

結論

カフェインが陽性であることを示すいくつかの情報があります。それが私たちに害を及ぼす可能性があると言っている私たちの健康や他の情報への影響、どのアプローチが最善ですか？バランスをとることをお勧めします。

私たちのほとんどにとって、適度な量のカフェインは主にプラスの効果をもたらす可能性があります。したがって、朝のコーヒーをあきらめる必要はありませんが、それまたは他のカフェインの供給源を1日2〜3杯に制限します。もちろん、カフェインを1日あたり12オンスのコーヒーまたは他のカフェイン飲料に制限するように医師から通常アドバイスされている妊婦には、より低いレベルが推奨されます。

糖尿病、高血圧、高コレステロール血症の場合または、冠状動脈疾患、心不全、不整脈などの心血管系の他の障害のリスクがある場合は、カフェインを避け、カフェインを含まないハーブコーヒーまたは紅茶に置き換えるのが最善です。

カフェインが健康に与える影響の詳細については、vascularhealthclinics.orgにログオンしてください。