陣痛と出産を考えるとき、女性にとって最大の懸念（痛み以外！）は、会陰が裂ける可能性があることです。これにより、出産後の回復時間が長くなる可能性があります。しかし、会陰を裂けるのを防ぐための措置を講じることができます。

裂けを減らす6つの方法があります：

会陰マッサージ

研究によると会陰マッサージは出産時に裂ける可能性を減らします。ヒマワリ、オリーブオイル、ビタミンEオイル、ココナッツオイルを、膣と肛門の間の皮膚に1日1〜2回、約34週間からこすります。あなた（またはあなたのパートナー）の親指を浅く膣に入れ（3〜4センチメートル以内）、会陰部の床を腸に向かって、そして両側に押し下げて、わずかな灼熱感またはストレッチ感を感じます。休憩の約1分前。

エピノー

会陰マッサージのコツがつかめない（そして一部の女性はできない）場合は、エピノー出産を試してください。トレーナー。膣に挿入される膨張可能なバルーンのようなデバイスで、期日の数週間前に会陰を伸ばすのに役立ちます。気球を出産するのは少し奇妙に見えるかもしれませんが、多くの女性は会陰を無傷に保つのに役立つと誓っています。

水の赤ちゃん

1960年代に最初に波を作って以来、出産用浴槽は現在陣痛病棟、自然分娩室、および（一時的に）オーストラリア周辺のラウンジルームに設置されています。オーストラリアンドゥーラカレッジのディレクターであるレニーアデアは、痛みを和らげるだけでなく、出産によって涙を防ぐこともできると確認しています。 「温水は会陰を柔らかくし、女性の心と体をリラックスさせます」と彼女は言います。

温かい濡れたタオル

熱くて濡れたフランネル、またはバブが生まれるときに会陰にタオルを押し付けると、会陰が伸びるときに肌が柔らかくなる可能性があります。オーストラリアミッドワイブズカレッジのスポークスウーマン、ダーレン。

横にならないでください

あなたの出産位置も涙を減らすのに大きな役割を果たします。研究によると、「立っている、しゃがんでいる、ひざまずいている、または横になっている」姿勢の場合、会陰が無傷で現れる可能性が高くなります。手と膝での出産も良い姿勢です。これは、骨盤のサイズを縮小し、重力の自然な効果を利用しない従来の仰向けの方法とは対照的です。

落ち着いて続けてください

優れたサポートネットワークがストレスのない出産を促進するのに役立つことは十分に文書化されています。しかし、家族がいない場合は、恐れることはありません。ドゥーラを雇ったり、催眠術の出産について学んだりすることで、大切な日をよりコントロールできるようになります。「ドゥーラを持っていると、自信と労働中の気分を植え付けることができます。出産に影響を与える可能性があります」とレニーは言います。

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