ソール（「ソレイ」と発音）は、イオンまたは電荷で飽和したミネラル豊富な塩水溶液です。それはその豊富な健康上の利点のために何年にもわたってウェルネスコミュニティで勢いと賞賛を得ています。そして、それを裏付ける研究があります。

しかし、最初に塩について話しましょう。

未精製の天然塩（食卓塩と混同しないでください-以下で詳しく説明します）は生命に不可欠な重要な栄養素です。

文字通り、私たちは塩なしでは生きられません。

これは多くの主要な生物学的プロセスにとって重要であり、次のような多くの健康上の利点があります。

• 細胞との間で栄養素を運ぶ
• 神経インパルスを伝達する
• 適切な体液バランス、代謝、アルカリ性を維持する
• 脳のコミュニケーションを助ける筋肉に
• 血漿、リンパ液、細胞外液、さらには羊膜液の基本的な成分である
• 生命とエネルギーを維持するために不可欠な栄養素と見なされる84のミネラルと電解質を提供します
• 細胞への水分補給を改善する*
• ホルモン、血糖、副腎機能、血圧のバランスを保つのに役立ちます（不規則な心拍を安定させることで知られています）
• 解毒と消化をサポートする
• 内部機能を浄化して改善することにより、より透明な肌を促進します
• 酸化ストレスを安定させます

しかし、塩分が多すぎるのでしょうか？

アメリカ心臓協会は、1日あたり2,300ミリグラム（mg）以下、ほとんどの成人には1日あたり1,500mg以下の理想的な制限を推奨しています。

小さじ1杯のソールにはナトリウムはわずか478mgです。

通常の食卓塩小さじ1杯には2,300mgが含まれています。

生命を維持するためのナトリウムの最小生理学的要件は1日あたり500mgです。

処理および漂白された食卓塩には、カリウムなどのミネラルが含まれていないことを覚えておいてください。ナトリウムと一緒に血圧。精製塩には通常、添加剤、固結防止剤、またはアンモニウムやアルミニウムなどの有毒元素が含まれています。未精製の海塩は一般に精製された食卓塩よりもナトリウムが少なく、ミネラルと風味がはるかに優れています。

ポイントは、健康的なナトリウムの範囲は人によって異なり、リスクの高いグループはより低いナトリウムを目指す必要があります範囲。缶詰、加工食品、調理済み食品にはナトリウムが含まれていることを忘れないでください。毎日使用する塩分だけでなく、摂取量にも注意してください。そしてもちろん、あなたが準備した本物の食べ物を食べることはあなたの健康のために最も多くの栄養を詰め込むでしょう。

それでソールに戻ってください…

私はソール（so-lay）を飲み始めました数年前に香港に住んでいました。私たちはそこに18か月間住んでいて、私の健康状態は最低でした。私たちは通常の水差しフィルターを持っていました-何も派手ではありません。ソールを毎日の水に取り入れた後、数日のうちにエネルギー、肌、睡眠が改善したことに気づきました。私は夢中になりました！

州に戻った後、私たちはかなり素晴らしいイオン水フィルターに投資したので、ソールをやめました。最近、春のクレンジング中に朝の水にソールを追加し始め、同じ利点を感じています–エネルギーの改善、水分補給、肌の透明化、睡眠の改善。とても簡単で、朝の儀式の一部として含めるのは素晴らしいことです。

これがあなたのやり方です…

指示：

ピンクのヒマラヤで1/4いっぱいのガラス瓶（クォートまたはパイントサイズにすることができます）を満たします瓶の中の海塩またはケルト/大西洋の海塩（塩の「石」または粗い/細かい塩が良い）。

残りの3/4を精製水で満たします。

プラスチック製の蓋で覆い、水が完全に飽和するまで24時間放置します。

あなたこれで、水がミネラル豊富なソールに変わりました。

その他の注意事項：

瓶の底に塩の沈殿物が少し残っているはずです。何もない場合は、もう少し塩を加えて、もう一度一晩置いておく必要があります。たくさんある場合は、時間の経過とともに吸収され続け、必要に応じて水を追加できます。

金属製の蓋は使用しないでください。

蓋をしておくようにしてください。蒸発せず、清潔に保ちます。

小さじ1杯の塩を水に入れて飲むことは、単独と同じではありません。

毎日の消費量：

小さじ1杯をコップ1杯（8オンス）の水に加えます。毎日飲む。最初は1/2ティースプーンから始めて、1週間、そこから上に行くことを検討してください。一部の人々は解毒症状を経験します。クレンジング効果が強いと感じた場合は、量を減らして時間をかけて蓄積してください。

朝起きたときに最初に考えて飲むか、飲料水に入れて1日中飲むことができます。

レモンやライムを絞って風味を増す人もいます。

お楽しみください！