• ユーザーは通常、薄くてフィットした「理想的な」ボディにさらされるため、ソーシャルメディアはボディイメージに悪影響を与える可能性がありますタイプし、しばしば仲間や有名人と自分自身を比較します。
• 実際、調査によると、ソーシャルメディアに時間を費やすほど、自分自身や自分の体について気分が悪くなる可能性が高くなります。
• ただし、ソーシャルメディアは、それを賢く使用すれば、ボディイメージにも役立ちます。ボディポジティブな説明に従い、ソーシャルメディアから定期的に休憩を取るようにしてください。
• この記事は、プロビデンスセントジョンズチャイルドアンドファミリーデベロップメントセンターのライセンスを受けた心理療法士であるMayra Mendez、Ph.D.、LMFTによって医学的にレビューされました。
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世界中で推定36億人のユーザーがいるソーシャルメディアは、今日の文化の大部分を占めています。しかし、投稿を常にスクロールしています—特にネガティブな感情を呼び起こしたり、特定の体型を高めたりする画像は、自分の見方に影響を与える可能性があります。

ソーシャルメディアが体の画像にどのように影響するか、そしてそれをよりポジティブな方法で使用するためのヒントを紹介します。

ソーシャルメディアが身体イメージにどのように悪影響を与える可能性があるか

身体イメージとは、身体の外観の視点と、それが社会的基準とどのように比較されるかを指します。Aネガティブボディイメージは、あなたの体がどのように見えるべきかについて非現実的な期待を引き起こす可能性があり、摂食障害などの不健康な行動につながる可能性があります。

2018年の小規模な調査では、ソーシャルメディアに費やした時間、ネガティブボディイメージ、および食事の乱れ。これは、参加者がフィットネスインストラクターやInstagramのモデルのアカウントなど、外見に関連するコンテンツをスクロールしている場合に特に当てはまります。

ソーシャルメディアは、自分自身を最高の状態で提示する人々でいっぱいです。自分自身について否定的に感じる可能性のある画像やメッセージを避けるのは難しい場合があります。理由は次のとおりです。

絶え間ない比較

ソーシャルメディアが身体イメージを傷つける可能性がある方法の1つ「理想的な」ボディタイプの画像にあなたをさらし、あなたを比較させることですそれらに自己。

「人々は、「それらのアイデアや自己期待に応えることができないときに、自分が見たり苦しんだりしたものに基づいて、非現実的な理想を作成することになります」と、子供で思春期のマサチューセッツ総合病院のNehaChaudharyは言いますマサチューセッツ総合病院とハーバード大学医学部の精神科医。

2015年の調査によると、Facebookでより多くの時間を費やした女性を特定する大学生は、ボディイメージが劣っていました。研究者は、「より多くの時間を費やす若い女性は、 Facebookは、自分の外見を他の人（特に仲間）と比較するため、自分の体にもっと心配を感じるかもしれません。」

フォトショップとフィルター

画像を変更または編集するフォトショップとフィルターも貢献できますネガティブボディイメージに対して、精神科医と学習障害のある家族を支援する全国的な非営利団体であるチャイルドマインドインスティテュートの気分障害センターのシニアディレクターであるジルM.エマヌエーレ博士は言います。

「フォトショップとフィルタは人や物を最高の状態で提示します光」とエマヌエーレは言います。 「それは歪んだファンタジーの世界を作り出し、人々が「最善の」方法であると認識するものの水準を引き上げます。」

ソーシャルメディアフィードに表示されるすべての写真のうち、ほとんどが編集されている可能性が高いです。2017年のハリス世論調査によると、アメリカ人の3分の2近くが投稿前に写真を編集しています。

Fitspo、thinspo、およびボディイメージ

Fitspirationおよびthinspiration（別名「fitspo」および「thinspo」）は、ソーシャルメディアアカウントおよびユーザーに

2017年の大規模な調査では、米国の大学の女性を調査し、約10％が1か月間に体重、ボディイメージ、運動、食事に関するソーシャルメディアの投稿を作成したことがわかりました。一方、27.4％これらのトピックに関する「友達にコメント」の投稿。

研究者は、Facebookで過ごす時間が長くなると、体重と体重の比較が頻繁になり、自分の体に対する否定的な感情が増えると結論付けました。また、体重を減らしたい女性にとっては、Facebookで過ごす時間が長くなることもわかりました。

男性への悪影響

ソーシャルメディアとボディイメージに関するほとんどの研究は女性に焦点を当てていますが、最近の2020年の研究では男性にも同様の影響が見られました。

この調査では、男性を特定する人物によってアップロードされた1,000件のInstagram投稿を分析し、いいねやコメントの形で回答を評価しました。ほとんどの投稿は筋肉質と痩せを描写しており、この体型を表示する投稿は最も多くのいいねとコメントを受け取りました。研究者たちは、これらの調査結果は「男性のボディイメージに潜在的に有害である」と結論付けましたが、決定的な結論を引き出すにはさらに研究が必要です。

ソーシャルメディアもボディポジティブを促進する可能性があります

ソーシャルメディアがボディイメージに与える悪影響は十分に文書化されていますが、ソーシャルメディアはボディイメージにもプラスの影響を与える可能性があるとChaudharyは言います。

2019年のオーストラリアの調査では18歳までの女性を調査しましたボディポジティブコンテンツは、あらゆるタイプのボディに感謝と受容を示すことを目的としています。研究者は、ポジティブコンテンツを見た後、女性は自分の体について気分が良くなっただけでなく、気分も良くなったと結論付けました。 。

「人々は、自分が見ているものをエミュレートしたり、他の人がしていることや自分の見た目に基づいて自分の期待を調整したりする傾向があります。ボディポジティブと影響力のある人物の支持者は間違いなく独特の能力を持っていますプラスの影響を与えるために特に若者に関しては、人々が自分自身と自分の体をどのように見ているかについて。」

ソーシャルメディアが身体イメージにプラスの影響を与えるもう1つの方法は、他の人とつながり、身体を受け入れるコミュニティを構築することです。 。

ソーシャルメディアを積極的に使用する方法

ソーシャルメディアは、身体イメージ、気分、全体的なメンタルヘルスに悪影響を与える可能性がありますが、いくつかの方法がありますこれに対抗するために。

• 休憩してください。スクロールした後に気分が悪くなった場合は、一歩下がって、離した後の気分を確認してください。気分が良くなれば、数時間、数日、数週間であっても、しばらくスマートフォンを置いても恥ずかしくないです。
• 気分が良くないアカウントのフォローを解除します。どのアカウント、人、画像があなたを元気づけるかに注意を払ってください。 「患者さんにできる最大の変化の1つは、気分が悪くなるコンテンツを、消費したときに気分が良くなるコンテンツに置き換え始めることです」とChaudhary氏は言います。
• コミュニティ。ボディポジティブアカウントをフォローし、「理想的な」体型についての考え方を変えるのに役立つ支援グループに参加してください。

結論

ソーシャルメディアをスクロールしてくつろいでいると思うかもしれませんが、調査の結果、表示されている画像とあなたが交流する人々はあなたの自己認識に影響を与える可能性があります。しかし、それはすべてのソーシャルメディアの使用が悪いことを意味するわけではありません。ソーシャルメディアの使用方法を再評価する必要があるかもしれないことを意味します。

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