線維筋痛症：食事療法のつながり

専門家があなたが食べる食品について本当に重要だと言っていること、そして特定の食品から離れることが役立つ理由を調べてください線維筋痛症の症状。

ColetteBouchezによる
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Matthew Hoffman、MDによるレビュー

この状態は線維筋痛症と呼ばれます。それは、圧倒的な倦怠感に加えて、広範囲にわたる筋肉や関節の痛みを含む複雑な一連の症状で構成されています。そして、どれだけ休んでも、それは消えません。

線維筋痛症は、人口の最大4％、主に女性に影響を及ぼします。そして、誰にとっても有効な既知の原因や認識されている治療法はまだありません。専門家によると、これが症状の一部を緩和する方法として多くの人々が食事療法に目を向けている理由の1つです。

事実は、単一の食事計画を裏付ける科学的証拠はほとんどありません。線維筋痛症に対処する方法。それにもかかわらず、インターネットの周りの旅行は、線維筋痛症への食事療法のアプローチがたくさんあることを示すでしょう。品種は非常に多様であるため、すべてが同じ病気の治療を目的としているとは想像しがたいです。

全粒穀物をもっと食べましょう。全粒穀物は食べないでください。すべての果物は良いです。いくつかの果物は悪いです。トマトは健康的です。トマトは有害です。砂糖は悪いです。砂糖は影響を与えません。肉は避けてください。食べる。 。 。 。

混乱していますか？専門家によると、多様性は線維筋痛症のもう1つの特徴です。

「これは線維筋痛症が特定の病気ではないためです」と、マイケル・マクネット医学博士は述べています。マクネットは、米国線維筋痛症治療センターを統括しています。シカゴ。「線維筋痛症は症状の複合体に似ており、この症状が複雑になる理由は人によって異なるようです。したがって、ある人に効果があるものは、別の人には効果がありません。」

専門家によると、これには食事療法も含まれます。

ケントホルトルフ医学博士は、シカゴのトーランスにあるホルトルフ医療グループ内分泌神経感染症関連疾患センターの医療ディレクターです。 、「私たちは今、食事療法がこの病気に関与していることを知っている段階にあります-それはすべての人にとって同じ食事療法ではありません。そして、すべての人が同じように助けられるわけではありません。」

線維筋痛症と食事療法：あなたが食べるものはあなたを助けることができますか？

Alex Shikhman、MDのようなリウマチ専門家は食事療法のアプローチの多様性を信じています線維筋痛症への影響とは関係がなく、診断されていない可能性のある二次的な病気の治療と関係があるかもしれません。「患者が特定の食事療法によって助けられたとき」と、専門医学研究所の所長兼創設者であるシークマンは言います。サンディエゴでは、「食事療法に対して認識された反応を示す二次的状態の存在が原因であることがよくあります。そして、あなたがそれを世話するとき、あなたはすべての症状からいくらかの救済を得ます。全体的に気分が良くなります。」

線維筋痛症の人に発生する傾向のある共存する健康状態がいくつかあります。これらの多くには重複する症状があります。これらには、グルテン不耐性、痛風（フォーム一部の医師は、食物過敏症自体が線維筋痛症の痛みや疲労の原因となることがあると考えています。

さらに、ホルトルフは、これらの二次的状態のそれぞれが反応するため、異なる食事療法のアプローチでは、「異なる食事療法の推奨事項が機能すると報告されている」理由を理解するのは難しいことではありません。

シークマンは、線維筋痛症が間違った診断である場合もあると考えています。それは別の理由だと彼は言います。非常に多くの異なる食事療法に対する劇的で即時の反応が見られることがあります。

「患者がどの食品に反応するかを注意深く記録すると、時々」とシークマンは言います。 「あなたは実際に彼らの根本的な健康問題の本当の性質に関して重要な手がかりを得ることができます。そして、それは必ずしも線維筋痛症ではないかもしれません。」

線維筋痛症：避けるべき7つの食品

すべての線維筋痛症患者に適した食事ガイドラインの単一のセットはないかもしれませんが、かなりの数の人々に違いをもたらすと思われる特定の食品または食品グループ。ただし、これらの食品を避けることは症状が変わることを保証するものではないことを忘れないでください。また、あるグループを避けることは利益をもたらすかもしれませんが、別のグループは違いをもたらさないかもしれません。それにもかかわらず、専門家のWebMDは、これらの食品の少なくとも一部を排除することは試してみる価値があることに同意するように話しました。

1.アスパルタメ（NutraSweet）。すべての専門家のWebMDは、大多数の人がそれに同意するように話しました。線維筋痛症の人の場合、アスパルタムで甘くした食品は線維筋痛症の症状を悪化させる可能性があります。

「NMDAとして知られる神経系に痛み受容体があります」とMcNett氏は言います。「痛みが急性から慢性に変わると、 NMDA疼痛受容体を開く。興奮毒性として分類されるアスパルテームは、このイベントを刺激するのに役立ちます。「彼はまた、線維筋痛症の人々はすでに過度に活性なNMDA疼痛受容体を持っているようであり、刺激を受けやすくしていると述べています。

2006年にJournalof Rheumatologyに発表されたある研究では、専門家は線維筋痛症の患者が皮膚でのNMDA受容体の発現が増加している。これは末梢神経の活動の一般的な増加を示している。

線維筋痛症：継続を避けるための7つの食品…

ホルトルフはアスパルタメがこれらの神経経路を刺激する役割を果たします。その後、一部の人々にとっては、「食事からそれを取り除くと、痛みに劇的な影響を与える可能性があります」と付け加えています。

これは、1人の患者に当てはまるようです。 2001年にAnnalsof Pharmacotherapyに発表された小さな研究。線維筋痛症の患者がアスパルタムとフレーバーエンハンサーMSGを避けると、全体的に気分が良くなることがわかりました。

Splenda、saccharinなどの他の人工甘味料とステビアは同じ効果を持っているようには見えませんtアスパルテームとして。

2. MSG（グルタミン酸ナトリウム）や硝酸塩などの食品添加物。 MSGは、多くの加工食品や冷凍食品、一部のアジア料理に含まれる添加物または調味料です。専門家によると、多くの人の痛みの症状を悪化させる可能性があります。アスパルタミンと同様に、MSGは興奮毒素として分類され、影響を与える可能性が同じです。 NMDA受容体。

ハムやボローニャなどの昼食用肉やベーコンによく見られる硝酸塩などの保存料を含む食品についても同じことが言えます。

「多くの人が線維筋痛を患っていない人は、硝酸塩やMSGにあまり耐えることができません。しかし、この状態の特徴の1つは、不快な反応を増幅することです。線維筋痛症の人は、軽度の不快感を感じる刺激が非常に不快になります。これらの成分を食事から取り除くと、彼は付け加えます。 、通常は役立ちます。

3.砂糖、果糖、および単純な炭水化物。砂糖、ケーキ、白パンなどの単純な炭水化物を切り取ることが線維筋痛症に影響を与えるという明確な証拠はありません。しかし、それができることは、慢性酵母感染症の症状を軽減することです-糖質で繁殖し、線維筋痛症の痛みに寄与する二次的な状態である可能性がある真菌です。しかし、この理論はまだ専門家によって議論されています。

「糖分の多い食品、特に高果糖コーンシロップをカットすることは、これらの患者に違いをもたらす可能性があります。そして、それは、これらの食品を食べるのをやめたときに起こるかもしれない体重減少とは無関係です。」

Shikhmanは、炭酸飲料をカットすることを付け加えましたフルクトースで甘くすると、さらに顕著な結果が得られる場合があります。それは、炭酸化が代謝反応を引き起こすためだと彼は言います。この反応により、はるかに多くの糖がより速く血液に注がれます。

「これは血糖のこの急速な上昇です」とShikhmanは言います。 「その後の転倒により線維筋痛症の疲労要素が悪化します。これにより、砂糖への渇望が高まり、さらに疲労が増し、悪循環が発生します」と述べています。砂糖、特にソーダをカットすることで、血糖値をより良く、より均一に制御できると彼は言います。より良いコントロールは、倦怠感とそれに関連する痛みの少なくとも一部を軽減するのに役立ちます。

4.カフェイン-コーヒー、紅茶、コーラ、チョコレートを含みます。それは興奮剤と考えられているので、多くの線維筋痛症患者はエネルギー源としてカフェインが豊富な飲料に目を向けます。しかし、マクネットは、あなたが得るブーストは誤りであり、すぐに倦怠感を悪化させる可能性があると言います。

「カフェインの問題は、「アップ」が比較的短く一時的であるということです」と彼は言います。 「それに続いて、かなり長く深い鎮静効果があります。」

線維筋痛症の人はすでに疲れているので、マクネットは警告します。これらの鎮静効果ははるかに強力になる可能性があります。「彼らはある時点から始まっています。倦怠感があるため、鎮静作用が増幅され、より深く、長続きする倦怠感につながります。」

カフェインをカットすると、1週間以内に違いが生じる可能性があります。」ほとんどの患者は、ほとんどすぐに倦怠感の違いに気づき始めます」と彼は言います。

5.酵母とグルテン。これらは2つの別個の食品物質ですが、特に焼き菓子では、しばしば一緒に現れます。ケーキ、ドーナツ、パンのように。このため、1つを切り取ると、通常は両方を切り取ることになります。これは、線維筋痛症の人に2つの別々の利点をもたらす可能性があります。

酵母の場合、医師は、それが体内の酵母菌の異常増殖を助長すると言います。この異常増殖は、引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。線維筋痛症の人が経験する関節や筋肉の痛みの多くを引き起こします。しかし、研究はこの関連性をまだ確認していません。

グルテンは、グルテン不耐性として知られる状態を悪化させる可能性があります。シークマン氏によると、グルテン不耐症は、さまざまな胃の病気やその他の消化器系の問題を引き起こすことがよくあります。また、線維筋痛症の患者の倦怠感にも関連しています。

「線維筋痛症の有無にかかわらず、グルテン製品を切り取るだけで健康に大きなプラスの変化が見られます」とシークマン氏は言います。

6。乳製品。低脂肪であろうと高脂肪であろうと、一部の専門家は、乳製品、特にミルクが線維筋痛症の症状を引き起こすことが知られていると言います。これらの製品を避けることで、健康を好転させる人もいるかもしれません。

一方、ミルクが体に良いと感じた場合は、1日1〜2杯のスキムミルクを飲み続けてください。骨を作るためのカルシウムと筋肉を作るためのタンパク質があり、無脂肪です。

7.ナス科植物：トマト、唐辛子、ピーマン、ジャガイモ、ナス。 「ナス科」のカテゴリーに分類できる植物は2,000種以上あります。食用のものは、線維筋痛症を含むさまざまな種類の関節炎の発赤を引き起こす可能性があると言われているグループを構成します。

「これらの食品を食事から取り除くとはるかにうまくいく患者を見てきました」と述べています。ホルトルフ。 「理由はわかりませんが、線維筋痛症患者のかなりの割合で機能しているようです。」同時に、これらの野菜は最も栄養価の高いものの1つです。したがって、線維性の痛みを引き起こさない場合は、冷蔵庫からそれらを禁止しないでください。

最後の言葉-栄養素と健康的な食事の力

特定の食品を避けることは個々の患者が自分の病気にうまく対処するのを助けます。栄養士のサマンサ・ヘラー、MS、RDは、しかし、ほとんどの人は、良い食事への全体的な心臓の健康的なアプローチからも恩恵を受けることができると言います。

脂肪、赤身の肉、家禽、そして新鮮な果物や野菜が多く、問題を引き起こさないので、あなたの体はより健康的な方法で機能するでしょう」とヘラーは言います。

そして、彼女はこれは必ずしも線維筋痛症の症状を軽減するわけではなく、健康上の問題を悪化させるだけのその他の病気のリスクを軽減するのに役立ちます。

「体が全体的に健康な場合」とヘラーは言います。どんな病気にもうまく対処でき、小さな変化にもうまく対応できるかもしれません。」

2001年にComplementaryand Alternative Medicine誌に発表されたある小さな研究では、主に生の自然食品で構成されるベジタリアンの食事では、線維筋痛症の症状が軽減されました。

ホルトルフはまた、心臓に良い食事は、いくつかの特定の有用な効果をもたらす可能性があります。 「線維筋痛症の患者はミトコンドリアの機能障害を記録しています」と彼は言います。 「これはエネルギーが作られる細胞の領域です。したがって、ミトコンドリアを機能させ、エネルギーを生成するためには、高レベルの栄養素が必要です。」したがって、ホルトルフは、食事のレベルが高いほど、栄養素は、少なくとも理論的には、あなたのほうが良いかもしれません。

また、強力なビタミンサプリメントとオメガ3脂肪酸を含むサプリメントも役立つと彼は言います。オメガ3脂肪酸-魚油、亜麻仁、クルミ、一部の強化シリアル、卵などの食品にも含まれているこれらは、炎症に影響を与えることが示されている「良い脂肪」です。

“For一部の線維筋痛症の患者は、「彼らは非常にうまく機能します」とホルトルフは言います。そして彼は「それは間違いなく試してみる価値があります」と付け加えます。