ピッキーイーターが食べる質の高いレシピを見つけるのに苦労していますか？

好き嫌いの強い人に食事を与えることになると、最も好き嫌いのある人を喜ばせながら栄養を提供するレシピを見つけるのは難しいかもしれません。このため、気の利いた食事をする人が食べる健康的な食事のリストをまとめました。少し心配する必要がないように、栄養価があります。

好き嫌いのある人のための簡単な食事

毎食チキンナゲットを食べたい子供がいる場合は、毎日、自家製のチキンナゲット（またはお気に入りのもの）を買いだめするのにうんざりしていて、子供たちがより健康的なオプションを食べてほしいと願っているなら、これらの10のアイデアをチェックして、食事にもう少し多様性と栄養を加えるのに役立ててください。

これらの10のレシピに入る前に、あなたと同じように両親を助けるために私が作成したボーナスリソースをあなたと共有したいと思いました。

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好き嫌いのある人のためのヘルシーなスナック

以下に、果物、野菜、チョコレートで作られた素晴らしいスナックを示します。それぞれにスナックの栄養目標も含まれているので、おやつの時間に提供する必要のある栄養上の利点を知ることができます。

＃1高繊維チョコレートバイト

スナックタイムに最適、これらは一口ごとにもう少し栄養。それらを小さなヨーグルトと組み合わせて、タンパク質が豊富なおいしいスナックを作りましょう。レシピを入手してください。
栄養目標：大量の天然繊維。

＃2ストロベリーフルーツレザー

フルーツロールアップは子供たちに愛されており、このバージョンは新鮮なベリーで作られていますそして、余分な甘さのために少量の蜂蜜。彼らが家でどれほど簡単に作れるか信じられないでしょう！レシピを入手してください。
栄養目標：砂糖の添加を最小限に抑え、本物のベリーで作られています。

＃3チーズストロー

フレッシュチーズとパイ生地で作られた自家製チーズストローは、素晴らしいスナックまたは前菜のレシピです。ランチボックスにマリナーラソースを添えてディップしたり、夕食時にスープやサラダと一緒に召し上がりください。レシピをつかみます。
栄養目標：揚げずに焼く。

＃4バナナチップス

これらは通常のチップスに代わる甘い塩味の代替品であり、熟れすぎたバナナを使い切る賢い方法です。レシピを入手してください。
栄養目標：砂糖を加えず、揚げずに焼きます。

＃5ほうれん草のボール

これらの安っぽくておいしいほうれん草のボールは、子供を連れて行く最も簡単な方法です。ほうれん草を食べる。これらは完璧に焼き上げられており、お弁当やパーティーの前菜に最適です。レシピを入手してください。
栄養目標：ほうれん草からビタミンAと鉄分を詰めるのに最適な方法。

＃6ヘルシーブロンディ

これは、グルテン、乳製品、卵を除いたクッキー生地のような味わいの甘くて塩辛いスナックです。代わりに、これらの焼き菓子なしのバーは、ココナッツフラワー、バナナ、ピーナッツバター、蜂蜜、チョコレートチップを使用して、魅力的な味と食感を実現しています。レシピを入手してください。
栄養上の目標：最小限の砂糖の追加と、1食あたり160カロリー未満の甘いおやつ。

うるさい幼児のための朝食のアイデア&子供

朝の日課に導入するために、いくつかの新しいまたは改良された朝食レシピが必要ですか？これらのレシピはあなたにカバーされています。

信じられないほどのオーバーナイトオーツ麦から朝食ピザや超厚手のスムージーボウルまで、これらのレシピは誰の日にも満足のいく栄養価の高いスタートを提供します。

＃1ストロベリーオーバーナイトオーツ

朝食にイチゴとクリームを楽しむ新しいおいしい方法！簡単につかんで朝に食事をするために一晩冷蔵する前にこれらを準備してください。
栄養目標：亜麻仁からの健康的な脂肪を含むオーツ麦からの繊維と全粒穀物の優れた供給源。

＃2高繊維チョコレートスムージーボウル

このスムージーは繊維シリアルを打ち負かし、チョコレートのような味がします。ボウルからストローで食べるか、魔法瓶に詰めて栄養たっぷりのおやつにしましょう。ボーナス：デザートのような味がしますが、はるかに健康的です！レシピを入手してください。
栄養目標：余分なタンパク質と繊維。

＃3バナナスプリットオートミールバー

プレーンオートミールが苦手な子供向けの、このストロベリーバナナ組み合わせには、彼らが望むすべてのものなどがあります。レシピをつかみます。
栄養目標：食物繊維とタンパク質のバランスの取れた朝食、そしてフルーツの追加。

＃4ハム、卵&チーズ朝食ピザ

朝食のピザ、あなたは言いますか？卵がベースになり、ほんの少しのチーズと、ほんの少しのハムがスクランブルエッグを食べるのをとても楽しくします！ボーナス：栄養を追加するために刻んだ野菜を追加すると、朝食に野菜を食べたと言うことができます。レシピをつかみます。
栄養目標：余分なタンパク質、子供に優しい方法で卵の食感を導入します。

＃5ブルーベリー焼きオートミール

オートミールを焼くと、全体的な食感と私の子供たちが変わりますブルーベリーパイのような味だと言ってください。ミルクのスプラッシュを追加すると、アラモードになります。レシピをつかみます。
栄養目標：ボリュームたっぷりの食事、食物繊維とタンパク質のバランスの取れた朝食、フルーツの追加。

＃6グリーンベリージュース

それ自体は食事ではありませんが、効果はあります。朝食のアドオンとして！真剣に、しかし、子供たちが愛する1つのおいしい飲み物にあなたの果物と野菜を入れることはどれほど素晴らしいですか？レシピを入手してください。
栄養目標：クラシックなスムージーに野菜や野菜を追加します。

好き嫌いのある人のためのランチのアイデア

子供向けのランチパックは、食べられないときにしか食べられないことがわかります。彼らは家に帰りますか？うわぁ！私はそこに行ったことがあるので、このサイトで子供にやさしく、バランスが取れていて、組み立てが簡単なランチレシピを作成して共有することを心がけています。キッチンでの時間を節約するために、ここで準備ランチの食事方法を紹介します。

＃1自家製PB & J Uncrustables

これらのDIYのクラストを外すことができるようにすると、店で購入したものに戻ることはありません。ゼリーとピーナッツまたはナッツバターの代替品を選択して、これらを1ダース作成し、後で冷凍することができます。これらすべてのおいしいpb & jが半額です。
栄養目標：ナッツフリーのバター代替品と本物のゼリー。

＃2グルテンフリーのフィッシュスティック

この子供が好きな食べ物は、グルテンフリーのパン粉と新鮮な魚を使って作られ、サクサクしてカリカリでとてもおいしい食事になります。にんじんフライやさつまいもテイタートッツと一緒にお勧めです。
栄養目標：魚からのタンパク質の優れた供給源であり、グルテンは含まれていません。

＃3ビストロボックス

組み立てと準備が簡単なランチが必要な場合は、ビストロボックスが最適です。店頭でパッケージ化されたクラッカーやチーズランチとは異なり、自宅で作ると、さまざまな新鮮な果物、野菜、チーズ、デリカット、健康的なディップを詰めることができます。
栄養目標：1回の昼食で炭水化物、タンパク質、脂肪のバランスを取ります。

＃4カリカリの七面鳥風車

包んで一口大に切ると、たくさんの子供たちが食べます！レシピをつかみます。
栄養目標：サンドイッチ以外の何か、さまざまなテクスチャ。

＃5ミニピザキッシュ

ピザですが、実際にはピザではありません。これらの一口サイズの焼き卵は、朝食やランチに最適で、一口ごとにタンパク質を追加します。レシピをつかみます。
栄養目標：サンドイッチと余分なタンパク質以外のもの。

＃7ランチベジカップ

実は、サラダドレッシングを少しでも大丈夫です。それはあなたの子供に彼らの野菜を食べさせます。ランチや外出先での軽食のために、これらの楽しくて簡単なランチベジカップを詰めてください。レシピを入手してください。
栄養目標：追加の野菜を持ち運び可能にします。注：ここでは、お気に入りのディップやフムスの代わりに使用してください。

好き嫌いのある人のための夕食のアイデア

好き嫌いのある人がいるとき、夕食はその日の最も過酷な食事になる可能性があります。平和を維持している限り、栄養価の低い食事に簡単に落ち着くことができます。

ただし、あまり健康的ではない子供が好きな食事を新鮮な食材を使った自家製の食事に再現することは、賢い方法です。夕食に乗船している全員、そして私が以下のレシピでしたこととまったく同じです。テイクアウトにインスピレーションを得たおいしい料理に加えて、フライパン1つとスロークッカーの食事が見つかるので、キッチンで過ごす時間が減り、これまで以上においしい食事ができます！

＃1ブロッコリーとチーズナゲット

疑わしい場合このレシピの投稿で説明したように、「ナゲットを作る」は、私の友人のアンからのアドバイスでした。ブロッコリーとチーズのナゲットは、野菜を食べることに関して少し説得力が必要な子供たちを助けます。レシピを入手してください。
栄養目標：野菜、子供たちに「グリーン」な食べ物を好きになってもらいましょう。

＃2ブロッコリーペストとスパゲッティソース

ブロッコリーペストはたくさんの素晴らしいレシピです。野菜はたくさんありますが、子供が緑色の食べ物に触れない場合は、お気に入りの赤いスパゲッティソースと混ぜると、魔法のように緑色が消えます！
栄養目標：たくさんの野菜！

＃3安っぽいビーフグーラッシュ

焼きパスタ、ビーフ、味付けトマトソース、溶けたチーズのおいしいワンスキレットミール。子供たちがスカーフィングして数秒で問題なく食べられるディナーです。
栄養価目標：1食あたり267カロリー未満で脂肪9グラムのボリュームたっぷりの食事。

＃4猫のひよこフィル-ナゲットをコピー

自家製のグルテンフリーチキンナゲットオリジナルのチキンフィラチキンナゲットと同じ食感と味わい。
栄養目標：ココナッツ粉で作られた優れたタンパク質源。

＃5焼き魚のナゲット

子供が魚を食べるのに少し説得力が必要な場合、これらのサクサクの焼き鮭ナゲットはおいしいスタートです！パルメザンパン粉のパン粉を混ぜてパン粉をまぶし、オーブンやエアフライヤーで調理できます！
栄養目標：揚げずに焼き、サーモンからのタンパク質と健康的なオメガの素晴らしい供給源です。

＃6古唐辛子

豆なしで唐辛子を直してください！そうです、このレシピは豆を使わずに作られていますが、刻んだ野菜と牛肉からたくさんの風味とボリュームが詰まっています！

野菜が調理され、牛肉、唐辛子、トマトの風味を帯びている間、唐辛子に混ぜる前に、余分なステップを踏んで野菜をブレンドするのが好きです。そうすれば、彼らは料理をし、私の子供たちはチップを使ってそのまま食べます。
栄養目標：このレシピは、みじん切りにんじんとズッキーニからのビタミンを含む優れたタンパク質源です。

＃7自家製照り焼きチキン

自家製照り焼きソースをかけた柔らかい鶏もも肉、このヘルシーな照り焼きチキンの炒め物レシピは、注文するよりも早くまとめられます！

このレシピでは、グルテンフリーのソースにココナッツアミノを使用していますが、手元にある場合は、通常の醤油または減ナトリウム醤油を使用できます。
栄養目標：ナトリウムを減らし、砂糖を加えた、より軽いソース。

好き嫌いの強い人を喜ばせる、栄養価の高いレシピは何ですか？子供たちが好きになる食べ物については、今夜の簡単な夕食のアイデアをチェックしてください。