コーヒーの後の眠い–カフェインが私を疲れさせるのはなぜですか？
カフェイン入り飲料を飲んだ後、さらに眠くなると思いますか？それがあなたのように聞こえるなら、それは完全に正常です。答えは、カフェインが機能していないことではなく、コーヒーを飲んだ後に疲れを感じる身体への影響にあります。カフェインから始めましょう。
カフェインはあなたの体にどのように影響しますか？
カフェインは、脳、中枢神経系（CNS）、心臓、筋肉など、体のいくつかの領域を対象としています。それはあなたの脳内のドーパミンの放出を刺激します。それはその快楽の中心地を制御する神経伝達物質と呼ばれる化学物質です。そのため、コーヒーを飲むと気分が良くなります。
まず、これらの神経伝達物質により、心臓がより速く、より力強く鼓動し、より多くの酸素が筋肉に供給されます。あなたの体は通常、戦うか逃げるかの状況でこれらの化学物質を放出するので、本当かどうかにかかわらず、脅威に迅速に対応できます。
筋肉がすぐに使える燃料源を必要とするため、代謝も増加します反応するために。酸素を追加すると、炭水化物と砂糖をソースとして使用して、体がすばやく効率的にエネルギーを生成できます。
カフェインの脳
次に、メッセンジャーサイクリックアデノシン一リン酸（cAMP）と呼ばれる別の化学物質を分解する反応も妨害します。その効果は、次に、ノルエピネフリンとエピネフリンと呼ばれるより多くの化学物質の放出を引き起こします。それはあなたの体に複数の反応を引き起こします。
以前の反応に加えて、カフェインはあなたの脳の他のほとんどの部分に影響を与えます。全体的な効果は、覚醒の増加、思考の改善、および調整の改善です。これが、アスリートがパフォーマンスの刺激として使用する理由の1つです。
血糖値やブドウ糖の急増により、脳に必要な追加のブーストが与えられます。サイズが小さいにもかかわらず、脳は体のブドウ糖供給量の約20パーセントを使用しています。準備が整った今、あなたの脳はより多くの燃料を要求するでしょう。
カフェイン効果のタイミング
カフェインが機能するようになるのに、それほど時間はかかりません。 45分以内にその効果を感じ始めます。妊娠中の女性では長持ちするかもしれませんが、最初のコーヒーを飲んでから4時間後まで、いわゆるカフェインの高さを感じ続けます。
ただし、誰もがその効果に強く反応したり感じたりするわけではありません。コーヒーを飲んで疲れた。あなたが定期的にコーヒーを飲む人なら、あなたの体はその影響に対してある程度の耐性を発達させます。中枢神経系はまだカフェインからの刺激を受ける可能性があります。
私たちのお気に入りのコーヒー
LifeBoostは、健康と環境に配慮したコーヒーブランドであり、すべてのオーガニック低酸コーヒーを販売しています。私たちのチームはコーヒーに行きます。また、初めてのお客様には、読者に50％オフを提供します。だから、試してみて、なぜそれが私たちの頼りになるのかを見てください！
誰もが同じように反応するわけではありません
一杯の後に疲れを感じたらコーヒー、あなたは何人かの人々が同じように反応しないことを知って驚くかもしれません。カフェインに対する耐性は個人によって異なり、最初の反応やその後の気分に影響を与える可能性があります。睡眠への影響もさまざまです。
その他の要因も関係しています。飲んでいる水量や最後に食べた時期なども、カフェインがすり減った後の反応に影響を与える可能性があります。カフェインの形態は、同様に影響を与える可能性があるため、他にも検討する必要があります。
コーヒーとお茶は当然の選択ですが、ソフトドリンク、エネルギーブースター、さらには一部のカフェインにも含まれています。アスピリンのような鎮痛剤。効果は、すべてのソースからの体内の総量によって異なります。
カフェインがすり減ったとき
コーヒーを飲んだ後に疲れを感じるのは、この覚醒剤の効果が消えたときです。カフェインが直接あなたに眠気を感じさせているからではありません。あなたは単に現状への復帰を経験しているだけです。心拍数が低下し、筋肉への酸素供給が低下します。
ノルエピネフリンとエピネフリンを余分に急がなくても、霧が発生する場合があります。また、コーヒーに砂糖が含まれていると、特に低血糖に敏感な場合は、砂糖がクラッシュする可能性があります。
低血糖は、過敏症、空腹感、疲労感を引き起こす可能性があります。あなたはカフェインがあなたを眠くすることができるのだろうかと思っています。カフェインが利尿作用を持っている場合、その感覚はより顕著になる可能性があります。一部の人では排尿を刺激し、時間の経過とともに脱水症状を引き起こす可能性があります。
脱水症状は、倦怠感などの低血糖症と同様の症状があります。そのため、コーヒーがすり減ると、カフェインからの刺激が少なくなり、これら2つの反応の兆候が組み合わさって、効果がより強くなります。
カフェインの後に空腹を感じる
一部の人々は、カフェインを含んだものを飲んだ後、体がすぐに利用できるブドウ糖の供給源を利用したために、極度の空腹感を経験します。脳と心臓が活動を増やし、より多くのエネルギーを使用していることを忘れないでください。
つまり、血液中の糖分が少なくなっています。蓄えられたエネルギーを分解するには時間がかかります。その間、あなたの体が低燃料に反応するとき、あなたは突然のそして緊急の空腹感を感じるかもしれません。そして、それは確かに低血糖症と脱水症が同様の影響を引き起こすのを助けません。
これらの不快な感情のすべてが一斉にあなたに固執する印象を作ります。繰り返しの演奏を避けるために、原因を見つけたいと思うかもしれません。それは、疲労感とカフェインの相関関係を作るのに最適な嵐を引き起こします。
コーヒーが私を疲れさせるのはなぜですか？カフェインと眠気
カフェインがあなたを眠気にさせると考えるのは自然なことです。これは、論理学の学生が事後的エルゴプロパーホックファラシーと呼ぶものです。ラテン語から「この後、したがってこのため」と訳されます。思考パターンは次のようになります。
数時間後にジョーを数杯飲み、眠気を感じます。当然のことながら、コーヒーはなぜ私を疲れさせますか？すぐに次々と密接になります。もちろん、それはコーヒーでなければならないと思います。
午後の落ち込みを防ぐ
ある程度のレベルを維持することで、カフェインのクラッシュを防ぐことができます。体内のカフェインと眠気の二次的原因の回避。特に消費が夜の睡眠に影響を与える場合は、午後にお茶のようにカフェインが少ない形に切り替えることができます。
また、次の場合は水分を補給してください。カフェイン入りの製品を飲む。大まかに言って、コーヒー1杯につきグラス1杯の水を飲む。砂糖のクラッシュを防ぐためにジョーの砂糖の使用量を減らすことを検討することをお勧めします。そうすれば、眠気を防ぐことができます。
コーヒーは問題ですか？
カフェインは最も人気のあるものの1つです。 r世界中の覚醒剤。それはあなたの体にとても簡単に吸収されるので、その効果は顕著で迅速です。しかし、それに対するあなたの体の反応は短命です。消耗すると、エネルギーが低下して眠くなる可能性があります。
カフェインではなく、カフェインがないために疲れます。そして、低血糖と脱水症状をミックスに投入すると、眠い午後のレシピが得られます。幸い、それを防ぎ、一日中生産性を維持する方法があります。