私は1つの銀の裏地で検疫に入りました：私が透明な肌で現れることを願っています。しかし、9週間で、それは私がすべて明らかにしますこれから抜け出すのがストレスにきびです。ホルモンと遺伝学の組み合わせのおかげで、通常は大人のにきびに対処します。しかし、2か月前に化粧をやめ、スキンケアのダウンタイムが増えたにもかかわらず、これまで以上に日常的に、私はまだ真新しいにきびに迎えられています。

Twitterをすばやくスクロールすると、私は一人ではないことがわかります。高校時代からにきびがなかった女性は突然です。それでいっぱいの顔と戦うか、彼らは「通常の期間のzitの代わりににきびの発生のクラスターを見ています。確かに、フェイスマスクの刺激、私たちのすべてのルーチンの変更など、おそらくたくさんの理由がありますが、本当に簡単な外植：私たちは皆、効果を強調しています。にきびは、世界で起こっていることに比べて小さいように見えるかもしれませんが、1日に見える唯一の顔の場合—または、少なくとも焦点を当てます。これはあなた自身のものであり、気分全体に影響を与える可能性があります。

ストレスにきびに対する明白な答えは、単にストレスを軽減することですが、それは絶対に誰にも役立つアドバイスではありません。しかし、良いニュースは、その兆候がわかれば、治療がはるかに簡単になるということです。ストレスにきびを特定、除去、管理する方法について、一流の皮膚科医と話し合いました。しかし、最初に、私たちは底に到達します。ストレスホルモンがどのようにあなたの肌に影響を与えることができるかについて。

ストレスはにきびを引き起こしますか？

だからここにあります：技術的には、ストレスは直接にきびを引き起こしませんが、それは絶対に作用しますニューヨーク市のマウントシナイ病院の皮膚科の美容および臨床研究の責任者であるジョシュア・ザイヒナー医学博士は、「ストレスが私たちの皮膚に悪影響を与えることを知っています」と述べています。適切な皮膚バリア機能を妨げ、傷の治癒を損ない、湿疹や酒さなどの皮膚の状態を悪化させます。」

あらゆる種類のにきびと同様に、ストレス性痒疹は細菌、油、炎症、 「ストレスの多い環境に備えるために、私たちの体はコルチゾールのような特定のホルモンを過剰産生します」とZeichnerは言います。これらのホルモン皮脂腺を刺激し、オーバードライブさせます。このオイルの過剰生産は、毛穴を詰まらせます。これが、ストレスそのものではなく、実際にあなたを勃発させる原因です。

ストレスにきびはどのように見えますか？

ほとんどの女性は顎のラインにホルモン性のにきびを経験しますが、ストレスにきびは、おそらく10代の頃に発生した吹き出物によく似ています。油の過剰生産によって引き起こされます。 「ストレスにきびは、通常の発疹とは異なり、通常、顔の最も油性の部分、つまり額、鼻、あごの部分に発生します」と、ニューヨーク市のユニオンスクエアレーザー皮膚科の美容皮膚科医であるShereeneIdriss医師は述べています。オイル生産の増加は、あなたの肌は通常、脂っこく、わずかに炎症を起こしているように見えると彼女は言います。

Zeichnerは、ストレスにきびは、黒ずみ、白ずみ、赤い隆起、および膿のにきびの組み合わせのようにも見える可能性があると付け加えています。あなたが「ストレスブレイクアウトを経験している」という明白な兆候は、一度にいくつかの新しいにきびができることですが、ホルモンブレイクアウトは一度に1つずつ発生する傾向があります（新製品を導入した場合を除く）。通常はニキビができにくい場合でも、ストレスの多い時期や出来事が発疹を引き起こす可能性があります。しかし、遺伝的にニキビになりやすく、定期的にニキビに苦しんでいる私たちの場合、ストレスがかかると再燃する可能性が高くなります。

ストレスにきびを取り除く方法

幸いなことに、ストレスにきびを治療する方法は、通常のにきびに対処する方法と非常に似ているので、おそらくすでに必要なツールを持っています手。ストレスにきびがあるときは、通常よりも少しだけ治療を強化したいと思うでしょう。

1。ブレイクアウトと戦う成分を2倍にします。

「ストレスの多い時期には、クレンザーをサリチル酸を含むものに切り替えてください」とZeichner氏は言います。 「それはあなたの毛穴をきれいに保つためにあなたの皮膚の表面から余分な油と死んだ細胞を取り除くのを助けます。」彼は、ニキビと戦うためのサリチル酸を含んでいるが、肌を剥がしたり乾燥させたりしないため、Aveeno Clear Complexion FoamingCleanserを推奨しています。

Zeichnerは、過酸化ベンゾイルを含む製品を適用することも推奨しています。 -バクテリアを引き起こし、炎症を軽減します。この成分はスポット治療で最も一般的に見られますが、アクティブなにきびを治療し、新しいにきびが形成されるのを防ぐために、顔全体に適用すると言います。

2。保湿剤を交換してください。

サリチル酸による洗顔と過酸化ベンゾイル処理の両方を使用すると乾燥する可能性があるため、それ以上の刺激を防ぐために必ず保湿してください。 （一般に信じられていることとは反対に、保湿剤を飛ばして顔のべたつきを軽減すると、肌は実際に水分の不足を補うためにより多くのオイルを生成します。）イドリスは濃いクリームやオイルを交換すると言います軽量ローション用で、ブレイクアウトが治癒している間はビタミンE血清が肌に重くなる傾向があるため、避けるためです。

3。食事を考慮してください。

ストレス性にきびは炎症に関連しているため、イドリスはあなたが何を食べているかをもっと批判的に見ることも提案しています。 。彼女は、ミルク（チーズとヨーグルトは、ありがたいことに、にきびを悪化させることは示されていません）や、キャンディーのような甘いものは避けることをお勧めします。「精製された砂糖と単純な炭水化物も、体の炎症反応を悪化させる可能性があります」と言います。

4。手を離してください。

ストレスを感じると、これまで以上に顔を摘んだり、にきびを自分で弾いたりしたくなるかもしれません。しかし、ここで私たちが何を言おうとしているのかはご存知でしょう。正しい？しないでください。そうすると、実際に皮膚に感染が広がり、傷跡が残る可能性があります。代わりに、にきびのパッチを叩いて手を離してください。ボーナス：特定のパッチは、にきびの治癒を早めるのにも役立ちます。

ストレスにきびを管理するためのヒント

前述のように、最も苛立たしいことは、ストレスにきびを防ぐ唯一の本当の方法はそもそもストレスが発生するのを防ぎます。あなたが文字通り人間でない限り、それはほとんど不可能です。 「ストレスによるにきびを防ぐことは、「人生の出来事を止めましょう」と言うようなものです」とイドリスは言います。「それは私たちの人生のある時点で避けられません。「

ストレスを管理する方法はいくつかありますが、それがワークアウト、瞑想、深呼吸、セラピー、または何時間ものリアリティTVの視聴（それぞれ）です。 最も重要なことは、あなたにとって何が最も効果的かを理解することです。それは、あなたの肌にとってではなくても、とにかくあなた自身の個人的な正気にとって価値のあるものです。 「体を落ち着かせることができれば、あなたが作るストレスホルモンの量を最小限に抑えることができます」とZeichnerは言います。 彼はまた、コルチゾールレベルを低く保ち、健康的な食事を維持するために、ぐっすり眠ることを勧めています。それがうまくいかない場合はどうでしょうか。 「最善の方法は、一歩下がって、これも成功することを自覚することです」とイドリスは言います。 「そのような考え方を採用するという単純な意識的な行動は、ストレスレベルを数ノッチ減らし、肌の回復への道をスピードアップします。」

BellaCacciatoreはGlamourの美容アソシエイトです。Instagram@ bellacacciatore_で彼女をフォローしてください。