これらの旅行に精通したヒントで「歩く準備をしてください」

腫れ目的地に到着したときに足と足首が楽しみを台無しにする必要はありません。長いフライトの終わりに不快なふっくらとした足首を経験したことがある場合は、心を留めてください。あなたは腫れを和らげることができ、それは再び起こる必要はありません。これらの簡単なトリックで、あなたはニューヨーク、ニューメキシコ、または新しい冒険が待っている他の場所に着陸するかどうかにかかわらず、あなたの一歩を踏み出す準備ができています。

足首の腫れの発生方法

足首と脚の腫れの医学用語である浮腫は、1つの姿勢で長時間静止しているときに発生します。 。飛行機では、「自宅やオフィスで頻繁に散歩したり、いじったり、体位を変えたりするよりも、足を床に置いて静かに座る傾向があります。最高の健康状態であっても、体液が下肢に浸透し、少しまたは大きく腫れます。

これは永続的な状態ではなく、害を及ぼすことはめったにありませんが、浮腫は腫れが治まるまで歩行を不快にする可能性があります。ダウン。それはまたあなたの靴を非常にきつくフィットさせることができます。あなたが到着を去るときに見せびらかすために完全に先細りの脚を持っていないのであなたは少し自意識を感じるかもしれません空港のゲート。血栓や深部静脈血栓症の可能性を示す可能性のある、一般的な不快感以外の過度の腫れや痛みがない限り、心配しないでください。その場合は、すみやかに医師の診察を受けてください。

足首の腫れのヘルプ

飛行の終わりに足首が腫れていることに気付いた場合は、少し時間を取って、優しくて愛情のこもったセルフケアを適用してください。

• 休憩して上昇します。できるだけ早く足を上げて座る場所を見つけます。航空会社のターミナルの座席エリアが最も近く、混雑していない隣の座席で足を伸ばすことができます。
• 運動。靴ひもを緩めるか、靴を完全に外した状態で少し休んだ後、穏やかな運動を開始します。足首を回転させます。足を持ち上げ、下げ、動かします。最後に、足裏を押します。足を地面に置き、座ったまま揺り動かします。靴を履き、手荷物受取所と地上輸送に進み、必要に応じて休憩します。
• 浸します。目的地で、ぬるま湯とエプソム塩の洗面器に15〜20分間足を浸します。穏やかな運動を交互に繰り返し、腫れが治まるまで足を上げて休憩します。

足首の腫れを防ぐ：飛行する前に

ゆったりとフィットする服を着て、着用します。あなたの飛行のための快適な靴。膝の靴下や、足の血流を制限する可能性のあるゴムバンド付きの靴下は着用しないでください。

フライトの前日は水をたくさん飲んでください。トイレやストレッチの休憩のために飛行機のキャビン内を安全に移動する能力を低下させる可能性のあるアルコールや睡眠補助剤は避けてください。

循環をサポートするために、搭乗直前に赤ちゃんのアスピリンを服用してください。前に医師に確認してください。 「出血のリスクがなく、81ミリグラムの少量が他の薬の邪魔にならないように」飛んでください。

搭乗中

機内持ち込み荷物を頭上のビンに入れて、目の前の座席の下の領域を遮るものがないようにします。そのボーナススペースを使用して、飛行中に足首を回転させ、足を小刻みに動かします。子牛の筋肉と太ももを曲げて解放します。時々筋肉を使って足の血液循環を促進します。

頻繁に水を飲みます。アルコール飲料、カフェイン入り飲料、塩辛いスナックは、足首や体の残りの部分の腫れを悪化させる可能性があるため、パスを渡します。問題–飛行中。

起き上がり、通路を上下に歩き、ゆっくりとストレッチします。長いフライトの間、約1時間ごとに体。散歩をする前に、必ず「シートベルト着用」の標識がオフになっていることを確認し、機内サービスカートが通路を塞いでいないことを確認してください。

予防のための着圧ソックスの使用方法

妊娠中、最近手術を受けた場合、または腫れや循環不良の影響を受けやすいその他の症状がある場合は、飛行時に圧迫ストッキングを着用することを医師が勧める場合があります。これらの衣服は足の全長にぴったりとフィットし、下肢に血液が溜まらないようにします。装着が難しい場合があります。飛ぶ前に練習してください。空港に向かう前に、自宅やホテルの部屋に着圧ソックスを履くのが最も簡単です。あるいは、セキュリティを通過した後、飛行機に搭乗する前に、着心地の良い靴下をキャリーバッグに詰めることもできます。 。