健康的な食事は、外食を犠牲にすることを意味する必要はありません。次にパネラブレッドで食事をするときに最適なサンドイッチの選択肢を見つけてください。

パニーニからフラットブレッドサンドイッチまで、パネラのメニューにはおいしいものがたくさんあります。ここに問題があります。高脂肪と高ナトリウムの材料があるため、全体サイズのサンドイッチはあまりにも多くの場合、不適切な選択です。半分のサンドイッチに縮小すると、栄養が抑えられ、リンゴ、焼きたてのポテトチップス、半分のサラダなどの健康的な添加物で、バランスの取れた食事をとることができます。

脂肪を抑えるには、七面鳥の丸焼きやマグロなどの赤身のタンパク質で作ったサンドイッチを選ぶか、肉を使わずに野菜を重ねます。チーズやマヨネーズのクリーミーさが欲しければ、健康的な脂肪が多くナトリウムがはるかに少ないアボカドに置き換えてみてください。最後に、パンが基本的であればあるほど、より良いものになります。全粒粉、サワードウ、発芽穀物ベーグル「フラット」はすべて栄養的にしっかりした選択肢です。

以下に、サンドイッチとサイドの選択肢を示しますが、次の訪問の前に、パネラの完全な栄養情報（オンラインで入手可能）を読むことをお勧めします。

パネラで最も健康的なサンドイッチのおすすめ

ハニーウィートのツナサラダサンドイッチ（半分）
Cal ：260脂肪：8g土脂肪：2gナトリウム：550mg砂糖：6g

ローストトルコ&サワードウのアボカドBLT（半分）
Cal：270 Fat：12g Sat Fat：2g Sodium：470mg Sugars：1g

トマトバジルの地中海野菜サンドイッチ（半分）
Cal：280 Fat：土脂肪6g：ソディウ1.5g m：700mg砂糖：10g

ローストターキー&カラメルケール（半分）
Cal ：290脂肪：11g土脂肪：3gナトリウム：640mg砂糖：2g

スマートサイド：
ハーフシーズングリーンサラダ（いいえVinaigrette）
Cal：90 Fat：6g Sat Fat：1g Sodium：75mg Sugars：7g

Fat Free Poppyseed Dressing（Half-Portion ）
Cal：15 Fat：0g Sat Fat：0g Sodium：45mg Sugars：2g

1 Apple
Cal：80 Fat：0g Sat Fat：0g Sodium：21mg Sugars：15g

パネラベイクドクリスプ（1袋）
カロリー：130脂肪：2.5g飽和脂肪：0.5gナトリウム：150mg砂糖：1g

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