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こんにちは、毎週のビデオブログへようこそ。そして今日、A.Vogel Talks Menopauseで、動悸とそれを回避するための5つの方法についてお話します。今、動悸はひどいものです。あまり頻繁には受けませんでしたが、初めてです。私はそれを経験しました、私は深刻な心臓発作を起こしていると正直に思っていました。

それは非常に恐ろしいです、そしてあなたの心臓がちょうどあなたの胸から破裂しようとしているように感じます。完全にパニックに陥る可能性のあるこれらの状況の1つであることがわかります。そして、非常に多くの女性が閉経中のある時点でこれを経験していることがわかります。どちらかがA & E、彼らは彼らの医者に行き、彼らはテストのすべての実行を行い、そしてテストが戻ってきて、あなたは「あなたの心には全く問題はない」と言われます。

これは良いニュースですが、動悸を続けていると、「A、今日は動悸をしますか、B、医者は間違っていましたか？」と本当に不安になり始めます。私に深刻な問題がありますか？」それで、今日は少しだけそれらを調べて、それらを回避する方法、またはそれらを取得した場合の対処方法に関するヒントをいくつか紹介します。

心臓の動悸はどのように感じますか？

さて、動悸について話しているとき、私は心臓がはためくように感じるという事実について話します。

時々、ビートを逃す可能性があります。「ああ、私の心臓は実際に鼓動を止めた」と思うかもしれません。あるいは、突然それを見つけるかもしれません。あなたの心は本当に、本当に、明白な理由もなく競争しています、そしてあなたはとても幸せに座ったり、テレビを見たり、あるいは寝ることさえできます、そして突然、あなたはあなたの心が本当にここで船外に出ていることに気づきます。ここで私が言わなければならないことの1つは、胸の痛みがあり、心臓が本当にドキドキしていると感じた場合、動悸について話しているのではないということです。その場合は、医師の診察を受けてください。またはA & Eできるだけ早く。

閉経中の心臓の動悸の原因は何ですか？

いつものように、閉経が悪いと非難されます。すべての場合、場合によっては、あなたが得る症状は実際には更年期障害とはまったく関係がありません。では、閉経期に動悸はどのように発生しますか？

ホルモンの変化

最初の症状は明らかにホルモンです。エストロゲンの低下が心臓の電気システムに影響を与える可能性があることはわかっています。

そして、システムが少し詰まるため、心臓が少し動き始めることがあります。 、または場合によっては、2つの心拍が非常に接近し、心拍を逃したかのように感じることがあります。非常に頻繁に、それはあなたの心臓がそれ自体を機能させる方法に影響を与えるあなたのエストロゲンです。

寝汗&脱水症

私たち “寝汗が出ました。これは大きな問題になる可能性があります。特に、朝一番に目を覚ますと、目を半分開いた前でも、心臓がこのひらひらしたり、固くなったりし始めます。

そして、これは非常に頻繁に起こります。水分補給による。寝汗が出たり、夕方にほてりが出たりした場合は、就寝し、脱水状態で夜を過ごします。そして、脱水症が動悸の非常に大きな引き金になることを私たちは知っています。

ナトリウムとカリウムの不均衡

ナトリウムとカリウムの不均衡が原因である可能性もあります。体は2つのバランスが非常に細かく、バランスが崩れていると、それ自体が心拍に影響を与える可能性があるため、「これを念頭に置いておくことが重要です。

ストレスと不安

一般的に、ストレスと不安は、日中にストレスを感じている場合、常に不安を感じている場合、ここで起こっているのは、神経系が過度に興奮していることだけです。 「アドレナリンを発射し、アドレナリンが心臓を刺激し始めています。これはあなたの古典的な戦いまたは飛行の状況です、そして残念ながら、閉経期には、私たちは定期的にこの状況に陥ります。動揺の要因。

それは一般的な日常生活でもあります。ご存知のとおり、私たちは常にストレスを感じています。眠っていない場合、疲労している場合、これらすべてが神経系に影響を及ぼし、動悸を引き起こす可能性があります。

方法動悸を止める

では、これらにどのように対処しますか？

1。フラッシュを&汗を抑えてください

ホットフラッシュが発生している場合、夜汗が出ている場合、動悸がホットフラッシュまたは寝汗に関連していることに気付いた女性がいるため、次々と発生します。これらを取得している場合、セージはほてりや寝汗の一般的な治療に非常に役立ちます。これは非常に迅速に機能する傾向があります。

水をたくさん飲む

私たちは水を見ることができます。脱水はさまざまな原因となることを忘れないでください。定期的に大量の水をシステムに取り入れてください。また、一部の女性は、発汗を感じた場合、それに入ると気づきます。彼らが「ああ、ここに行く」と言う状況では、最初に水を飲むと、あなたへの影響を減らすのにも役立ちます。

刺激物を避ける

神経系を活性化させるもの、主にカフェインは避けましょう。前に説明したように、初めてこれを経験したとき、運転していて、何かひどいことが起こっていると本当に思ったのを覚えています。 「私は心臓発作を起こしている」と思って車の中に座っていました。

そして、「いいえ、心臓発作を起こすことはできません。私は若すぎます」と思っていました。心のために座って考えてみると、2時間ほど前にとても濃いコーヒーが提供されていたことがわかりました。それは午後でした、そして私は午後にコーヒーを飲みません。私はそれが私とまったくうまく合わないことを知っています。

そして私にとって、その本当に大ヒットは2時間後のカフェインは、一連の動悸を開始するのに十分でした。ですから、コーヒー、お茶、炭酸飲料にも注意してください。

高塩分や砂糖の食品でも可能ですので、注意してください。これは、毎日同じ時間に動悸が発生した場合に、食べ物と飲み物を使って日記を書くと、それらすべての間に共通のリンクがあることに気付くかもしれないこれらの時間の1つです。

栄養素を増やす

栄養素も増やす。低マグネシウムとナトリウムカリウムのレベルの不均衡により、これらがはるかに簡単に分類され、対処できることがわかっています。これらの心臓の動悸を引き起こします。それで、あなたが本当に良い食事をしていることを確認してください。少しずつ頻繁に食べることで、「血糖値も大きく下がらないようにします。

マグネシウム、カルシウム、カリウムなどを見てください。 。バランスミネラルドリンクと呼ばれる素敵なレメディがあり、これらすべてが含まれています。これは本当に素敵なレメディです。私の同僚と私は、午後にそれを少し飲むことがよくあります。午後のエネルギーの落ち込みに役立つだけでなく、動悸を落ち着かせるのにも役立ちます。

慌てる必要はありません

これらを取得しても慌てる必要はありません。それらを悪化させます。あなたがパニックになり始めると、あなたのアドレナリンはさらに働き始め、それを悪化させます。そして、私はそれが難しいことを知っています、私はそこにいました、そしてあなたは呼吸する機会さえも得る前にパニックモードに入ります。しかし、可能であれば、深呼吸の練習を開始し、動悸が始まり始めたら、それを呼吸するだけです。多くの場合、それはすべてを落ち着かせるのに役立ちます。

、閉経のあまり良くない症状の1つですが、これは簡単に分類できます。ただし、心配な場合は、まず医師に診てもらいましょう。心配し続けると、神経系にストレスがかかり、動悸が悪化します。

だから、健康診断を受けて、心を休ませてから、これらのヒントを試すことができます。どうやって乗るか見てみましょう。動悸を助けるための他の素晴らしいヒントがあったら、私たちと共有してください。そして、来週、A.Vogel TalksMenopauseの別のエディションでお会いできるのを楽しみにしています。