低エネルギーに不満があり、疲れや疲れを感じていますか？あなたが栄養価の高い、バランスの取れた食事をしているという事実にもかかわらず、これはありますか？はいの場合、それは鉄欠乏性貧血が原因である可能性があります。朝起きてから枕に当たる瞬間まで、完全に疲れ果てていると感じるのは世界で最悪の気分かもしれません。悲しい部分は、低鉄が何ヶ月も検出されないままになる可能性があるということです。ストレスの多い出来事を経験するためによく眠れないとプロセスを書き留めることがありますが、それは正しくありません。

体重増加は、代謝障害に関連するミネラル、ビタミン、ホルモンの不足に起因する場合がありますそれはあなたの体の体重管理能力に大きな影響を与える可能性があります。体重が増えた場合は、医師の診察を受けて、すぐに対処する必要のある問題が体にあるかどうかを判断するのが最善です。

問題は、倦怠感があるためです。あなたは砂糖を食べます。あなたはあなたを目覚めさせてエネルギッシュに保つコーヒーの助けを借りてそれを取ります。問題は、脂肪の減少を促進するブロッコリーを食べたくないものを食べたいという欲求を感じるときです。むしろ、脂肪として体内に貯蔵されている炭水化物の主要な供給源であるイチゴのショートケーキを切望しています。カロリーは同じかもしれませんが、両方に含まれる糖度はかなり異なります。

空腹を感じるときは、緑の葉野菜やきれいなタンパク質を切望するのではなく、既知の迅速な解決策を探します血糖値の急激な上昇として。糖質はブドウ糖で構成されており、ブドウ糖は細胞のエネルギーであるため、入手できる最も単純な炭水化物を選択します。インスリンは血糖値を管理しようとしますが、血糖値を管理するためにできることはそれほど多くありません。

これは、鉄欠乏性貧血と体重増加の間に直接的な相関関係があることを示しています。この点を繰り返すために、栄養学部で発表された研究を見てみましょう。これは、体重増加とミネラルおよびビタミンの欠乏との間に直接的な関係があるという事実を示しています。さらに、太りすぎの成人は全面的にビタミン欠乏症であることがわかりました。このうち、肥満の成人の20％は、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンD、およびマグネシウムが不足しています。さらに、鉄、カルシウム、ビタミンEの連邦要件を満たす可能性が低いことがわかりました。つまり、ビタミン欠乏症が私たちを太らせているということですか？

最も一般的なこと私たちが見つけたのは、ほとんどのアメリカ人がリーキーガットに苦しんでいるということでした。腸に漏れがあると、体が食物摂取からビタミンやミネラルを吸収するのが非常に複雑になります。

したがって、健康的な食事をたくさん食べますが、それでも多くの領域で不足しています。

貧血になる理由はさまざまです。たとえば、ビタミンB12 /葉酸欠乏症、鉄欠乏症、過度の失血（胃腸の出血、重い月経による）、投薬、遺伝性または特定の慢性状態などがあります。など

ここで、鉄欠乏性貧血を引き起こす3つの主な理由を見てみましょう。

• 赤血球の破壊;
• 十分な数の健康な赤血球を生成するには効果がない;
• または失血。

ここで、体に鉄欠乏がないことを確認するためにできるさまざまなことを見てみましょう。

一般的に炎症を引き起こす食品は腸の漏れを引き起こすことがわかっています。この状況を克服する最善の方法は、小麦/グルテン、トウモロコシ、大豆、砂糖などの一般的な炎症性食品を取り除くことです。食べ物を食べる前に、必ずラベルを読んでください。これらの5つの炎症性食品を食事に摂取しないでください。炎症や症状の特定の兆候には、結腸の苦痛、胃の苦痛、頭痛、膨満感、消化不良、吐き気、エネルギーや気分の低下などがあります。体にマイナスの変化が見られる場合は、炎症の兆候であると考えてください。食事からこれらの炎症性食品を取り除くと、腸が治癒し始めます。腸の漏れに苦しんでいる場合、あなたの体はあなたの食物からより多くの栄養素を吸収し始めます。

常に高品質のマルチビタミンを摂取する

高品質のマルチビタミンを毎日摂取することは非常に重要です。このようにして、ビーガン鉄サプリメントの不足がないことを常に確認できます。

正直なところ、服用している食事を確認してください

食事を見つけた場合 基本的な栄養素が不足しているのは、あなたが自分の体に何を入れているのかを理解する時です。 これはあなたとあなたの体を健康にするので非常に重要です。

結局、鉄欠乏性貧血は体重増加の主な理由の1つである可能性があると言わなければなりません。 したがって、体内の鉄分レベルをチェックし、鉄分サプリメントを摂取して、鉄欠乏性貧血に苦しんでいないことを確認することが非常に重要になります。