妊娠中の方は、妊娠中のカフェイン摂取量を1日あたり200mg（出典：APA）から最大300mgに制限する必要があることをすでにご存知かもしれません。世界保健機構。

これは、カフェインを代謝する能力が低下し、カフェインも胎盤を通過するためです（出典：WHO）。

多くの妊婦はカフェイン抜きのコーヒーと紅茶を利用して、カフェインを使わずにお気に入りの飲み物の味を楽しむことができます。しかし、彼らは安全ですか？

カフェイン抜きのコーヒーとお茶は妊娠中も安全に飲むことができますが、カフェイン抜きの飲み物でも少量のカフェインが含まれていることに注意してください。妊娠中に1日に飲むことができる量は、コーヒーやお茶の種類とカフェインを取り除くために使用されるプロセスによって異なります。

多くの人気のあるカフェイン抜きの飲み物に見られる平均残留カフェイン量の表をまとめました。さらに、カフェイン抜きに使用される化学物質の安全性を調査します。

カフェインの量カフェイン抜きのコーヒーと紅茶で？

ほとんどの国では、製品に「カフェイン抜き」のラベルを付けるには、カフェインのすべてではなくほとんどを除去する必要があります。

米国では、USDAカフェイン抜きのコーヒーには0.1％を超えるカフェインを含めるべきではないと述べています（出典：USDA）。

この0.1％は、ローストコーヒーまたは挽いたコーヒーのヨーロッパでも同じですが、EUの規制では最大0.3％のカフェインを可溶性にすることが許可されています（インスタント）カフェイン抜きのコーヒー。

スイスウォータープロセスでは、カフェインを最大99.9％除去できます（出典：SWP）。

パーセンテージを使用すると、開始する茶葉またはコーヒー豆の量に応じて、残留カフェインが変化する可能性があります。と、そしてどのプロセスがカフェインを除去するために使用されたか。

これらすべての結果は、カフェイン抜きのカップにどれだけのカフェインが含まれているかを絶対に確信できないということです（あなたが言うことができないように）通常のカップに含まれるカフェインの量）が、適切な見積もりを行うことができます。

ほとんどのカフェイン抜きテストされた飲料は、カフェインレベルの「予想範囲」内にあります。

さまざまな信頼できる情報源を使用して、以下の表を作成しました。この表は、多くの人気のあるカフェイン抜き飲料に残っているカフェインの量を推定しています。お気に入りのブランドがリストにない場合でも、多くの種類のコーヒーや紅茶に残っているカフェインの量を見積もることができます。

カフェイン抜きのブランド	サービングサイズ	カフェイン含有量（平均範囲）
一般的な醸造カフェイン抜きコーヒー	8フロス/ 236ml	2 – 15 mg
一般インスタント/可溶性カフェイン抜きコーヒー	8フロス/ 236ml	2.5 – 3.8 mg
一般的なスイスウォータープロセスカフェイン抜き	12 fl oz / 355ml	2 mg
スターバックスカフェイン抜きコーヒー（醸造/フィルター） ‘グランド’サイズ	16フロス/ 472ml	12 – 25 mg
スターバックスカフェイン抜きコーヒー（エスプレッソベース）	エスプレッソショットあたり	3 –1ショットあたり15.8mg
K –カップ（ポッド）カフェイン抜き	8フロス/ 236mlカップ	2 – 4 mg
ネスプレッソカフェイン抜きカプセル	カプセルあたり	2 mg
ピート（エスプレッソベース）のカフェイン抜き	カフェイン抜きプレッソショット	10 mg
ワカインスタントデカフ	8フロス/ 236ml	4 mg
ビッグビーン（醸造/フィルター）decaf	16 fl oz / 472ml	10.1 – 10.6 mg
ダンキンドーナツ（醸造/フィルター）decaf	16 fl oz / 472 ml	10.1 mg
クリスピークリーム（醸造/フィルター）デカフ	16フロス/ 472ml	13.9 mg
マクドナルドのデカフ（醸造/フィルター）	16 fl oz / 472ml	11.5 mg
リプトンデカフティー	8 fl oz / 236ml	5 mg
一般的なdecaf黒茶（例：アールグレイ）	8液量オンス/ 236ml	2 – 6 mg
一般的なカフェイン抜きの緑茶	8液量オンス/ 236 ml	1 – 4 mg

妊娠中に何杯のカフェイン抜きのコーヒーまたはお茶を飲むことができますか？

上の表を使用して、カフェイン抜きのお茶やコーヒーで消費する可能性のあるカフェインの量を計算し、1日の推定合計を合計する必要があります。

妊娠中は、カフェインの摂取量を1日あたり300mg未満（理想的には200mg未満）に保つ必要があります。

これは、カフェインを他の形で摂取していなかった場合、最も強力なタイプの1日あたり最大10杯のカフェイン抜きコーヒー（カフェイン抜きのエスプレッソベースの飲み物、2倍）でうまくいくことを意味しますショット）。

飲み物が弱い場合（たとえば、ジェネリックフィルターのカフェイン抜きやカフェイン抜きの緑茶）、これよりも多くのカップを飲むことができるかもしれませんが、それは非常に多くの同じことです。水分補給の方法を変えたほうがいいでしょう。これに関するアイデアとして、妊娠中に楽しめる10種類の飲み物を紹介します。

カフェインは、エナジードリンク、スポーツドリンク、ソフトドリンク、インフルエンザ治療薬などの一部の医薬品、チョコレートなどの一部の食品にも含まれていることに注意してください。チョコレートに含まれるカフェインの量を知る必要がある場合は、ここに専用のガイドがあります。

全体として、妊娠中にカフェインで「危険なゾーン」に入るのに十分なカフェイン抜きを飲むことは困難ですが、カフェイン抜きのお茶やコーヒーが妊娠中の頼りになる飲み物である場合は、その方法に注意する必要がありますあなたが消費している多くのカフェイン。

カフェイン抜きは妊娠中に安全ですか？使用する化学薬品はどうですか？

カフェインは、いくつかの方法のいずれかでお茶やコーヒーから除去されます。

• 化学溶剤を使用する
• 水処理を使用する
• 二酸化炭素とカーボンフィルターを使用することにより

最後の2つは、正確な手順に応じて、「自然」または「有機」プロセスと呼ばれることがよくあります。ただし、これは通常、コーヒーの製造コストが高いことを意味します。

カフェインは化学プロセスを使用して除去されることが多いため、カフェイン抜きの製品に、妊婦やその赤ちゃんなどの健康に害を及ぼす可能性のある残留化学物質があるかどうかについて疑問符があります。

カフェイン抜きの過程で、グリーンコーヒー豆（または茶葉）は水で洗浄され、カフェインが溶解します。次に、溶媒を混合してカフェインと結合させ、洗い流します。多くの場合、豆や葉を蒸して溶媒を取り除き、風味を保ちます（出典：Scientific American）。

使用される最も一般的な2つの化学溶剤は、酢酸エチルと塩化メチレンです。

酢酸エチルは、カフェイン抜きのお茶やコーヒーだけでなく、多くの食品で安全に使用できることが承認されている添加物です（出典：FDA）。また、ワイン、ブルーチーズ、ビール、パイナップル、キウイなどの食品にも自然に発生します（出典：PubChem）。

より懸念されるのは、塩化メチレンです。これはヨーロッパでより一般的に使用されていますが、スパイス、ホップ、コーヒーの処理に使用されるため、米国では食品添加物としても承認されています。コーヒーでは、FDAは、微量レベルが10 ppm、つまり100万分の1を超えてはならないことを規定しています（出典：FDA）。

いくつかの異なる動物試験で示唆されているように、塩化メチレンは発がん性がある可能性があります（出典：USDA毒性物質庁）。 1991年の古い研究では、塩化メチレンへの暴露が乳児の出生時体重に影響を与えるかどうかを調べましたが、決定的なものではありませんでした（出典：Journal of Environmental Research）。

カフェイン抜き後に残る溶媒の量は非常に少ないことに言及する価値があります（出典：BBC）。妊娠中の女性が化学溶剤で処理されたカフェイン抜きのコーヒーやお茶を避ける必要があるという推奨事項はどの国にもありません。

また、これまでのところ、塩化メチレンが健康に及ぼす影響を調べた最近のまたは決定的な人間の研究はありません。しかし、多くの妊婦は、特に潜在的な発がん性物質としてのステータスのために、塩化メチレンでカフェイン抜きされたお茶やコーヒーを避けることを好みます。

どのブランドのカフェイン抜きが安全か妊娠中の女性？

化学的に処理されていないカフェイン抜きのコーヒーやお茶を飲みたいかどうかは理解できます、上記の理由により。

ただし、問題は、多くのカフェイン抜きのコーヒーと紅茶のメーカー（およびコーヒーショップ）が、どのカフェイン抜きのプロセスを使用したかを述べていないことです。

2つのオプションがあります–次のいずれかを実行できます。

• 残留溶媒が最小限で、推奨量を大幅に下回ることがテストされているカフェイン抜きのブランドを使用するか、
• 化学物質ではなく水またはCO2で処理されたカフェイン抜きを選択します。

最初のオプションでは、どのブランドがより少ない塩化メチレン残留物について陽性であるかを確認できます。クリーンラベルプロジェクトによって実施された研究。

溶剤処理されているが、テスト時に残留物が最小限であるブランドは次のとおりです。

• アレグロオーガニックフレンチローストカフェイン抜き
• アーチャーファームのカフェイン抜きハウスブレンド
• カリブーカフェイン抜きブレンド
• コミュニティコーヒーカフェイン抜きカフェスペシャル
• DAZBOGカフェイン抜きフレンチロースト
• ダンキンドーナツカフェイン抜きミディアムロースト
• フォルガーズデカフェクラシック
• イリーカフェイン抜きブレンド
• キッキングホースデカフェ（ダーク）
• ネスカフェデカフェハウスブレンド
• ピートのメジャーディッカソンブレンドデカフェ
• スターバックスカフェイン抜き（ハウスブレンド、カフェヴェローナ）
• オーガニックコーヒーコカフェイン抜き（オーガニックゴリラブレンド）
• ティムホートンのミディアムローストカフェイン抜き

出典：CLP

もう1つの方法は、カフェイン抜きのお茶やコーヒーにもう少しお金を払う準備ができている場合は、より「自然な」方法を使用するカフェイン抜きのブランドを選択することです。これらについては以下で説明します。

スイスの水処理カフェイン抜きは妊娠中に安全ですか？

化学薬品を使用しない最も一般的なカフェイン抜きプロセスは、水処理です。水処理にはいくつかの種類がありますが、最もよく知られているのはスイスの水処理です。

グリーンコーヒー豆（または茶葉）は、独自の抽出物で継続的に洗浄され、カフェインは炭素ろ過によって除去されます。これは、化学溶剤を含まないため、「自然な」カフェイン抜きと呼ばれることがよくあります。

スイスウォータープロセスでは、他の多くの方法よりも多くのカフェインが除去され、プロセス中にカフェインの99.9％が除去されます（出典：スイスウォータープロセス）。

このプロセスでカフェイン抜きされたコーヒーは、それが使用されている方法である場合、パケットにスイスウォーター®のロゴが付いていることがよくあります。別の非独占的な方法を使用する場合は、「水処理」とだけ表示される場合があります。

自分でコーヒーを作っていない場合は、どの方法を使用したかを尋ねます。

一般的に、スイスウォータープロセスを含む水処理されたカフェイン抜きのコーヒーは、溶剤なしで製造され、この方法で処理された豆に残っているカフェインがほとんどないため、妊娠中も安全です。

水の種類使用される処理はブランドごとに異なる可能性があるため、明確なリストはありません。

妊娠中に最も人気のあるカフェイン抜き製品の1つは、妊婦を念頭に置いて開発されたMommee Coffee（Amazonの範囲を参照）です。

Mommee Coffeeは水処理されたカフェイン抜きのコーヒーで、酸味も少ないため、他のブレンドよりも胃にやさしいように設計されています。カフェイン抜き、ハーフカフェイン、クォーターカフェインがあります。一部のカフェインですが、完全な量ではないため、検討する必要があるかもしれません。

カフェイン抜きのコーヒーまたはお茶を妊娠初期/早期に飲むことはできますか妊娠？

現在、カフェインの消費に関しては妊娠中期を区別していません。「妊娠中」のカフェイン摂取を避けるか減らすことをお勧めします。

現在まで、カフェインが妊娠初期（妊娠初期）でより効果があるかどうかを示唆する決定的な科学的研究はありません。

カフェインの大量摂取は、妊娠期間の延長と出生時体重の減少に関連しています（出典：BMC ）が、研究では妊娠初期ではなく、妊娠期間全体が見られました。

妊娠中のカフェインの影響が特に心配な場合は、妊娠初期にカフェインを避けてから、推奨レベル以下ですが、これは個人的な選択であり、政府や科学機関によって推奨されていません。

カフェインを除去したコーヒーやお茶は流産を引き起こす可能性がありますか？

いくつかの科学的研究は示唆しています流産とカフェインの高摂取との間に関連があること（t以上彼は200-300mg /日の量を推奨しました）（出典：American Journal of Obstetrics and Gynecology、Journal of Pediatric and Perinatal Epidemiology）。

他の研究では、そのようなリンクを確立するのに苦労しています（出典：Journal of Fertility and Sterility）。

ただし、これらの研究に共通しているのは、リスクは通常、妊娠中の高レベルのカフェイン摂取に関連しているということです。

カフェイン抜きのコーヒー（特に水処理されたカフェイン抜きのコーヒー）はカフェインが非常に少ないため、カフェイン抜きのコーヒーやお茶が流産を引き起こす可能性はほとんどありません。

また、ほとんどの女性が1日に十分なカフェイン抜きを飲んで1日の推奨上限である200〜300mgのカフェインに近づく可能性はほとんどありません。

溶剤や化学薬品で処理されたカフェイン抜きは、これまで流産のリスクとは関連していませんが、このタイプのカフェイン抜きを避けたい場合は個人的な選択です。

全体として、妊娠中にお茶やコーヒーを飲むことを選択した場合は、低レベルのカフェインに固執するようにしてください。このための最良の選択は、水処理されたカフェイン抜きのお茶またはコーヒーです。通常のお茶やコーヒーに通常含まれるカフェインの99.9％がなくても、味を楽しむことができます。

また、カフェインの供給源はコーヒーとお茶だけではないことに注意し、妊娠中に消費する可能性のある量を把握してください。

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