キッチンに腐りにくい食品を保管するスペースがある場合は、自分で考えてみてください。幸運な。腐りにくい食品は、ほとんどの食品よりも貯蔵寿命が長く、冷蔵する必要がありません。つまり、食品の量を犠牲にすることなく、農産物、乳製品、肉、その他の必需品のためのより多くのスペースを意味します。生鮮食品は緊急時に最適です。たとえば、停電によって冷蔵庫内の食品が腐敗した場合は、生鮮食品を提供してあなたとあなたの家族を養うことができます。

パントリーの供給を増やしたい場合は、これらの腐りにくい食品から始めるのが最適です。最高の腐りにくい食品は栄養価が高く、さまざまなレシピで使用できます。食事やおやつとして単独で食べることができるものもあれば、残りの食事を生き生きとさせることができる完璧なおかずや食材であるものもあります。

次に食料品店に行くときは、この生鮮食品のリストを持って行き、緊急事態が発生したのか、火曜日の夜に新鮮な食料品がなくなったのかを確認してください。 、あなたはあなたがあなたの家族と一緒に食事を楽しむために必要なものを正確に持っています。

ピーナッツバター：たんぱく質がたっぷり詰まっていて、長持ちし、用途が広いピーナッツバターは、どんなパントリーの定番でもあります。それ自体は素晴らしいです—スプーン一杯のピーナッツバターにふけるなら、あなたはすでにこれを知っています—そしてそれはセロリスティックやパンのような他の材料と一緒に食べることができます。ピーナッツがあなたのものでないなら、別のナッツを試してくださいアーモンドバターのようなバターは、同じように美味しくて用途が広いです。

缶詰または乾燥豆：缶詰または乾燥（食料品店でお金を節約したい場合は、はるかに安くなる傾向があります！）、パントリーに豆を入れることは素晴らしい動きです。 「タンパク質が非常に多く、非常に多くの簡単なレシピに含めることができます。チリ？はい。米と豆？はい。サラダに入れますか？絶対に。

グラノーラバー：持ち運びに最適なアイテムです。グラノーラバーにはさまざまなフレーバーがありますので、たくさん試してみて、好きなものを見ることができます。注意：グラノーラバーには不要な砂糖がたくさん詰まっているので、購入する前に栄養成分を確認してください。

ドライフルーツ：はい、新鮮な果物は本当にフルーツ界の頂点ですが、あなたはピンチになっているので、ドライフルーツでうまくいきます。レーズンやドライクランベリーなどのドライフルーツは、簡単な甘いスナックとして手元に置いたり、サラダを入れて別の味を出すのに特に適しています。注意してください。ただし、一部のドライフルーツには、（フルーツの天然糖に加えて）糖が添加されているため、健康状態が大幅に低下する可能性があります。砂糖を加えていない品種を選びましょう。

缶詰のマグロ：最もセクシーな食品ではないかもしれませんが、その有用性を否定することはできません。作りやすく、タンパク質が詰まったツナサンドイッチのようなものはありません。歯ごたえと風味を本当に高めたい場合は、ディルピクルスを少し加えます。マグロは、キャセロールやその他の焼き菓子にも使用できます。そしてもちろん、それは永遠に続きます。マグロの缶詰で寝ないでください。

スープの缶詰：スープは一年中食べるのに最適なコンフォートフードであり、通常は低価格で手に入れることができます。クラシックなチキンヌードル、ボリュームたっぷりのビーフと大麦、野菜を詰めたミネストロンのどれを好むかは関係ありません。パントリーにさまざまなスープを入れておけば、いつでも完全な食事を手に入れることができます。あなたはそれを必要とし、あなたが最近店で新鮮な食材を手に入れることができたかどうかに関係なく。

代替牛乳：あなたが「牛乳好きであるが、有効期限が切れる前にガロンを通り抜けることができない」場合は、いくつかの代替牛乳を探索することはあなたにとって素晴らしい選択肢かもしれません。非乳製品のスープhアーモンドミルクとオーツ麦ミルクは、開ける前に長持ちする可能性があるため、パントリーに保管するのに最適な腐りにくいアイテムになります。一度開けると、冷蔵庫で何ヶ月も持続します。つまり、ミルクが悪くなる前に、ミルクを無駄にすることに罪悪感を感じる必要はありません。

ナッツと種子：これらの小さな食品は、タンパク質、繊維、健康的な脂肪、ビタミン、ミネラルの優れた供給源です。サラダに入れたり、単独で食べたり、焼き菓子に入れたりするのに最適です。冒険心があれば、ナッツ、シード、ドライフルーツを使って独自のトレイルミックスを作ることもできます。一握りのチョコレートチップ。

缶詰の野菜：缶詰の野菜をパントリーに保管しておくと、「食料品店や有名人から新鮮な野菜を入手できない」場合でも、いつでも野菜にアクセスできます。

全粒粉クラッカー：栄養を確認してください店で購入する前の事実。一部のクラッカーはナトリウムが非常に多い場合がありますが、これは避けたいものです。通常、優れた全粒粉クラッカーが最善の策です。

シリアル：はい、キャンディーの袋ほど栄養価の高いシリアルはありません。しかし、すべてのシリアルが同じように作られているわけではなく、実際にあなたに適した栄養素を含んでいるシリアルもあります。たとえば、Cheerios全粒穀物から作られ、ボウルあたり1グラムの砂糖しかありません。カシハニーパフには、1日の推奨全粒穀物の半分近くが含まれています。

パスタとソース：究極のパントリーデュオ。数種類のパスタとソースをパントリーに入れておけば、いつでも約15分で食事の準備が整います。パスタは、好き嫌いの多い人でも幸せになれます。簡単に作れるので、子供たちが夕食の準備に参加できます。全粒粉パスタには、食物繊維などの栄養上の利点があり、フルサービングの野菜をこっそり入れることができます。よく偽装したパスタソース。これは、小さな黒いドレスに相当するパントリーのようなものです。常に良い選択肢です。

米：パスタと同じように、生鮮食品の供給では、米を手元に置くことが主食です。どんな食事にもぴったりで、バランスの取れた計画的な食事を作ることができます。また、どんな種類の料理にも合うように準備する方法はたくさんあります。さらに、追加のボーナス：基本的には永遠に続きます。

オーツ麦：最も健康的な穀物の1つであるオーツ麦には、ビタミン、ミネラル、および体を満腹にさせるあらゆる種類の成分が含まれています。温かいオーツ麦のボウルで1日を始める方法、またはオーツ麦のクッキーやロールドオーツのパワーボールなどの焼き菓子を作るためにそれらを使用することができます。

ジャーキー：乾燥肉はタンパク質が豊富で、亜鉛や鉄などの優れたミネラルを含むことができます。それはあなたの一日の残りを通してあなたに力を与えるための素晴らしいおやつになることができます。ただし、店頭で購入したバージョンの多くはナトリウムを多く含んでいるため、独自の課題が発生する可能性があるため、買い物をするときに注意する必要があります。それは何年もの間持続し、他の腐りやすい品種にアクセスできないときにタンパク質の良い供給源です。

オリーブオイル：パントリーであろうとなかろうと、真のキッチンに欠かせません。ソテーに最適です。ストーブの野菜またはオーブンでのロースト野菜。肉や魚の調理にも使いやすいです。または、物を剥ぎ取りたい場合は、焼きたてのパンを一斤に浸すのに最適です。

コーヒーと紅茶：これら飲料は正しく保管すればかなり長持ちする可能性があり、冷蔵する必要はありません。1日を通して必要なカフェインの追加ブースト、または夜を締めくくりたい落ち着いた落ち着きを提供できます。

小麦粉と砂糖：そこにいるすべてのベーキング愛好家にとって、これらの2つの成分がパントリーの必需品であることを知っています。

スパイス：多くの腐りにくいアイテムの1つの欠点は、それらが味が少し不足しているので、スパイスが必要です。スパイスは永遠に良いわけではありませんが、覚えておいてください。マコーミックによれば、一定の時間が経つと風味が失われますが、それが起こるまでには長い時間がかかり、病気になるほど悪くなることはありません。

ボトル入り飲料水：通常、水道の蛇口から飲むのはまったく問題ありません。また、使い捨てのペットボトルを使用するよりも、再利用可能なペットボトルを使用する方が環境に優れています。ただし、一部のペットボトルを手元に置いておくことをお勧めします。腐りにくい食品の緊急キットのアイデア。地震やその他の自然災害により水道水が得られなくなった場合は、あなたとあなたの家族のためにきれいな水を用意しておくことができれば幸いです。

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