勉強中に睡眠を避ける方法は？これらのトップ10のヒントに従って、目を覚まし、さらに勉強しましょう
Gurmeet KaurCreated On：2020年12月4日
重要なテストや試験の準備のために夜間に長時間勉強しなければならない場合、睡眠は最大のハードルになります。目標を達成できなくなったようです。朝、新鮮な気持ちで勉強すると、なかなか掴みやすくなりますが、午後や深夜など、勉強時間を長くしようとすると、睡眠が避けられなくなります。実際、それはあなたが落ち着きがないときに起こります。このような場合、2つの選択肢があります。 1つは本を脇に置いて横になって休むことで、もう1つは眠気と戦って目を覚まし続けることです。しかし、勉強しながら寝るのは簡単すぎます。本当のことは、眠りを捨てて目を覚まし続けることです。
ここでは、この記事で、非常にいくつかのことを学びます。長時間勉強している間、睡眠を避けるために従うことができる有用で有益なヒント。
1。勉強部屋を明るく保つ
ほとんどの生徒が犯す最大の間違いは、部屋全体のテーブルランプだけを点灯させて勉強することです。これにより、部屋の大部分が暗くなり、居心地の良い環境が促進されます。やがて、薄暗い環境の魅力的なベッドに行きたくなるでしょう。したがって、このような快適な状況を回避するには、部屋を明るく明るくしてください。
2。ベッドではなく椅子に座る
長時間勉強しているときは、座る姿勢も重要です。背もたれとテーブルを前に置いた椅子に腰を下ろしてみてください。それはあなたが勉強している間あなたが活発で警戒し続けるのを助けるでしょう。一方、勉強中にベッドに横になっていると、怠惰なモードになり、やがて眠くなることがあります。椅子に座っている間は、休眠状態にならないように定期的に体の部分を動かし続けます。
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3。重い食事は避けてください
私たちは皆、食事の後に潜入する眠気を感じています。そのような居眠りした気分で勉強しなければならない場合、誰もそれを助けることはできません。実は、重い食事をした後は、満腹でリラックスしていて、目を開いたままにするのに苦労しています。大量の食事を摂取した後に生じる無気力は、保持力を低下させます。また、怠惰な気分になると、ベッドにぶつかる可能性が高くなります。しかし、この停滞を避けるために飢餓状態に陥る必要があるとは思わないでください。代わりに、早めに食事を取り、少量の食事を選ぶ必要があります。
4。たくさんの水を飲む
ここでは、水分補給だけでなく、注意力を保つためにも水が推奨されています。実際、これはほとんどの学生が勉強中に適用する最良のトリックです。かなりの量の水を飲むときは、おしっこをするために頻繁にバスルームに行く必要があります。さらに、十分な量の水を飲むと、脳の水分を十分に保ち、記憶力と保持力を高めることができます。
5。 「早く寝て、早く起きて」の基金に従ってください
これは、「早く寝て、早く起きて、人を健康で裕福で賢くする」という有名なことわざに由来します。夜早く眠りにつくと、十分な睡眠がとれ、新鮮でエネルギッシュな一日に目覚めます。新鮮な心で、勉強に集中できます。新鮮な心は、情報を保持するための集中力があります。
6。午後に昼寝をする
朝から勉強を続けている場合は、脳が疲れないように午後の昼寝は必須です。これも役立ちます。夜遅くまで勉強している間は睡眠を避けます。眠気を遠ざけるために注意を喚起するには、短い昼寝で十分です。
7。体の部分を注意深く覚醒させてください
同じ停滞姿勢で長時間勉強すると、怠惰や眠気に包まれやすくなりますので、眠くなった瞬間に起き上がってください。 r椅子に座り、部屋の中を動き回って、足と腕を伸ばします。部屋の中を歩きながら勉強することができます。歩きながら勉強することは、睡眠を避けるのに役立つだけでなく、集中力を高めることも観察されています。
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8。勉強しながら声を出して読んでください
このトリックは、無気力を遠ざけるのに非常に効果的です。勉強中に眠りにつく可能性を最小限に抑えます。それはあなた自身の声を聞くことと関係があります。先生が教室でトピックを説明するように、自分自身を教えてみてください。これは、眠気を捨てるだけでなく、学習力を向上させるのにも役立ちます。
9。書くことで学ぶ
学習するテキストを読み続けると、単調な状況が発生し、退屈し始め、最終的には眠気を誘うようになります。嗜眠を防ぐために、単に観客になるのではなく、ペンや紙の仕事をしたり、学んだことを思い出したりして、脳が活発に活動できるように書くことで学ぶことをお勧めします。
10。夜間に難しいトピックを勉強することは避けてください
複雑な問題を解決したり、難しいトピックを学習しようとしたりすると、夜間はより遅く感じます。夜はシラバスの軽くて簡単な部分だけに取り組むようにしてください。あなたの体と脳が新鮮で活発な日中は、タフな部分を残してください。深夜の学習では、簡単で面白く、お気に入りのトピックのみを選択してください。
ですから、親愛なる学生の皆さん、睡眠を犠牲にしてこれらの追加の成績を取得したい場合は、上記のとおりです。トリックは確かにあなたが望む学業目標を達成するのに役立ちます。
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