編集者注:(以下は「より速くフィッター：形を整える賢い方法」から引用したものです。ロバート・J・デイビスとブラッド・コロウィッチ・ジュニアによる「1日わずか数分で」）

（CNN）夏は屋内で運動する時期ですが、暑さを歓迎する人もいます。より多くの汗をかき、より良いトレーニングを得る。

確かに、私は長い間、運動セッションの汗をかいたことを、自分自身をどれほど強く押したかのしるしだと考えてきました。しかし、私は間違っていたことがわかりました。あなたがどれだけ汗をかくかは、必ずしもあなたのトレーニングの強さやあなたが燃焼するカロリー数と相関しているわけではありません。

体温が上昇すると、エクリン腺が汗を分泌し、皮膚から水分が蒸発することで体を冷やすことができます。もちろん、発汗はストレスや恐怖などの他の理由で発生する可能性があります。

この種の汗は、主に腋毛と鼠径部にあるアポクリン腺から発生します。

運動中にどれだけ汗をかくかは、性別（男性は女性よりも汗をかく傾向がある）や年齢（若い人は年配の人よりも汗をかく）、遺伝学、温度、湿度など、さまざまな要因によるものです。

重量も役割を果たします。体がより多くの熱を発生するため、より大きな人はより多くの汗をかく傾向があります。

もう1つの要因はフィットネスレベルです。驚いたことに、健康な人は運動中の方が早く、体調が悪い人よりも汗をかく傾向があります。

研究によると、フィットネスレベルが向上すると、体の熱調節システムがより効率的になり、体をより早く冷やし、より激しく運動できるようになります。

しないでください。高汗のトレーニング後の数ポンドの損失に惑わされました。これは単に水分補給時に得られる水分量であり、必ずしも大量のカロリーを消費したことを意味するわけではありません。

反対に、低汗のトレーニングは、十分な努力をしていない、または十分なカロリーを燃焼していないことを意味するとは思わないでください。風の強い日には、エアコン、扇風機の近く、屋外で運動しているため、汗がすぐに蒸発する可能性があります。または、私とは異なり、あまり汗をかかない可能性があります。

いずれの場合も、ポリエステルやライクラなどの合成生地で作られた衣服を着用すると、汗をかきにくくすることができます。これらは、汗を肌から衣服の外層に引き寄せ（または吸い上げ）、そこで水分が蒸発します。

綿、一方、湿気を吸収しますが、蒸発を促進しません。その結果、トレーニング後にシャツやその他の衣類がびしょ濡れになり、重く感じることがあります。

ポリエステルの欠点は、運動後に綿よりも臭いがする傾向があることです。ある研究では、研究者は1時間の集中的な回転の後、26人の被験者の汗をかいたシャツを収集しました。翌日、訓練を受けたスニファーは、ポリエステルのシャツの臭いが綿のシャツよりも悪いと判断しました。 （誰がこの仕事をすることに正確に同意したのか、その理由は不明です。）

汗を分解して不快な臭いを引き起こすバクテリアの一種であるMicrococciは、ポリエステルの衣服でのみ増殖することがわかりました。汗自体は一般的に無臭であるため、重要です。文字通り悪臭を放つのは、汗と特定のバクテリアの組み合わせです。

さまざまな抗菌化合物で処理された「臭いに強い」合成繊維を見つけることができます。最も一般的なものの中には銀があり、通常は銀です。ナノ粒子と呼ばれる少量で適用されます。

しかし、いくつかの研究は、銀で処理された衣類がバクテリアを減らすと約束されたほどうまく機能しないかもしれないことを示唆していますさらに、かなりの量の銀が洗濯物から出て、衣服の効果を低下させ、環境に害を及ぼす可能性があります。

銀ナノ粒子に皮膚をさらすと健康上のリスクが生じる可能性があるという懸念もありますが、これに関する直接的な証拠はありません。