ケトダイエットに従うと、あなたを届ける可能性があります驚くべき結果ですが、そこにたどり着くのは必ずしも簡単ではありません。ケトーシスの状態に入る秘訣は、炭水化物を減らし、代わりに脂肪を増やすことです。これにより、体はそれをエネルギー源として使用し始め、徐々に体重を減らすことができます。

しかし、ケトダイエットに固執するには、マクロとあなたが何をしているのかを把握する必要があります食べています。また、写真の記憶がない限り、支援を求める必要があるかもしれません。でも心配しないでください。そのためのアプリがあります。実際にはたくさんあります。

ケトダイエットに役立つアプリを検討する場合、Alix Turoff、RDは、炭水化物を追跡するのに役立つアプリを選択することをお勧めします。 「ケトジェニックダイエット中の食品を追跡するために実際に機能するアプリはありますが、一部のアプリでは、（手動で計算を行うことなく）正味の炭水化物を追跡する機能が便利な機能です」とTuroff氏は言います。

最高のケトアプリを使用すると、炭水化物、繊維、脂肪などの毎日の摂取量を簡単に視覚化できます。また、目標を達成するためのレシピやエクササイズを提案することもできます。

自分にぴったりのアプリを見つけるのに少し助けが必要な場合は、登録栄養士が推奨する9つの最高のケトアプリのリストをご覧ください。

KetoDiet（およびKetoDiet Basic）

ベスト対象：完全なケト初心者

KetoDietとKetoDietBasicは、人々がマクロを計算し、ケトダイエットを効果的に計画および追跡するのに役立つことを約束する2つのアプリです。また、登録された2人の栄養士からの意見を含むKetoDietブログからの専門家のアドバイスを購読者に提供します。

価格：8.99ドル

ケトに最適な理由：KetoDietCookbookやKetoSlowCookerなどの複数の本の著者であるMartinaSlajerovaによって作成されたアプリ&ワンポットミールは、ケトミールを携帯電話で追跡するのに役立つ、人気のある食品、製品、レストランのミールに関する一連のレシピ（正確には300）と栄養情報も提供します。

レビュー：iTunesアプリストアでKetoDietをレビューしたある人は、「血糖値のために炭水化物に細心の注意を払う必要があります。私の一日を一目で見ることができてとてもうれしいです。時間の経過に伴う私の傾向に注意してください。これはほとんどすべてのアプリで実行できますが、ここでの違いはEASEです。とても使いやすいです！」

LifeSum

このアプリは優れているだけではありませんケトのために、しかしあなたはあなたが従うことを望むどんなダイエット計画のためにもそれをほとんど機能させることができます。それはあなたがその食物日記とマクロトラッカーを通してあなたのカロリーと食物を追跡するのを助けます、そしてあなたはケトレシピのアイデアさえ見つけることができます。

最適な用途：非常にカスタマイズ可能なアプリが必要な場合

価格：無料（または、よりプレミアムな機能が必要な場合は有料バージョンを選択できます）

ケトに最適な理由：Sweat。Eat。Repeatの著者であるPamela Nisevich Bede、RDは、マクロの割合を変更することでケトの「レベル」を指定できるため、クライアントにLifeSumを推奨することが多いと述べています。あなたの水の摂取量と活動を追跡し、毎日のリマインダーをオプトインします。 Nisevich Bedeはまた、このアプリの有料版も非常に詳細な栄養情報を提供できると述べています。

レビュー：GooglePlayストアからアプリをダウンロードしたある顧客は「簡単使用してお金に見合う価値—水の摂取量、マクロ、身体測定、運動などの多くのことを追跡できます。1週間に設定できるさまざまな目標（野菜の摂取量など）があり、食事を変えるのに役立ちます。長期的な習慣です。」

8Fit Workouts and Meal Planner

ケトダイエットの優れた結果を本当に見たい場合は、しっかりとしたトレーニングプランでダイエットを補完することが重要です。これにより、体重が減ったときに調子を整えることができます。8Fitアプリは追跡に役立ちます。フィットネスと栄養の両方の目標を達成します。

最適な用途：ケトダイエットと連携して作業するためのトレーニングルーチンを構築している人

価格：無料（およびオプションの有料プロプラン）

ケトに最適な理由：マクロを追跡できるだけでなく、 sと炭水化物だけでなく、カスタマイズされた食事プラン、適切なフィットネスガイド（HIITまたはヨガに興味があるかどうか）、および教育のヒントも提供します。

レビュー：iTunes App Storeのあるレビューアは、「インタラクティブな食事の計画、準備、追跡も提供する優れたフィットネスアプリを探していました。何をすべきかを考える必要があります。毎回食べる。推奨事項が気に入らない場合は、その場で変更できます。」

クロノメーター

このアプリの無料バージョンでは、他のケトダイエットアプリで支払う必要があると思われる栄養情報を確認できます。クロノメーターには、最大82の主要栄養素を追跡し、食品を記録する機能があります。簡単なバーコードスキャンを行い、水分摂取量を追跡します。

最適な用途：掘り出し物を探している場合（栄養情報が非常に詳細に記載されています）

価格：無料

ケトに最適な理由：「クロノメーターは正味の炭水化物を追跡し、糖アルコールの有無にかかわらず追跡するオプションを提供します」とTuroff氏は言います。クロノメーターには、ユーザーの除脂肪体重に基づいて最大のタンパク質と炭水化物の目標を計算する特定の「ケト計算機」もあります。アプリで食事と運動を記録し、追跡状況に関する定期的なレポートを受け取ることができます。

レビュー：iTunesアプリストアのレビュー担当者は、「ケトマクロの追跡に真剣に取り組んでいる人にとって、このアプリはすべてを実行し、それをうまく実行します。食べ物の選択肢をダイヤルインするのに少し手間がかかるかもしれませんが（1日5分）、それが完了すると、アプリはほぼ自動的に実行されます。

CarbManager

すべてに加えてケトダイエットにうまく固執するために必要な機能（炭水化物追跡、レシピ提案、エクササイズトラッカー）。このアプリにはコミュニティ機能も含まれており、メンバーは毎週のチャレンジを完了することで一緒に体重を減らすことができます。

最適な用途：他のケトダイエット者からのサポートが必要な場合

価格：無料（オプションの有料サブスクリプションが利用可能）

ケトに最適な理由：「非常に包括的なアプリです。総炭水化物、正味炭水化物、脂肪など、ケトダイエットに不可欠なすべての基本的な指標を追跡できますが、ケトン、血糖、インスリン、血糖負荷なども追跡できます。」 Zarana Parekh、RDは言います。 Parekhは、アプリにフィットネストラッカーとケトレシピが含まれていることも気に入っています。

レビュー：iTunes App Storeのある人は、「ケトダイエットはよく感じる紛らわしくて直感に反しますが、このアプリは毎日それを案内します。さまざまな食品の真の炭水化物含有量について学ぶことは魅力的です。「食品を探す」セクションはまさに素晴らしいです。」

LoseIt！

ケトにこだわることができますLoseIt！は、食事日記を提供するだけでなく、フィットネストラッカーなどの他のデバイスとも接続できるため、このアプリを1つの目的地にして進行状況を監視できます。

最適な用途：すべての健康状態を追跡するためのワンストップの場所が必要な場合

価格：無料（およびプレミアム有料版）

ケトに最適な理由：このアプリには700万を超える食品のデータベースがあるため、食べるものすべての栄養情報が含まれることをほぼ保証できます。有料版を選択した場合は、友達とチャレンジを設定して、さらに意欲を高めることもできます。

レビュー：iTunesアプリストアの1人が、「すばらしいアプリです。それは私が食べる食品に含まれるカロリーを認識するのに本当に役立ち、より良い選択をするのに役立ちます。また、夕食に出かける前に何カロリーを消費する必要があるかを理解するのにも役立ちます！ 20ポンドを失った。このアプリを使用しています。 “

MyFitnessPal

MyFitnessPalアプリを使用すると、体重のエントリに写真を追加して、成功を視覚的に追跡して祝うことができます。また、これらの写真をアプリの他の友達と共有して、自分の健康の旅に参加するように促すこともできます。

対象：前後の写真を撮るのが好きな人

価格：無料（プレミアム有料版があります）

ケトに最適な理由：MyFitnessPalは追跡に役立ちますあなたの栄養とフィットネスの両方を簡単に。食品データベースには600万を超える食品の情報が含まれているため、食事をすばやく記録できます。ワークアウトを追跡する場所もあります。

レビュー：Google Playストアの1人が、「素晴らしい。簡単でやる気を起こさせる」と述べました。食べ物を検索して毎日の日記に追加すると、私が何を食べたかを簡単に追跡できます。このアプリの私の絶対的なお気に入りの機能は、「1日の食事を終えてエントリを完了すると、カロリー摂取量、運動で消費したカロリー、現在の体重に基づいて、アプリが5週間で推定体重を表示する」ことです。

センザ

センザはケトで特別に作られましたダイエットを念頭に置いて。ケトダイエット用のほとんどのアプリと同様に、フィットネスと栄養を追跡できますが、必要に応じてライブアシスタンスを選択することもできます。外食したい場合は、お近くの低炭水化物オプションのあるレストランを検索することもできます。

最適な用途：リアルタイムのガイダンスが必要な人

価格：無料

ケトに最適な理由：基本的には、保管できる食品ジャーナルです。このアプリは、あなた自身の小さな食事プランに追加できる食事の提案も提供します。このアプリは、途中でマクロと電解質について教えてくれるので、初心者にとって特に便利です。

レビュー：iTunesアプリストアの1人が、「このアプリが大好きです。ケトライフスタイルへの切り替えがとても簡単になりました。それについての最もよい部分はあなたがその日に食べたいものを計画することができるということです。食事の計画を立てるようなものですが、マクロ内にある限り、食べたいものを選択できます。」

マイマクロ+

MyMacros +はフィットネスの専門家によって作成されたため、わずか数ドルで専門家のアドバイスを受けるようなものです。マクロ計算機と毎日の栄養レポートシステムを備えており、ダイエットの様子を一目で簡単に確認できます。

最適な用途：飾り気のないマクロカウンターが必要な人

価格：$ 2.99

ケトに最適な理由：何を食べているかを追跡するはケト（duh）の鍵です。このアプリは、すべての食事に関する詳細な栄養情報を提供します。体重を記録して、進行状況を追跡することもできます。

レビュー：iTunesアプリストアの1人「私は他のアプリで2年間マクロを数えてきましたが、アプリの制限に合わせて入力と追跡の方法を変えています。二度と！ MyMacro +を使用すると、さまざまなマクロ目標をさまざまな日に設定できます。これにより、携帯電話、iPad、Mac、PC間で非常にすばやく同期でき、これまでのところ、使用しているプラットフォームで問題は発生していません。」