ランナーの場合、トレーニングに関しては靴がすべてであることをご存知でしょう。 。マイルを記録するときに快適に過ごすのに役立つだけでなく、トレーニング中に体型と足を安定させるのに役立ちます。

しかし、誰もが完璧な生体力学的歩幅を持っているわけではありません。回内運動、または足の量各ステップで内側に転がり、ランニングに影響を与える可能性があります。

「すべてのバイペダルの人間は足を回内します。これは歩行サイクルの重要な部分です。私たちは中途半端に回内し、アーチに負荷をかけ、その受動的なエネルギーを使って私たちを前進させます」と、ビスポークトリートメントの理学療法士であるブレイクディルクセンPT、DPT、CSCSは説明します。足底の内側アーチ、この場合はモーションコントロール（回内コントロール）シューズがそのストレスを軽減するのに役立つ場合があります。 “

回内しすぎたり、打ったときに足を内側に過度に転がしたりすると、歩行を阻害できます。また、回内しない人よりも怪我をしやすくなります。
「回内過剰という用語は、一般的に次の場合を意味します。誰かが中間点を過ぎて回内している。回内（または過剰回内）するという行為自体は、怪我をすることを意味するわけではありませんが、すでに怪我をしている場合、回復を妨げる生体力学的要因になる可能性があります」とDircksen氏は述べています。

解決策？バランスをとるのに役立つ靴、別名安定靴。

「一般的に、過度の回内運動用の靴はモーションコントロールシューズと呼ばれます。これらのモーションコントロールシューズは、多くの場合、より剛性の高いフォームを使用しているため、柔軟性が低下し、足の回内運動を制御することを目的としています」とDircksen氏は述べています。

適切な安定性シューズを選ぶ

試してみたい場合過度の回内運動に対抗するための靴として、Dircksenにはいくつかのヒントがあります。

ヒント1：最も快適な靴を選びます。
「これは、靴を選ぶための黄金のルールです。 「モーションコントロールシューズが必要だと言われました。モーションコントロールシューズが正しく感じられない場合は、より快適な他のシューズを使用してください」とDircksen氏は言います。 「足は敏感です。正しい靴を選ぶことが重要です。試着して歩き回り、ジャンプジャックをして、トレッドミルに飛び乗ってください。悪い男の子をスピンさせてください。」

ヒント2：見つける
「足の指が足の指の付け根と出会う場所である中足指節関節で靴を「壊す」必要があります」とDircksen氏は言います。 「これを行うには、靴の前部と後部を一緒に押して、靴が「壊れている」場所を確認します。」

ヒント3：理学療法士や地元のランニングストアに相談してください。
「自分の靴を理解しているPTとランニングストアの担当者は、靴を構成するさまざまな要素と、各要素がどのように負荷をかけるかを評価することで、過去の怪我の歴史に飛び込み、最適な方向を示すことができます。ボディ（スタックの高さ、ヒール：つま先のドロップ、靴の幅、フォームの密度など）」とDircksen氏は言います。 「そうは言っても、快適さは依然として重要です。」

ヒント4：欠陥を探します。
「靴に製造上の欠陥がある場合があります。スタックの高さが高い、上部のカットが異なる、ソールが傾斜しているなど。靴を並べて比較し、明白な欠陥がないことを確認します」とDircksen氏は言います。

ヒント5：靴を回転させます。
「これは大きな靴です。いくつかの異なる種類があります。靴を手元に置いて、1週間を通して回転させます。ヒールトゥドロップが高いもの、スタックの高さが高いもの、柔らかな泡が付いているものなどがあります」とDircksen氏は言います。 「このさまざまな種類の靴は、体に負荷をかける方法を変え、体の1つの領域に頻繁に過負荷をかけるリスクを軽減します。多くの場合、酷使による怪我の主な原因です！」

ヒント6：選択あなたのトレーニングスタイルに最もよく合う靴。
「私たちはすべて、特定の距離のロードレース、一般的な健康とウェルネス、または別の運動の追求を補うために、さまざまなことのためにトレーニングしています。ランニングシューズにはさまざまな種類があり、あなたによって異なります。靴の主な用途では、あるランニングシューズの特定の側面を別のランニングシューズよりも重視する場合があります」とブルックリンランニングカンパニーのマネージャーであるスティーブクニックは述べています。 「スタックの高さ（靴のクッションの文字通りの量）、靴底の柔軟性、かかとからつま先までの落下などの側面は、ライフスタイルに合った靴を選択する際に考慮すべき大きな要素になる可能性があります。」

オーバープロネーターに最適な安定性シューズ

オーバープロネーターに最適な10足のランニングシューズをご紹介します。

ホカクリフトン7

“この靴は、多くのランナーやフィットネス愛好家の心をとらえています。寿命が長く、これらをひもで締めると、「理由は簡単に理解できます」とCrnic氏は言います。「靴の下には非常に快適なフットベッドがあり、その下には厚いフォームのスラブがあり、路上での衝撃感を軽減し、応答性を高めています。乗り心地と安定したサポート。ホカの専門家はまた、靴を超軽量に設計し、舗装された道路を非常にスムーズに走ることができるようにしました。 「あらゆるレベルのランナーとあらゆるタイプのアスリートにとって素晴らしい靴です。」

オンクラウドX

「この靴はホカモデルとは正反対です。スタックの高さが最小限に抑えられているため、着用者は下の地面を感じることができます。それらは、サポート的で安定したプラットフォームを提供しながらも」とCrnic氏は述べています。 「靴」のセグメント化されたミッドソールは、フットベッドのより自然な柔軟性も可能にします。これは、短いランニングやジムへのウォームアップジョギングに最適です。 Cloud Xは非常に軽量で、しっかりと収納できるので、旅行に最適です。」

SauconyMenのエンドルフィンシフト

Endorphin Shiftシューズは、Sauconyの新しい超軽量PeBax®ベースのPWRRUN PBクッションのおかげで、靴のナイロンプレートからストライドを推進するためにエネルギーを伝達するのに役立ちます。内側のラバーラップは、SauconyのSpeedrollテクノロジーで軽量の構造的サポートを提供し、継続的な勢いで足の下に「ローリング」感を生み出します。

Mizuno Wave Inspire 16

Wave Inspire 16は、非常に安定した乗り心地を実現します衝撃を吸収するミッドソールのSmoothRideSupportWaveテクノロジーのおかげです。また、靴の最上層と最下層に2層の衝撃吸収U4ic（「陶酔感」）フォームがあり、衝撃的なストライドを実現します。

Brooks Adrenaline GTS 21

Adrenaline GTS 21には、内側に沿って柔軟なバンパーのように機能するGuideRailsがあり、足を安定させ、膝を衝撃から保護します。また、ブルックスのDNALOFTクラッシュパッドクッションも備えており、非常にソフトな着地が可能です。

ニューバランスメンズフレッシュフォーム860v11

このシューズさらなる安定性を必要とするランナーのために設計されました。ニューバランスの象徴的なフレッシュフォームを備えており、非常に軽量で内側のポストをサポートする本格的なサポートを提供します。また、滑り止めのセキュリティと追加のアキレスサポートを提供するウルトラヒールテクノロジーも備えています。

ナイキエアズームストラクチャー23

ナイキ自体は、これらの靴をオーバープロネーターに最適なオプションとして提案しています。エアズームストラクチャー23は、足のアーチ側にしっかりとしたフォームのミッドソールを備えており、足が地面に当たったときに快適に過ごせます。また、かかとにクラッシュパッドを配置することで、かかとからつま先への移行に優れたクッション性を備えています。

Adidas AlphaEDGE 4D

AlphaEDGE 4Dは、3Dプリントされた液体樹脂のミッドソールを格子状に配置し、弾力性と耐引裂性に優れ、ランニング時に非常に弾力性のあるクッションとして機能します。また、濡れた状態でも乾いた状態でもトラクションを高めて足を安定させるコンチネンタルラバーアウトソールを備えています。

Topo Ultrafly 3

Ultrafly 3は、TPUヒールカウンターとEVA内側ポストのおかげで、後足の安定性と軽い回内抵抗を備えています。また、Topoの2密度ZipFoamミッドソールでクッション性があり、成形フォームカラーとOrtholiteフットベッドがさらに快適さを提供します。

ALTRAAL0A4PEAプロビジョン4

規定 4は、Altraの最新モデルであり、InnovArchと呼ばれる非常にサポート力のあるアーチ機能を備えています。この機能は、「固有受容を使用して、各ステップでの自然な足の配置を促進する心、体、足の接続を確立します」。 靴には、足を安定させるためのGuideRailと、つま先を自然に広げる必要のある部屋につま先を伸ばすことができるFootShapeトーボックスもあります。

を参照してください。