なぜチョコレートミルクは運動後の回復ドリンクとして優れているのですか？ 20以上の研究が、低脂肪チョコレートミルクに含まれる高品質のタンパク質と栄養素で回復することの利点を裏付けています。激しい運動の後にどのように燃料を補給するかによって、次のトレーニング中のパフォーマンスに違いが生じる可能性があります。そのため、アスリートは回復のためにチョコレートミルクを手に入れます。回復のための低脂肪チョコレートミルクに関する科学をここで読んでください。

トレーニング後のチョコレートミルク

運動後の低脂肪チョコレートミルクは、筋肉を最大限の能力にすばやく回復させ、何を補給するのに役立つためです。激しい運動中に体が失われます—汗で失われた液体、重要な栄養素、電解質（カルシウム、カリウム、ナトリウム、マグネシウム）が含まれます。低脂肪チョコレートミルクには、消耗した筋肉に燃料を補給するのに役立つことが科学的に証明されている炭水化物とタンパク質の適切なバランスが含まれています。1-9

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チョコレートミルク回復ドリンクとして

ミルクとミルクのタンパク質は、定期的なトレーニングと回復ルーチンの一環として、炭水化物のみの飲料を飲む場合と比較して、アスリートがより痩せた筋肉を獲得し、脂肪を失うのを助けることが示されています。 10-12健康で訓練を受けていない男性の研究では、運動後に無脂肪ミルクを摂取した人は、大豆タンパク質飲料や炭水化物を飲んだ人よりも、12週間のトレーニングプログラムの終了時に筋肉が増え、体脂肪が減りました。飲み物のみ。 3つの飲料すべてのカロリー量は同じでした。10

チョコレートミルクで体を整える運動後の詳細

チョコレートで筋肉を再構築する回復ドリンクとしてのミルク

低脂肪チョコレートミルクには、8オンスのグラスに8グラムの高品質タンパク質が含まれており、激しい運動後の筋肉の修復と再構築に役立ちます。研究によると、激しい運動をし、激しい運動の後にレギュラーミルクまたはフレーバーミルクを飲んだ被験者は、典型的なスポーツドリンクや水を飲んだ被験者よりも運動による筋肉の損傷が少ないことがわかっています。 13-15

ある研究では、適度に訓練された8人の男性ランナーの運動後の筋生検で、炭水化物のみのスポーツを飲んだときと比較して、16オンスの無脂肪チョコレートミルクを飲んだ後の骨格筋タンパク質合成の強化が示されました。同量のカロリーの飲料。この強化は、筋肉がよりよく修復および再構築できたことを示しています。15

トレーニング後のチョコレートミルクの利点は何ですか？

科学的証拠は、アスリートが低脂肪チョコレートを手に入れる理由を裏付けています。激しい運動後の回復のためのミルク。いくつかの研究は、トレーニング後に低脂肪チョコレートミルクを飲むことで、アスリートが炭水化物スポーツドリンクを飲むときと比較して、同じ日の後半の次の運動でパワーを高め、トレーニング時間を改善できることを示唆しています16-22。最初の運動と回復で、サイクリストは、同じカロリー数の炭水化物代替飲料を飲んだ後よりも、運動後にチョコレートミルクを飲んだ後の2回目の運動中に51％長くサイクリングすることができました。19

詳細チョコレートミルクポストワークアウトでパフォーマンスの優位性を獲得することについて

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