これは、オメガ3について尋ねられる最も一般的な質問の1つです。コレステロールを下げるのでしょうか？簡単な答えはノーです、彼らはコレステロールを下げません。しかし、それらは、トリグリセリド、血圧、オメガ3インデックスなど、心臓病に関連する他の危険因子に影響を及ぼします。

残念ながら、オメガ3はそうだと言い続けている記事があります。コレステロールが低いので、記録を立てたいと思います。

まず、コレステロールとは何かについて話しましょう。コレステロールは、ビタミンDのような栄養素だけでなく、ホルモンを作るのを助けるために体によって生成される脂肪のような物質です。それは肝臓によって生成され、体中、特に血液中に見られます。

コレステロール動脈に低密度（LDL）リポタンパク質が多すぎると、問題が発生します。ここでそれは動脈を狭くし、血流を妨げるプラークを形成する可能性があります。心臓への血流が不足すると、最終的に心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。

ウォッチ：ビルハリス博士が質問に答えます：オメガ-3はコレステロールを低下させますか？

残念ながら、私たちの現代の食生活は、体を圧倒する可能性のある物質で溢れています。コレステロールはそれらの1つです。体は肝臓から必要なコレステロールをすべて作ります。追加のコレステロールは私たちの体のコレステロールと結合してプラークを形成し、それが体の動脈を詰まらせます。状況が制御不能になると、医師はスタチンのようなコレステロール低下薬またはステントのような外科的介入のいずれかを注文します。

これは数十年の間標準治療でした。しかし、最近の研究では、コレステロール値が心臓病の診断と治療にさえ考慮すべきかどうかが疑問視されています。

昨年8月に発表された研究では、現在の文献を包括的にレビューし、LDLコレステロールを根本原因の1つとして論じています。心血管疾患の。したがって、オメガ3がコレステロールを下げることができたとしても、それは問題ではないかもしれません。

オメガ3 &トリグリセリド

コレステロールはさておき、トリグリセリドは血中脂肪でもあり、多くの場合、動脈に大混乱をもたらす可能性があります。コレステロールと同様に、血中を駆け巡りますが、その主な目的はエネルギーを提供することです。

トリグリセリドは、体がすぐには使用しないカロリーを変換するときに生成されます。代わりに、脂肪細胞に保存され、エネルギー源として食事の合間に放出されます。

燃焼しているよりも多くのカロリーを摂取すると、高トリグリセリドレベル（高トリグリセリド血症）が発生する可能性があります。トリグリセリドの一般的な範囲は次のとおりです。

• 通常：150 mg / dL未満
• 境界線の高さ：150-199 mg / dL
• 高： 200〜499 mg / dL
• 非常に高い：500 mg / dL以上

オメガ3の背後にある科学と、トリグリセリドを低下させる能力はかなり堅実です。実際、2009年の体系的なレビューとメタ分析では、オメガ3は、LDLまたはHDL（高密度リポタンパク質）コレステロールの合計ではなく、トリグリセリドの臨床的に有意な減少をもたらすと結論付けました。

オメガ3 &血圧

アメリカ心臓協会（AHA）によると、血圧は2つの力の結果です。最初の力（収縮圧）は、血液が心臓と循環器系の一部である動脈に。 2番目の力（拡張圧）は、心拍の間に心臓が静止するときに発生します。

高血圧は、心臓と動脈の負荷を増加させ、時間の経過とともに動脈内の繊細な組織に損傷を与える可能性があります。コレステロールはまた、動脈をさらに狭くして血圧を上昇させるプラークを形成し、不整脈、心臓発作、脳卒中を引き起こす可能性のある悪循環を永続させる可能性があります。

AHAは、血圧を静かに殺すため、サイレントキラーと呼んでいます。ゆっくりとしかし確実にあなたの健康を脅かす可能性のある損傷を引き起こします。 AHAによると、最善の予防策は、血圧の数値を把握し、定期的に監視することです。

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もう1つの簡単な変更は、食事にオメガ3を追加することです。数年前、American Journal of Hypertensionに発表された研究によると、オメガ3は、運動、食事の変更、アルコール消費量の削減と同じくらい血圧を下げるのに効果的であるとのことです。

昨年7月に高血圧で発表された別の研究血中のオメガ-3のレベルは健康な若い成人の血圧レベルに反比例することを示しました。言い換えれば、存在するオメガ3が多いほど、血圧は低くなります。

この研究では、25〜41歳の2036人の健康な若年成人を評価しました。心血管疾患、既知の糖尿病、または体重のある人35 kg / mを超える指数（BMI）は除外されました。血中濃度はオメガ3インデックスを使用して測定されました。平均オメガ3インデックスは4.58％でした。理想的なオメガ3インデックスは8％以上です。

オメガ3インデックスの最低四分位の個人と比較して、最高の個人は、収縮期血圧（SBP）と拡張期血圧（DBP）がそれぞれ4mmHgと2mmHg低かった。

コレステロールを超える

2004年にビルハリス博士によって最初に提案されたオメガ3インデックスは、食事で最も重要な2つのオメガ3の指標にすぎません。 DHA。サーモンには、セレンやビタミンDなどの他の重要な栄養素と一緒に供給されるオメガ3があります。しかし、栄養補助食品の形で魚なしでオメガ3を摂取することもできます。通常、サプリメントに含まれるオメガ3は、魚油、クリルオイル、または藻類油に由来します。

研究によると、これらの脂肪酸の摂取は、冠状動脈性心臓病（CHD）による死亡リスクの増加と独立して関連しています。ランダム化二次予防試験では、魚または魚油が約1g /日の摂取量で総死亡率とCHD死亡率を低下させることが実証されています。

Dr。ハリス氏によると、オメガ3インデックスは、一貫した疫学的証拠、もっともらしい作用メカニズム、再現性のあるアッセイ、古典的なリスク要因からの独立性、変更可能性、そして最も重要なこととして、レベルを上げることの実証など、リスク要因の要件の多くを満たしています。心臓イベントのリスクを軽減します。言い換えれば、それはあなたのコレステロール値と同じくらい重要であるかもしれません。

オメガ3インデックスのリスクゾーンは次のとおりです。

• 高リスク= < 4％
• 中リスク= 4–8％
• 低リスク= > 8％

オメガ3インデックスを次のように確立するリスク要因であるハリス博士と彼の同僚は、CHDリスク予測因子としてのオメガ3インデックスの検証に必要なデータを生成するために、臨床および実験室での実験を実施しました。この推定マーカーとCHD死、特に心臓突然死（SCD）のリスクとの関係は、いくつかの公開された一次および二次予防研究で評価されました。

ハリス博士がオメガ3インデックスをいくつか提案したとき数年前、彼は、それが重要な臨床的有用性を持つ可能性のある、CHDによる死亡の新規で、生理学的に関連性があり、容易に修正され、独立した、段階的な危険因子を表すと述べました。

ウォッチ：ハリス博士は、オメガ3レベルをテストします。