エクササイズの負担を軽減する23のフィットネスアプリ
聞いてください。あなたの女の子は、他の人と同じようにしっかりとしたトレーニングが大好きです。しかし、さらに45分で運動するか寝るかのオプションを考えると、私は明らかにスヌーズボタンを選択しています。私の眠っているがまだ汗をかきたいという不安への答え：フィットネスアプリ。
深夜に15分間の簡単なトレーニングをしたい場合は、そのときです。それはあなたにとって最も便利です、そのためのアプリがあります。ここには登録も体力もありません、ya “ll。
ここをタップして投票してください
さらに、今の自由時間のおかげで、多くのフィットネスアプリが特別なプロモーション、お得な情報、無料トライアルを実行していますいくつかの〜余分な〜エンドルフィンを提供するために。あなたがアスリートであるか、単に余分なお尻のふっくらを探しているかどうかにかかわらず、私たちはそこにある最高のアプリをふるいにかけました。私たちのお気に入りをご覧ください。
コミュニティの一員になりたい場合：
Fit Body App
Anna Victoriaは、Instagramの主要な「影響力者」の1人であり、あなたがトレーニングするのは可能な限り簡単です。彼女はアプリを通じて3種類のトレーニングを提供しています。筋力と有酸素運動を特徴とするトーン、高強度の体重のみのエクササイズに焦点を当てたシュレッド、ジムで筋力を高めるように設計されたスカルプトです。
彼女はまた、トレーニングと食事の計画を一緒に検討するオプションとして、FBGの女の子が他のFBGの女の子とつながるためのメンバー限定のFacebookページとニュースレターを提供しています。
iTunesで月額$ 17または年額$ 120
このフィットネス全体に不慣れな場合：
FIT
オーストラリアを拠点とするフィットネスモデルからパーソナルトレーナーに転向したエミリースカイは、自宅でエクササイズできるプランを作成しましたまたはジムに出かけましょう。各プランは週に5回の新しいトレーニングで構成されています。ボーナスファクト：エミリーが最初に妊娠した後、彼女は実際に自分のアプリを使用して再びトレーニングを開始し、すべてをここのInstagramに記録しました。
iTunesで月額$ 20または年額$ 120
Ifワークアウトを行わない主な理由は、時間がゼロであるためです。
セブン
噂は本当です：これらのトレーニングは7分しかかかりません—はい、7 !!! —分です。しかし私の救世主ブリトニースピアーズの言葉では、あなたは仕事をしなければなりません、b * tch …さえたった7分なら。アプリの作成者は、各ワークアウトは可能な限り短い時間で最大の利益を提供することを目的としていると言います（そう、それは簡単ではありませんが、すぐに終わります）。あなたが求めることができる最も速く、最も効果的なトレーニングのために結果を最適化するためにあなたの目標とフィットネスレベルを設定してください。
iTunesで無料
ジムに行かなくてもジムにいるふりをしたい場合：
GOLDのAmpFitness and Training
うん、このアプリはゴールドだけが提供している「ジム。 600以上の屋内と屋外のトレーニングがあります。 「ウエイト筋力トレーニングルーチン、コアワークアウト、屋外ランニングコーチ、ストレッチ、瞑想などがあります。おお、彼らはあなたがやりたいときにジャムしたいものに基づいて、すべてのワークアウトのためのDJキュレーションプレイリストを持っています”バーピー。
2020年5月31日まで無料。iTunesのプロモーションコード付き
多くのオプションが必要な場合：
All Out Studio
ガイドラインとルールを使用して実際のフィットネスプログラムを開始したい場合もあれば、単に下着でカーディオダンスのクラスを受講して、1日と呼びたいです。ウェルプ、オールアウトスタジオは、どちらの状況でも非常に優れています。このアプリには、いつでもストリーミングできる100以上のオンデマンドトレーニングビデオがあります（
筋力トレーニング、ヨガ、ストレッチトレーニング、ダンスカーディオクラス、それぞれom 10〜60分。実際のレジメンが必要な場合、アプリには、Instaで有名なトレーナーが作成したプランもあります。優柔不断であることは悪いことだと誰が言いますか？、
iTunesとGooglePlayで月額$ 15または年額$ 99
ベルフィーゲームをレベルアップしたい場合：
タミーフィット
カルダシアン隣接モデルとフィットネスインフルエンサータミーヘンブロフは、人々が「タミーヘンブロフのライフスタイルの一部」を手に入れるのを助けるために、彼女の体力ベースのフィットネスアプリを作成しました。そして、ここで推測すると、彼らは彼女のお尻を意味していると思います。アプリにサインアップし、フィットネスの目標と現在のアクティビティレベルに関する情報を入力すると、アプリは、初心者の戦利品トレーニング、そのプランの高度なバージョン、妊娠後のレジメン、自宅でのトレーニングなどのプランを提案します。ジムでの全身トレーニングプラン。
各プランでは、筋力トレーニングとウェイトトレーニングに重点を置いて、週に3〜5回のトレーニングを行います。ここには誰もが楽しめる何かがありますが、アプリのInstagramページの前後の写真から判断すると、戦利品の利益は間違いなく含まれています。
iTunesとGooglePlayで月額$ 15または年額$ 74
Fitbitが大好きな場合：
Fitbitコーチ
フィットネスアプリに自分の生活を知らせたい場合は、これがジャムです。 Fitbit Coachは、Fitbit Versaなどのウェアラブルから収集したデータを使用して、あなたとあなたのフィットネスレベルに合わせたエクササイズを推奨します。そこから、アプリのビデオデモンストレーションを介して機器を使用しないトレーニングをフォローするか、アプリのオーディオがランニングやウォーキングを指導します。 6分から60分の範囲のトレーニング中に、コーチは修正を提案し、フォームのヒントを提供し、あなたを応援します（あなたは素晴らしい、甘いことをしています！）。プレミアムにアップグレードすると、現在のフィットネスステータスではなく、筋肉の獲得や筋力の向上など、フィットネスの目標に基づいたカスタムワークアウトが得られます。
iTunesとGooglePlayで無料、または月額5ドルまたはFitbitCoachPremiumの場合は年間50ドル
美的感覚がすべての場合：
ObéFitness
私たちは配っていませんここでは最上級ですが、もしそうなら、各ワークアウトが撮影される虹色の部屋のおかげで、これは「クラスで最も美しい」と呼ばれます。しかし、彼女は見た目だけではありません。アプリはライブクラスを備えています（1日15回！）オベでは、週に3回の筋力トレーニングと2回のカーディオクラスを行うことを推奨していますが、ここでは完全に独自のアドベンチャーを選択できます。また、DanceHIITやPilatesなどのブティックスタイルのクラスもあります。 、あなたの短い注意期間はとても楽しませてくれました。
iTunesで月額27ドルまたは年額200ドル
チャレンジで運動したい場合：
30日間のフィットネスチャレンジ
アプリをダウンロードしてプロフィールを作成し、腕立て伏せの回数と方法を入力しますあなたが走ることができる長い間、そしてあなたが運動する頻度とアプリは毎週の機器なしのトレーニングルーチンをまとめます。それはすばらしいことですが、30日間のチャレンジ機能を使用すると、フィットネスの目標を達成することにさらに興奮することができます。 CardioBlastやSexyLegs and Buttなどのチャレンジを選択し、それぞれ14分から26分の範囲のワークアウトビデオに合わせて毎日調整してください。
iTunesとGooglePlayで週5ドル
このフィットネスを習慣にしたい場合：
8fit Workout and Meal Planner
通常よりも多く移動しようとしているだけですか？次に、8fitによるカスタムワークアウトルーチンはクラッチである可能性があります。アプリは、体重、目標、および連続して実行できる腕立て伏せの数などの基準に基づいて、トレーニングプランを選択します。そこから、週に3〜5日8fitの体重トレーニングが期待できます。さらに、アプリはあなたの歩数を追跡することもできるので、汗をかいていないときはもっと頻繁に外に出るように促します。そして、その10〜20分のスウェットセッシュでは不十分な場合は、ヨガやコアストレングスなどの「クラス」の1つを投入してください。
60ドル/年または30/3か月のiTunesとGoogle Play
フィットネスアプリを1つも所有していない場合：
Freeleticsの体重
このアプリの無料バージョンには、設定された回数ではなく、時間に基づいて900の機器不要のトレーニングが含まれています。5〜30分続く高強度のインターバルトレーニングと筋力増強トレーニングのどちらかを選択してください。
筋肉増強や持久力の向上など、特定のフィットネス目標を達成するのに役立つフィットネス評価とカスタムプランについては、35ドルから始まる12週間のコーチングプランを選択できます。
iTunesと無料でGoogle Play
ワークアウトが初めての場合：
Aaptiv
Aaptivには、初心者を含むさまざまなフィットネスレベルで、わずか7分間の2,500を超えるオンデマンドワークアウトがあります。各スウェットセッションは、トレッドミルまたはアウトドアラン、エリプティカルセッション、レーストレーニング、サイクリング、筋力トレーニング、ストレッチ、またはヨガを通してあなたに話しかけるトレーナーが主導します。さらに良いこと：それぞれが、ラメのストックミュージックではなく、実際に知っているかもしれない人気のある曲で作られたプレイリストに設定されています。
iTunesとGooglePlayで月額$ 15、年額$ 100（30日間の無料トライアル付き）
実行を開始する準備ができている場合：
C25K5Kトレーナー
セット週に3回の30〜40分のランニング（5分間のウォームアップとクールダウンを含む）を文字通り説明するアプリを使用して、2か月で5K（3マイル強）を実行するというミニゴールを目指します。心配しないでください。各セッションはウォーキングとランニングを交互に繰り返すため、持久力を高めることができ、オプションのプレイリストが含まれているため、ゾーンにとどまります。
iTunesとGooglePlayでは月額5ドルまたは年額50ドル
長時間のトレーニングを処理できない場合：
女性
すばやく汚れたトレーニングを行うこの完全無料（!!!）アプリは、7分間のトレーニングのみを提供します。機器は必要ありません。バットキック、スクワットジャンプ、ロバキック、厚板などの筋力増強と有酸素運動を組み合わせた各ワークアウトには、モチベーションとフォームを適切に保つためのビデオとオーディオの説明が含まれています。
iTunesで無料
レースのトレーニングをしている場合：
ナイキ+ランクラブ
目標が単に生き残ることであろうと、新しい個人記録を打つことであろうと、フィニッシュラインを通過するためのトレーニングプラン。 Nike + Run Clubアプリは、現在のペース、走れる距離、および走る頻度に基づいて、5K、10K、15K、ハーフマラソン、またはフルマラソンのトレーニングプランをカスタマイズします。そこに出なさい。次に、進行状況に基づいて適応するため（そして、必然的にスキップするすべての実行）、目標は達成されたままになります。
iTunesとGooglePlayで無料
ヨガが好きで、好きな場合クラスごとに支払わない：
デイリーヨガ
1つのヘラブジーヨガクラスの料金で、100を超えるガイド付きの初心者からマスターレベルのヨガと瞑想のビデオに12か月間アクセスできます。このアプリはまた、一連のクラスや個々のポーズを含む、より注意深くなる、または調子を整えるなどのさまざまな目標のためのヨガトレーニングプランを備えています。または、倒立などの特定のポーズをマスターしたい場合は、500以上の動きから選択して、ビデオの指示に従うことができます。
iTunesとGooglePlayでは月額$ 10または年額$ 40
ここをタップして投票
バラエティに富んでいる場合：
スタジオトーンイットアップ
Instagramで有名なToneItUpトレーナーのKarenaDawnとKatrinaScottによるこのアプリは、毎日新鮮なGIFベースのトレーニングを提供します—無料で。気分が高揚した場合は、スタジオメンバーシップを購入して、ヨガ、キックボクシング、カーディオ、トーニング、ケトルベル、筋力トレーニングなど、40のオンデマンドトレーニングビデオにアクセスできます。アップグレードには、毎週新しいライブストリーミングクラスも含まれており、携帯電話から参加できます。
iTunesでは月額$ 13または年額$ 84
汗を流したい場合実行せずに：
ナイキトレーニングクラブ
カーディオは難しいですが、それを行うためにトレッドミルに飛び乗る必要はありません。 Nike Training Clubには、心拍数をすばやく上げる160以上のペースの速い15〜45分のトレーニング（サーキットトレーニング、体重トレーニング、ウェイトトレーニングを含む）があります。体の部分、必要な機器、または建物の持久力や強さなどの目標に基づいてワークアウトをフィルタリングします。その後、説明ビデオをフォローするか、フォームをマスターしたら（またはスマートフォンの電池残量が少なくなったら）、簡単な動きのリストを参照してください。このアプリには、息抜きが必要なときのためのヨガとストレッチのエクササイズもあります。
iTunesとGooglePlayで無料
Spinが好きで、高価なクラスが嫌いな場合：
ペロトンサイクリングとワークアウト
このアプリは、ほとんどのサイクリングスタジオの数分の1のコストで、ライブのスピンクラスとオンデマンドのサイクリングトレーニングを携帯電話にもたらします。毎月のメンバーシップでは、1日あたり14回のライブストリーミングライドを利用できます（笑、頑張ってください）。バイクから離れる必要がある場合は、8,000のオンデマンドエクササイズビデオの1つに注目してください。このビデオには、ヨガ、筋力トレーニング、ストレッチなどのクラスも含まれています。
iTunesで月額$ 13
ウェイトルームで少しガイダンスが必要な場合：
SWEAT
興味はあるが経験がない？初心者向けのSWEATの4週間のPWRプログラムで、リフティングの基本を学びましょう。このプログラムでは、週に3回のウェイトトレーニングセッションと3回の有酸素運動が必要です。 InstagramのフィットネススターであるKelseyWellsが率いるこのプログラムは、アプリの12週間の筋力増強プログラムの準備をします。このプログラムには、フリーウェイトまたはウェイトマシンを使用して実行される重量のある低反復のエクササイズが含まれます。
各ワークアウトは45分から1時間続き、8分のウォームアップが含まれます。 3つの異なる筋力トレーニングの動きの3〜4セット。 2セットのサーキットトレーニング。そして5分のクールダウン。 5週目頃には、ワークアウトの最後に限界に達するように設計された2分間のバーンアウトエクササイズが追加される予定です。
ボーナス：このアプリでは、フィットネスプランベースのKaylaItsinesのBBGプログラムにもアクセスできます。ジムに行けない日に体力を維持するための体重運動について。
iTunesとGooglePlayで月額$ 20
投票するには、ここをクリックしてください
お尻を持ち上げたい場合：
30日間のスクワットチャレンジ
戦利品を獲得するためにスクワットをする必要はありません、しかし彼らは確かに傷つけません。フィットネスレベルに応じて、毎日のトレーニングには、10個の基本スクワット（初級レベル1プログラム）または50個のワイドスクワットと50個の相撲スクワット（上級レベル2プログラム）が含まれます。そこから、アプリは、30日間にわたって担当者を増やし、より難しいスクワットのバリエーションを組み込むことによって、徐々に強度を上げていきます。毎週、筋肉の回復に役立つ休憩日が1日含まれています。
iTunesとGooglePlayで無料
コアをスカルプトする場合：
Sworkit Abs and Core
サブスクリプションベースのSworkitアプリのこのミニ無料バージョンは、腹筋用、背中用、背中用の3つのコアワークアウトを備えています。両方を対象としています。ルーティンを選んだら、時間（5〜55分）を選択すると、アプリは一連のやりがいのある、しかしわかりやすいエクササイズをまとめます。それぞれの動きは、ビデオと音声のナレーションで示され、切り替えの時間になると次の動きを呼び出します。時間の経過とともに、体が強くなるにつれて、ワークアウトを長くして自分自身にさらに挑戦することができます。
iTunesとGooglePlayで無料
体が痛い場合：
ストレッチと柔軟性の計画
すべてが痛いとき、このアプリはあなたの柔軟性を改善し、（うまくいけば）あなたの痛みを少し和らげるために、フィットネスレベルとトレーニング時間でソートされた50のストレッチルーチンを説明ビデオで案内します。または、不正になりたい場合は、300の異なるストレッチを参照するか、独自のストレッチルーチンを作成して従うことができます。
iTunesで$ 10/6か月または$ 18 /年