これらの食品は、高レベルの尿酸を制御するのに役立つ可能性があります。

健康であることは特別な機会のためではありません。内面から自分を強化することは日々の挑戦です。良い栄養は、ますます一般的になりつつあるいくつかの慢性的な生活習慣病の餌食になるリスクを減らすために、特定の健康的な習慣を養うことと同じくらい重要です。私たちの忙しいスケジュールと便利な選択により、高レベルの尿酸を持つことはあなたの多くが直面する可能性のあるそのような問題の1つです。尿酸は、プリンと呼ばれる物質が体内で分解されたときに生成される、血液中に含まれる化学物質です。プリンは、エンドウ豆、ほうれん草、アンチョビ、きのこ、乾燥豆、さらにはビールなどの食品に含まれています。体内で生成された尿酸のほとんどは血液に溶けて腎臓から排泄されます。尿酸を過剰に生成したり、尿酸を十分に除去できない場合、体が高尿酸血症につながる可能性があります。体内の高レベルの尿酸は、血液検査で検出できます。
バンガロールを拠点とする栄養士のアンジュ・スッド博士は、これを簡単に説明しています。「食品の3つの重要な成分は、炭水化物、タンパク質、脂肪です。タンパク質が代謝された後形成される最終生成物は尿酸であり、尿を介して体から除去されます。肥満または体重超過の人は、より多くの尿を生成し、下半身に蓄積することがよくあります。」

体内の高レベルの尿酸は、いくつかの問題を引き起こす可能性があります。それは、関節内に固体結晶の形成を引き起こし、痛風と呼ばれる痛みを伴う状態を引き起こします。また、腎臓結石を引き起こし、腎不全を引き起こす可能性があります重症の場合。体内の尿酸の量は簡単な血液検査で検出できるため、定期的な検査を受けることが重要です。
正常な尿酸の範囲体内の酸は、男性で3.4〜7 mg / dL、女性で2.4〜6 mg / dLです。
Dr。 Soodは、「体から余分な尿酸を洗い流すには、たくさんの水を飲む必要があります。また、新鮮な果物や野菜をたくさん食べる必要があります。」

高レベルを制御するのに役立ついくつかの家庭薬があります尿酸の場合：

1.アップルサイダービネガー：小さじ1杯の有機アップルサイダービネガーをコップ1杯の水に混ぜて毎日飲みます。アップルサイダービネガーは、天然のクレンザーおよび解毒剤のように機能します。尿酸を分解して体から取り除くのに役立つリンゴ酸が含まれています。リンゴにも尿酸が含まれているため、少なくとも1日1回は食べる必要があります。
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アップルサイダービネガーは、天然のクレンザーと解毒剤のように機能します。

2.ライムジュース：アユベダエキスパートのBNシンハ博士は、過剰な尿酸を洗い流すために、少なくとも1日2回ライム水を飲むべきだと提案しています。ライムには尿酸を溶かすのに役立つクエン酸が含まれています酸。また、アムラ、グアバ、オレンジなどのビタミンCが豊富な食品も食べる必要があります。

ライムには尿酸の溶解を助けるクエン酸。

3。抗酸化物質が豊富な果物と野菜を食べる：メリーランド大学が実施した研究では、サクランボ、ブルーベリー、イチゴなどの抗酸化物質が豊富なベリーをもっと摂取する必要があることが示唆されています。濃い色のベリーには、炎症やこわばりを軽減するのに役立つアントシアニンと呼ばれるフラボノイドが含まれています。トマトやピーマンなどのアルカリ性食品も、体内の酸レベルのバランスを保つのに役立ちます。

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4。セロリシード：セロリシードには、オメガ-6脂肪酸やその他の利尿油が豊富に含まれています。強力な利尿剤として、腎臓を刺激して尿酸を洗い流すことにより、過剰な水分をシステムから取り除くのに役立ちます。血液をアルカリ化し、体内の炎症を抑えます。小さじ半分の乾燥セロリシードを1日1回摂取できますが、十分な水を用意することを忘れないでください。
5。高繊維食品：メリーランド大学が実施した同じ研究では、血中の尿酸値を制御するために、食事に高繊維食品を追加することも推奨されています。食物繊維は、血液中の過剰な尿酸を吸収し、体から排出されるのを助けます。オーツ麦、バナナ、ジョワールやバジュラなどの穀物は、水溶性食物繊維の優れた供給源です。