公式：アイスコーヒーの季節はここにあります！あなたが冷たい醸造愛好家であろうと冷凍であろうとコーヒーファンの皆さん、朝のジョーをおしゃれなコーヒーショップに頼る必要はありません。今では、ファストフードやクイックサービスのレストランなど、どこでもカフェインを手に入れることができます。

しかし、ここに問題があります。すべてのアイスコーヒーに健康的なエネルギー増強ドリンクの成分が含まれているわけではありません。加工されたシロップやホイップクリームからの砂糖や脂肪が多く含まれているため、長期的には実際に速度が低下するものもあります。これは代謝を意味します。

スターバックスなどのファストフードレストランのアイスドリンクや冷凍ドリンク、マクドナルド、ダンキンドーナツの栄養価は大きく異なります。文字通りコーヒーと氷、そしておそらく牛乳のスプラッシュであるものもあれば、コーヒーのスプラッシュを伴うミルクシェイクに似ているものもあります。最悪のものから最高のものを選別するのに役立ちます。 、ファストフードレストランで人気のある16種類のアイスおよびフローズンコーヒードリンクをランク付けしました。カロリー、脂肪含有量、砂糖などの栄養情報を調べ、人工香料、色、甘味料などの成分に基づいてランク付けしました。

ファースト…ベスト

このアイスブラックコーヒーはとてもベーシックで、勝者になります。 「砂糖やミルクを加えずにコーヒー飲料を選ぶと、カロリー消費量が大幅に減ります」と、登録栄養士のジョージア・ラウンダーは言います。

このアイスラテマキアートは、エスプレッソ、スキムミルク、アイスなど、物事をシンプルに保ちます。そして、グランデの90カロリーで、それはあなたのカロリーレーダーのほとんどの飛行船ではありません。ラウンダーは、通常のミルクも大丈夫だと言います。「それは満腹感と満足感を促進するのにより有益かもしれません。通常のミルクの脂肪は、血糖値をより安定させるのに役立ちます」と彼女は言います。

アイスラテのおいしいクリーミーさが好きではない人はいますか？このパネラブレッドバージョンは、淹れたてのエスプレッソと泡立てたミルクを氷の上に置いたものです。しかし、この飲み物のミルクの大部分は、より高いカロリーと脂肪含有量を意味します。さらに、プレーンなアイスコーヒーオプションよりもナトリウムが多く含まれています。

この飲み物はカロリーが低く、脂肪と糖分がゼロなので、「スキニー」という言葉に騙されないでください。「これは通常、人工甘味料と化学修飾成分が本物の代わりに使用されていることを意味します」とRounder氏は言います。 「総糖度は他の飲料よりも低く見えるかもしれませんが、私たちの体はこれらの人工成分を消化して吸収することを意図しておらず、この飲料を飲んだ後の一日の後半に潜在的な消化の不快感をもたらします、 「ラウンダーは言います。

Sonicは、ハンバーガーやチェリーライムエード以上のものを提供します。コーヒー愛好家のために、グリーンマウンテンコーヒーで作られ、フレンチバニラ、チョコレート、プラリネピーカンなどのフレーバーがスパイクされたアイス調合品の品揃えがあります。フレンチバニラバージョンは、140カロリー、6グラムの脂肪（3つ以上それらは飽和脂肪からのものです）、そして16グラムの砂糖、それはひどくなく、私たちのリストの真ん中にそれを着陸させます。

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そして今…最悪

マクドナルドのマックマフィンは、エッグマックマフィンの他に、朝食のドライブスルーを通じてより多くの人々を連れてくるものです。しかし、そのアイスコーヒーの創作は栄養的には当たり前のことかもしれません。このアイスラテは、練乳を加えたおかげで砂糖が入っています。さらに、リストにあるすべての飲み物の中で最もナトリウムの量が多いものの1つです。

一見単純なアイスバニララテの場合、ピーツの飲み物は砂糖に詰められています。砂糖の量を減らすには、注文してください少量の大豆ミルク— 10グラム節約し、乳製品の膨張を防ぎます。

オリジナルの冷凍コーヒードリンクであるスターバックスコーヒーフラプチーノは、今でも人気がありますe。 2％のミルクで作られたフラップは、メニューの他の冷凍飲料よりも脂肪が少ないですが、16オンスのサービング（正確には50グラム！）にはまだ1トンの砂糖があり、タンパク質も少なくなっています。最後の成分としてコーヒーが記載されているため、コーヒー飲料としてはほとんどカットされません。

表面的には、Au Bon Painのアイスキャラメルマキアートは、カロリーとタンパク質の点でそれほど悪くはありません。しかし、栄養プロファイルと成分を詳しく見ると、別の話がわかります。確かに全乳とエスプレッソがありますが、ソルベートカリウムや人工フレーバー、コーンシロップ、モディファイドフードスタなどのシロップなどの保存料もありますrch、およびキャラメル色。したがって、「冷たいコーヒードリンクが欲しければ、ジャバのカップに適したオプションがあります。

バーガーキングで400カロリーの場合、ミディアムカフェモカフラッペとグリルチキンサンドイッチのどちらがいいですか？サンドイッチを使用すると、40グラム以上の砂糖を節約できます。

エスプレッソ、チョコレートミルク、チョコレートシロップ—このアイスモカは間違いなく退廃的な飲み物です。 390カロリーの爆弾であるだけでなく、56グラムの砂糖と7グラムの飽和脂肪を1日に追加します。あなたが自分自身を治療したいなら（そしてそうです、それは時々あるべきです）、ホイップクリームをスキップしてください。 「それほど多くはないように見えるかもしれませんが、ホイップクリームは、アイスコーヒー飲料に不要なカロリー、飽和脂肪、砂糖を追加します」と、登録栄養士および栄養学者であるジョージアラウンダーは言います。

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タンパク質以外、このコーヒー飲料は真の栄養価を提供しません。80グラム近くの砂糖が含まれているので、キャンディーバーを食べる方が良いでしょう。代わりにフルーツスムージーを注文して、人工成分をかわし、代わりに数食分のフルーツを手に入れましょう。

たんぱく質を自然に含んでいると思われるこの飲み物には、たんぱく質が1グラムも含まれていないのではないかと心配しています。成分を見ると、人工甘味料と化学修飾された成分が含まれていることがわかります。この場合、カラギーナンやコーンシロップなどの人工甘味料や添加物が含まれます。 「私たちの体はこれらの人工成分を消化して吸収することを意図しておらず、この飲料を飲んだ後の一日の後半に潜在的な消化の不快感をもたらします」とラウンダーは言います。

フラペチーノを注文するとき、コーヒードリンクまたはコーヒー風味のミルクセーキを期待していますか？これは、スターバックスで手に入る最悪のコーヒードリンクの1つです。

この飲み物には3〜4日分の砂糖が含まれていることをご存知ですか？そうです、アメリカ心臓協会は、女性は毎日25グラムの砂糖を加えてはならず、男性は36グラムを超えてはならないと言っています。毎日。この冷凍コーヒードリンクは絶対に飛ばしてください。一度にすべての砂糖を飲むと気分が悪くなり、健康上の目標に役立たなくなります。

「タイトルに「冷凍」という単語が含まれるコーヒードリンクはすべて本質的にミルクセーキであるため、カロリーが大幅に増え、砂糖が追加される可能性があります」とRounder氏は述べています。そして、この冷凍ドリンクも例外ではありません。培地に141グラムの砂糖が含まれているこの飲み物には、AHAの推奨事項に従っている場合、推奨される1日あたりの砂糖摂取量の4〜5倍が含まれています。さらに、これは心臓の健康に悪いトランス脂肪を含む私たちのラウンドアップの唯一の飲み物です。「これらのタイプのコーヒー飲料は、実際には、食事で定期的に消費されるコーヒー飲料ではなく、「おやつ」として考える必要があります。 」とRounderは言います。