チキンパスタサラダ

マッシュルームボロネーゼ

ビーガンボロネーゼをチェックしてください。1部あたりわずか6gの脂肪が含まれています。家族のお気に入りのこのバージョンは、きのことたくさんの野菜を使用しており、誰もが愛する健康的な食事になっています。ここにはもっとベジタリアンのレシピがあります。

マスタードレンズ豆のサラダを添えたグリッドチキン

カリカリのインゲン、季節のマンゲット、レンズ豆を使ったこの活気のあるチキンサラダは脂肪とカロリーが少ない。さらに、非常にシンプルで30分で準備が整います。1週間を始めるのに最適な方法です。

カリフラワーライスを添えたビーガンファヒータボウル

ビーガンカリフラワーを使ったファヒータボウルは、すばやく簡単に作ることができ、ビーガン、低カロリー、5：2の食事にやさしいですが、本当に風味があります。メキシコ料理が好きですか？これまでで最高のメキシコ風レシピをチェックしてください。

チキンサーグ

脂肪が4g未満の超ヘルシーチキンレシピ！この低カロリーチキンサーグレシピは、お気に入りの食べ物を逃さずに健康的に食べることができることを証明しています。ここで史上最高のチキンカレーレシピを見つけてください。

トスカーナポークステーキ

このトスカーナポークのレシピステーキはすべてのボックスをチェックします。カロリー、脂肪（1部あたり5g未満）、砂糖、塩が少なく、タンパク質が豊富です。さらに、風味豊かです。豚肉のレシピをもっと探していますか？これまでで最高のものをチェックしてください。

春野菜のフリーカリゾット

このレシピは非常に低脂肪で、1回あたり3g未満です。フリーカは、ひびの入ったローストしたグリーンウィートから作られ、調理時に穀物が噛み付き続けるため、リゾットに適しています。春野菜は、この料理においしさを加え、新鮮な気分を保ちます。リゾットのレシピはすべて45分以内で完成します。

ローストガーリックを使ったワイルドライスとマッシュルームのリゾット

ローストガーリックを使ったワイルドライスとマッシュルームのリゾットのレシピベジタリアンで、塩分と砂糖が少なく、500カロリー未満ですが、それでも風味が詰まっています。脂肪も少なく、1回あたり8g未満です。

スイートポテトの言語puylentilragù

スイートポテトの言語は、クルゲッティよりも丈夫なので、もう少し調理に耐えることができます。温かいビーガンボロネーゼスタイルのラグーを添えたこのグルテンフリーの低カロリーメインは、涼しい季節の始まりに最適で、超低脂肪です。ここにはもっとたくさんのビーガンレシピがあります。

クスクス入りレモンチキンとケールシチュー

クスクス入りレモンチキンとケールシチューのこのレシピはとても簡単な週半ばの食事。低脂肪で、1回あたり5g未満で、30分以内に調理できます。

スマックローストカリフラワーとミントヨーグルトのチキンサラダ

30分以内に準備ができた、このミントチキンと柑橘類のローストカリフラワー料理は、2人でスピーディーで超シンプルなグルテンフリーの食事になります。無脂肪ヨーグルトを使用すると、脂肪含有量が抑えられ、1部あたり5g強になります。これが由来するカリフラワーのレシピはもっとたくさんあります。

新鮮なトマトソースを使ったレンティル「ミートボール」

レンティルは食事のベジタリアンを作るのに最適な方法です。これらを通常のミートボールと交換すると、家族はほとんど違いに気付かないでしょう。さらに、「カロリーが低く、脂肪が非常に少ない–1部あたり4g未満です。

チキンダンサック

これは私たちの健康的なチキンですダンサック、1部あたりわずか5gの脂肪。簡単に作ることができ、1時間以内に準備ができ、タンパク質が多く、500カロリー未満です。テイクアウトメニューを下に置いてください-これは味が良くなります！

スパイシーなエビのリングイネ

健康的な食べ物は退屈である必要はありません。このスパイシーなエビのリングイネはスパイシーなチリキックでおもしろくします。脂肪分が非常に少なく、1部あたり4g強です。史上最高の言語レシピをここでチェックしてください。

サルサとサツマイモのウェッジを添えたタイのハンバーガー

これらのヘルシーなポークバーガーは、タイのカレーペーストとコリアンダーで味付けされています、スパイシーなチリとマンゴーサルサを添えて。パンがないので、カロリーと脂肪が少なく、1回あたり5g未満です。自家製のサツマイモのウェッジをサイドに添えてみませんか？

マグロの炒め物とチコリーのサラダ

マグロの炒め物とチコリーのサラダのこのレシピは、本当に低カロリーです。グルテンフリーで低脂肪で、1回あたり5g強です。 20分以内に準備ができて、それは簡単な夕食のレシピです。

燃えるようなひよこ豆とハリッサのスープ

作るのが速くて簡単なスパイシーひよこ豆で作ったスープ。たった20分で出来上がるこの低脂肪レシピは、1回あたり6g未満です。

アジアの黒米サラダ

黒米は白米よりも栄養価が高く、食物繊維の量は茶色と同じです。アジアのエビの黒米サラダでお試しください。脂肪が少なく、1部あたりわずか5.4gです。

モロッコの野菜とひよこ豆のタジン

このモロッコのレシピ野菜とひよこ豆のタジンはビーガンで、脂肪が非常に少なく、1部あたり4g未満で、とても簡単に作ることができます。 4人で十分ですが、残り物はよく凍ります。

四川海老麺

これらの辛くてスパイシーな中華風麺は、泡立てるのに15分しかかかりません。時間に追われたり、健康的なファーストフードが欲しくなったりした場合は、週の半ばにすばやく簡単に食事を作ることができます。これらの麺は脂肪が少なく、1回あたり7g未満です。

ほうれん草とタイムが入ったクリーミーなレンズ豆

軽い5：2が必要な人に最適です。フレンドリーな食事であるこのヘルシーなビーガンレンズ豆の料理は、タンパク質が豊富ですが、カロリーと脂肪が少なく、1回あたり9g未満です。