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蜂蜜は甘く、健康的で、栄養価が高いです。老若男女を問わず、誰もが何らかの形で蜂蜜の恩恵を受けてきました。しかし、甘いものは健康に悪いことではありませんか？また、あなたがあなたの中で人生を運んでいるとき、蜂蜜を持つことはどれほど安全ですか？ MomJunctionは、蜂蜜が妊娠中に安全であるかどうか、およびそれに関連するリスクと利点を理解するのに役立ちます。続きを読む！

ハチミツは妊娠中に食べても安全ですか？

ハチミツは低温殺菌されていれば安全です（1）。また、それは政府の認証局からのものでなければなりません。

生の蜂蜜に関する懸念の1つの原因は、ボツリヌス中毒を引き起こす可能性があることです（2）。ただし、消化器系が未成熟であるため、1歳未満の乳児にのみ影響します。成人の胃腸系にはボツリヌス毒素を予防する細菌が含まれており、妊婦がコロニー形成ボツリヌス中毒になることはまれです（3）。ただし、予防策は治療よりも優れているため、妊娠中は低温殺菌した蜂蜜のみを使用することをお勧めします。

妊娠中の蜂蜜の利点

蜂蜜は主に水（17％）と、果糖（38％）とブドウ糖（31％）の2つの単糖で構成されています。さらに、それは抗酸化特性を持つ特定の生物活性化合物を持っています。しかし、これらの化合物の濃度は非常に低く、健康に大きな影響を与えない可能性があります（4）。

それでも、蜂蜜は伝統医学において特別な位置を占めています。妊娠中に有益であると考えられる治療特性があると考えられているためです。

1. 免疫システム：古代の文献によると、蜂蜜には免疫の発達を助ける潜在的な抗菌および抗酸化特性があります。また、効果的な創傷治癒特性があると考えられています。その局所塗布は、切り傷、傷、軽度の火傷の治療に役立ちますが、経口摂取は胸焼けを和らげると考えられています（5）。

1. 不眠症：不眠症に蜂蜜を使用することは、アーユルヴェーダでは古くからの習慣です。アーユルヴェーダの文献によると、蜂蜜は不眠症を克服するのに役立つ可能性のある催眠作用があると考えられています。就寝前に蜂蜜のスプーンと混ぜたミルクを飲むと、睡眠が妨げられないことが促進されると考えられています（6）。

1. 風邪と咳：蜂蜜と生姜またはレモンの使用は急性咳を治療するための一般的な家庭薬。蜂蜜はその抗ウイルス作用により、体内のウイルス活性を抑制し、風邪を予防し、咳も和らげると考えられています（7）（8）。

1. 喉の痛み：古代ギリシャ人は、細菌またはウイルス感染が原因である可能性のある喉の痛みを治療するために蜂蜜を使用していました（6）。どちらの場合も、蜂蜜は抗炎症作用があると考えられているため、症状を緩和すると考えられています。生姜やレモンティーに蜂蜜を加えて温かく飲むと、喉の痛みを和らげることができます（9）。

1. 潰瘍：研究によると、蜂蜜を定期的に摂取すると、おそらく十二指腸潰瘍の原因となるヘリコバクターピロリ菌の増殖を抑制します（10）。ただし、一部の研究では、さまざまな種類の潰瘍の治療における蜂蜜の有効性を証明するために、よりランダム化された臨床試験が推奨されています。

1. 頭皮の健康：調査研究によると、蜂蜜の抗菌性、抗真菌性、抗酸化性がフケや頭皮のかゆみを取り除くのに役立つ可能性があります。蜂蜜を温水で希釈し、頭皮に塗ってそのような髪の状態を治療します（11）。

1. アレルギー：蜂蜜を定期的に経口摂取すると、体が作られると考えられています。花粉や季節性アレルギーの影響を受けません。しかし、この主題に関する調査研究は決定的ではありません（12）。

妊娠中の蜂蜜の副作用

過剰として、すべての食品を適度に摂取することは良いことです何かの副作用があるかもしれません。同様に、蜂蜜の過剰摂取は、以下に述べるように、特定の副作用を引き起こす可能性があります。

1. インスリン感受性を悪化させる可能性があります：蜂蜜大さじ1杯は主にフルクトースやグルコースなどの単糖に由来するほぼ64Kcalですその中に存在します。蜂蜜を過剰に摂取すると、血糖値が上昇し、インスリン抵抗性が悪化する可能性があります（13）。これは妊娠中のインスリン感受性につながる可能性があり、それによって妊娠糖尿病と血中脂質の不均衡の発症のリスクをもたらします（14）。

1. けいれん：蜂蜜には、けいれん、腹部膨満、下痢などの胃腸の問題を引き起こす可能性のあるフルクトースが大量に含まれています（15）。これが、蜂蜜がFODMAP（発酵性オリゴ糖、二糖、単糖、およびポリオール）の供給源と見なされる理由です。 FODMAPは消化が不十分な糖のグループであり、過剰に摂取すると下痢や胃けいれんを引き起こす可能性があります（16）

1. 歯の健康：蜂蜜に含まれる高レベルの糖は虫歯を引き起こす可能性があります

1. 体重増加：1杯の蜂蜜は1杯の精製砂糖よりもカロリーが高くなります。したがって、総カロリー摂取量の観点から、蜂蜜の過剰摂取は、体重増加の潜在的な原因となる可能性があります（活動レベルなどの他の関連要因が追加されています）。

蜂蜜の量妊娠中は安全ですか？

特に妊娠中の女性の場合、蜂蜜の摂取について文書化された安全な制限はありません。したがって、栄養士に相談して安全限界を判断することをお勧めします。

安全限界を測定するときは、単糖のカロリーが総カロリー要件の10％を超えてはならないことに注意してください。妊娠（1日あたり約1800〜2400カロリー）。

蜂蜜を食べる際の注意事項

蜂蜜を摂取してはならない方法がいくつかあります：

• 蜂蜜をお湯や飲み物に加えないでください。健康的な酵素が失われる可能性があります。ぬるま湯に加えることもできます。
• 蜂蜜を豆腐に混ぜると、効果が逆転して消化不良につながる可能性があるため、避けてください。

蜂蜜を選択するためのヒント

蜂蜜の品質が良ければ、妊娠中の女性でも消費は問題になりません。

• 蜂蜜が低温殺菌されているかどうかを再確認してください。ほとんどすべてのブランドが低温殺菌された蜂蜜を販売しています。ただし、道端の売り手、養蜂場、または地元の市場から購入した蜂蜜はほとんど生であるため、避ける必要があります。
• 最小限の処理しか行わないため、信頼できる有機蜂蜜を選択してください。

どの蜂蜜を食べるべきかわからない場合は、開業医に相談してください。

妊娠中にマヌカハニーを服用できますか？

マヌカハニーは安全に服用できます。あなたはそれにアレルギーがあります。それは自然で健康的であり、マヌカが妊娠中の摂取に安全でないという証拠もありません。ただし、安全性に関する情報は限られているため、使用する前に医師または栄養士に確認する必要があります（17）。

妊娠は、食べるものすべてに注意しなければならない時期です。従うべき簡単なマントラは、適度にすべての砂糖を食べて、あなたの食事が野菜、赤身の有機タンパク質、良い脂肪、そして低グリセミックフルーツでいっぱいであることを確実にすることです。蜂蜜は安全ですが、悪影響を与える可能性のある形で蜂蜜を持っていないことが不可欠です。

妊娠中に蜂蜜をどのように摂取しましたか？以下のコメントセクションで教えてください。

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