30個の卵を含まないWhole30朝食+今月の生活をより簡単でより美味しくする方法

あなたが卵アレルギー、卵感受性、または卵回避の人々の1人であるなら、来月Whole30を始めようとしていると確信しています。おそらくあなたが一週間中読む最高のものでしょう。正直に言うと、すべての穀物、乳製品、大豆、豆類（ピーナッツを含む）、砂糖、アルコール、およびすべての添加物を避けているときに卵を食べないことは、朝食を不可能に見える可能性があります。

、朝食に卵を必要としないものが何十億もあるので、それはすべての運命と暗闇ではありません-あなたがこの1つの小さなトリックを習得できれば-そしてそれは朝食が甘いものか炭水化物でなければならないと考えるのをやめることです-いっぱい。そうではないからです。バランスが取れていて、栄養があり、おいしい必要があります。

しかし、トースト、シリアル、オートミール、パンケーキ、ヨーグルトなどの「典型的な」朝食用食品が必要であるという考えを乗り越えることができれば、真剣に考えてください。代わりに、その日の最初の食事を「朝食」ではなく「今日の最初の食事」として再構成すると、選択肢はほぼ無限になります。卵のないWhole30朝食を簡単にするためのヒントをいくつか紹介します。

1. 残り物を受け入れる。時間を節約できるだけでなく、残り物も卵がない可能性が高いので、これらはあなたの友達です。唐辛子、スープ、シチュー、野菜のロースト肉、タンパク質のサラダ、カレー、羊飼いパイ…これらはすべてボリュームたっぷりで満足のいく食事になり、ランチタイムまで続けることができます。
2. 事前に準備してください。もちろん、毎日スープのポットやハッシュの大きなスキレットを作る時間はありません。ですから、週末にこれらを作ることを計画してください（または、皮をむき、切り刻み、調理する時間を確保するのに最適な日）。その他事前に準備できるものには、ベリーやブドウの洗浄、柑橘系の果物やメロンのスライス、サラダやソテーのための野菜の皮むきと切り刻みなどがあります。
3. バッチ調理。ソーセージのパテ、唐辛子、スープ、シチューなどの冷凍庫に優しい食品を2バッチ作り、それらを小さくてすぐに溶ける容器に分ければ、いつでも手元にあるものを再加熱して食べることができます。これにより、無限になります。トーストのスライスやシリアルのボウルに抵抗するのは簡単です。
4. その食事のバランスを取ります。何を持っていても、すべてのタンパク質やすべての炭水化物ではなく、バランスが取れていることを確認してください。これを行うのに役立つ優れたツールは、基本的に次のように書かれているWhole30食事計画テンプレートに従うことです：タンパク質の手のひらサイズの1〜2の部分、野菜の大部分、果物の時折のサービング、およびバターからの適切な量の脂肪、ギー、ココナッツ、オリーブ、アボカドまたはナッツ、および種子。ここから食事計画テンプレートをダウンロードできるので、参照してもらいましょう。
5. 他の人に食事計画を任せます（準備や料理も！）。食事の計画と買い物リストがある場合は、その半分くらいです。 Real Plansオンラインミールプランナーは、100％カスタマイズ可能なWhole30ミールプランを月額わずか7ドルで提供しているため、とても気に入っています。あなたがしなければならないのは準備と調理だけであるように彼らに計画をさせてください。もう1つの優れたオプションは、KettlebellKitchenのような完全に調理された準拠の食事です。彼らは週に1、2回あなたのドアに配達します、そしてあなたがしなければならないのは熱して食べることだけです。コードREALFOODRDSを使用して、最初の3つの注文を20％節約します。

これで完了です。卵を使わずにWhole30で成功するための4つのヒントです。そして今、あなたが待っていた瞬間…吸うことのない30個の卵のないWhole30朝食。楽しい！

スキレット、ボウル&ハッシュ

ブリュッセルもやし、スイートポテト&ソーセージハッシュ–本物の食品栄養士

Tex-Mex Sweet Potato Hash –本物の食品栄養士

ケール&スイートポテトソーセージ–本物の食品栄養士

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Chorizo and Vegetable Breakfast Skillet – Whole Kitchen Sink

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スープ、シチュー、チリ

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ボウル

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クリスピーガーリックランチローストポテト–本物の食品栄養士

30卵を使わないWhole30吸わない朝食（+生活をより簡単でより美味しくする方法）＃whole30クリックしてツイート

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